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Irisの運動メモ｜ダンスは苦手。でも踊るのは好き。LesMills DANCEを体験してみた
今回の運動メモ 📝 Irisの運動メモ レッスン名： LesMills DANCE - 脂肪燃焼ダンスワークアウト - 踊りきれば滝汗！45分の脂肪燃焼ダンス ジャンル：ダンス系 サービス：LEAN BODY LES MILLS（2026年6月時点） 💪 強度 ★★★☆☆ 🔥 汗 ★...「走るの苦手」は思い込みかもしれない｜私がランニングを好きになったきっかけ
「私、走るの苦手なんです。」そう言う人は少なくありません。 実は私も、ずっとそう思っていました。学生時代のマラソン大会は大嫌いでしたし、長距離走も苦手でした。今でも「マラソン大会に出たい！」というタイプではありません。 それでも今は、以前...夏のアイスコーヒー、どう飲む？｜おうちで楽しむ簡単アレンジと“ちょっと気分が変わる”飲み方
私は、夏でもホットコーヒーを飲むことのほうが多いです。真夏の暑い日でも、エアコンの効いた部屋で、温かいコーヒーをゆっくり飲んでいることが結構あります。冷たい飲み物をゴクゴク飲むより、温かい飲み物を少しずつ飲むほうが落ち着くというか、体に...傷跡が薄くなるまで、こんなに時間がかかるなんて知らなかった｜開腹手術から5年半たって気づいたこと
5年半前、子宮筋腫の手術をしました。 腹腔鏡ではなく開腹手術だったので、おへその下から、10センチくらいの傷跡があります。 それまで私は、大きなケガや手術をしたことがありませんでした。だから正直、「傷跡って、そのうち自然に目立たなくなるもの」...Irisの運動メモ｜パンチとキックで気分爽快！BODYCOMBATで思いきり動く
今回の運動メモ 📝 Irisの運動メモ レッスン名： BODYCOMBAT - 鬼の！脂肪燃焼トレーニング - 心身を研ぎ澄ませ！30分間の全身連動ボディコンバット ※１つのプログラムでフルバージョンの他にショートバージョン（15・30・45・55分）も用意されてい...PCデスクに、小さな季節を。お花のサブスクで感じたこと
リモートワークが増え始めた頃。 毎日ほとんど同じ景色の中で仕事をしていると、なんとなく気分が重くなったり、部屋の空気が止まっているように感じることがありました。 そんな時に気になって始めたのが、「お花のサブスク」でした。 最初は、「デスクに...冷凍ブルーベリーが、冷凍庫にあるとちょっと安心する｜毎日食べたい簡単アレンジと“ひんやり習慣”
冷凍ブルーベリーが好きで、スーパーに行くとつい大容量パックを買ってしまいます。特に800gくらい入った大袋を見ると、「これは安心感がある…」と、つい冷凍庫にストック。 最初は“なんとなく健康によさそう”くらいの気持ちだったのですが、気づけばかな...紫外線を浴びた日の“夜リセット”｜肌と気持ちを整える小さな習慣
日差しが強かった日の夜は、なんとなく“消耗した感じ”が残ることがあります。 肌がほてる。目が疲れる。ぼんやりする。早く横になりたい。 もちろん、紫外線による肌ダメージもあると思うのですが、それだけじゃなく、「外の刺激をたくさん受けた日」みた...寝る前に整える｜1日をリセットするやさしいAIプロンプト習慣
なんとなく1日が終わらないまま、そのままベッドに入ってしまう夜。やることは終わっているはずなのに、頭の中だけがまだ動いている。 そんな日、ありませんか。 私はそんなとき、AIに少しだけ話しかけて、1日を「終わらせる」時間をつくっています。反省...冷房がつらい季節に｜“内側が冷える人”のやさしい温め習慣
夏になると、「暑いのに冷える」そんな不思議な感覚になることがあります。 外は蒸し暑いのに、電車やお店は冷房でひんやり。冷たい飲み物を飲んで、お腹が重くなる。夜になると足先が冷たい。 “冬の冷え”とは少し違う、内側からじわっとくるような冷え。 ...
