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5月なのに疲れる…をやさしく整える｜“気温差ストレス”との付き合い方
「春が終わったら、なんとなくラクになると思っていたのに」そんなふうに感じる5月があります。 朝は少し肌寒いのに、昼間は汗ばむくらい暑い。冷房が入りはじめる場所もあれば、雨の日は空気がひんやり重い日もある。 気づかないうちに、体はずっと“調整”...集中できない日に｜5分でスイッチを入れるAIプロンプト
やらなきゃいけないことは分かっているのに、なかなか集中できない日ってありますよね。 画面を見ていても、頭に入ってこない。気づけばスマホを触っていたり、別のことを考えていたり。 そんなときに「ちゃんと集中しなきゃ」と思うほど、逆に遠ざかって...“好き”は、人生を動かす力になる｜『本好きの下剋上』を見ていると、自分の感覚を信じたくなる
『本好きの下剋上』は、小説投稿サイト「小説家になろう」から生まれた作品です。2019年にアニメ放送がスタートし、2026年4月からシーズン4が放送されています。 異世界転生ものではあるのですが、戦闘や爽快感よりも、「好きなものを、どうやって現実にし...疲れた日の“整え時間”に♡やさしいリカバリーグッズの選び方とおすすめ6選
なんとなく体が重い日や、何もしたくないくらい疲れている日。 しっかりケアしようと思うほど、少しハードルが高く感じることもあります。 そんなときにあると助かるのが、“やさしく整えるためのリカバリーグッズ”。 がんばって整えるのではなく、ゆるめな...朝がつらい日に｜やさしく目覚めるAIプロンプト習慣
朝、なんとなく体が重い日。 起きてはいるのに、頭も気持ちもまだ動いていないような感覚。 そんな日、ありませんか。 「ちゃんと起きなきゃ」と思うほど、余計につらくなることもありますよね。 私はそんなとき、AIに少しだけ言葉をもらって、やさしく1日...不安で頭がいっぱいな日に｜思考をほどくやさしいAIプロンプト
気づいたら、不安なことばかり考えてしまう日。 まだ起こっていないことなのに、頭の中ではいろいろなパターンを想像してしまって、気持ちが落ち着かなくなることがあります。 そんなとき、「考えないようにしよう」とすると、逆に強く意識してしまうこと...冷たいものに疲れた日に｜初夏のやさしい発酵スープ習慣
冷たい飲みものや食べものが続くと、なんとなく体が重く感じることがあります。 食欲が落ちたり、お腹の調子がゆらいだり。 そんなときにおすすめなのが、**軽くてやさしい“夏の発酵スープ”**です。 あたためすぎず、冷やしすぎず。からだに負担をかけない...なんだか気分が上がらない日に｜やさしく整えるAIプロンプト習慣
理由ははっきりしないけれど、なんとなく気分が上がらない日ってありますよね。 やることはあるのに手につかない。気持ちだけが少し重たい。 そんな日は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。 私はそんなとき、AIに「今の気分」をそのまま話すことが...動物と対話する時間｜乗馬で知った、通じ合うという感覚
東京から数時間かけて、郊外の乗馬クラブへ向かう。往復の移動時間4時間くらいで、実際に馬に乗っているのはわずか20～40分ほど。それでも、その20分のために出かけていく時間がありました。 きっかけは、友人が編集の仕事で乗馬を担当することになったこ...整えるためのプロンプト｜考えすぎた日に、やさしく戻るAIとの対話
気づいたら、同じことをぐるぐる考えている。答えが出ないまま、頭だけが疲れてしまう。 そんな日、ありませんか。 ちゃんと考えようとするほど、どんどん深く入り込んでしまって、逆に抜け出せなくなることもあります。 そんなときに私がよく使うのが、AI...
