今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”– tag –

寒さが深まる季節、気づくと手足が冷えて肩や背中までこわばっていませんか？からだの「めぐり」が滞ると、冷えだけでなく、むくみ・だるさ・眠りの浅さにもつながります。 そんなときにおすすめなのが、アーユルヴェーダの知恵を取り入れた“温めて流すセ...

「なんとなく胃が重い」「食べすぎたかも…」そんな日には、からだの内側から整えてくれる“やさしいスープ”を。 今回は、インドの伝統医学アーユルヴェーダの考え方をベースにした、**「消化力（アグニ）を整えるスープ」**をご紹介します。 ポイントは、ス...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿ふとした時に飲むハーブティーって、からだだけじゃなく「気持ち」まで整えてくれること、ありませんか？ わたしが最近とくに助けられているのが、トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）。アーユルヴェーダで...

「何を食べるか」よりも、「どう食べるか」が大事。 アーユルヴェーダでは、“消化力（アグニ）”が心とからだのバランスを左右すると考えられています。たとえ体にいいものを食べていても、消化されなければ“未消化物（アーマ）”となって体内に蓄積され、不...

仕事や家事、SNS、ニュース……慌ただしい1日が終わるころ、気づけば頭もからだもパンパンになっていませんか？ そんなときにこそ意識したいのが、“夜の整え習慣”。 アーユルヴェーダでは、夜は「カパ（Kapha）」の時間帯。穏やかに、静かに、そしてゆるやか...

朝のスタート、どう過ごしていますか？ アーユルヴェーダでは、1日のリズムに調和して「朝の時間帯に何をするか」がとても大切とされています。とくに目覚めたあと〜午前中は、デトックスや巡りのスイッチを入れるゴールデンタイム。ここで“わたしのドーシ...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使ったセルフマッサージ＝アビヤンガ（Abhyanga）**がとても大切にされています。 乾燥・冷...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿「別に風邪じゃないんだけど、なんかだるい…」「イライラしたくないのに、勝手にとがっちゃう」そんな心とからだの“モヤモヤ不調”、ありませんか？ 実はアーユルヴェーダでは、こうした状態を**「ドーシャの乱れ」...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿気温が上がったり、湿気が増えたり。この時期、「なんだかだるい」「やる気が出ない」「肌が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ アーユルヴェーダでは、季節ごとに**“乱れやすいドーシャ”が変化する**と...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿この前、久しぶりに「朝が気持ちよく始まったな」と思えた日がありました。それはたった5分だけ、スマホを置いて、白湯を飲みながら空を見上げた朝。 「朝の習慣」って、からだとこころのリズムを左右するくらい、...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使ったセルフマッサージ＝アビヤンガ（Abhyanga）**がとても大切にされています。 乾燥・冷...

「なんとなく胃が重い」「食べすぎたかも…」そんな日には、からだの内側から整えてくれる“やさしいスープ”を。 今回は、インドの伝統医学アーユルヴェーダの考え方をベースにした、**「消化力（アグニ）を整えるスープ」**をご紹介します。 ポイントは、ス...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿ふとした時に飲むハーブティーって、からだだけじゃなく「気持ち」まで整えてくれること、ありませんか？ わたしが最近とくに助けられているのが、トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）。アーユルヴェーダで...

「何を食べるか」よりも、「どう食べるか」が大事。 アーユルヴェーダでは、“消化力（アグニ）”が心とからだのバランスを左右すると考えられています。たとえ体にいいものを食べていても、消化されなければ“未消化物（アーマ）”となって体内に蓄積され、不...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿この前、久しぶりに「朝が気持ちよく始まったな」と思えた日がありました。それはたった5分だけ、スマホを置いて、白湯を飲みながら空を見上げた朝。 「朝の習慣」って、からだとこころのリズムを左右するくらい、...

朝のスタート、どう過ごしていますか？ アーユルヴェーダでは、1日のリズムに調和して「朝の時間帯に何をするか」がとても大切とされています。とくに目覚めたあと〜午前中は、デトックスや巡りのスイッチを入れるゴールデンタイム。ここで“わたしのドーシ...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿だいぶむかしの話ですが、ヨガの養成講座で学んでいた頃、アーユルヴェーダにちょこっと触れたことがあるんです。そのときは、ヴァータ・ピッタ・カパのドーシャ診断やネトラバスティなどに、驚きや興味がわき、同...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿「別に風邪じゃないんだけど、なんかだるい…」「イライラしたくないのに、勝手にとがっちゃう」そんな心とからだの“モヤモヤ不調”、ありませんか？ 実はアーユルヴェーダでは、こうした状態を**「ドーシャの乱れ」...

寒さが深まる季節、気づくと手足が冷えて肩や背中までこわばっていませんか？からだの「めぐり」が滞ると、冷えだけでなく、むくみ・だるさ・眠りの浅さにもつながります。 そんなときにおすすめなのが、アーユルヴェーダの知恵を取り入れた“温めて流すセ...

仕事や家事、SNS、ニュース……慌ただしい1日が終わるころ、気づけば頭もからだもパンパンになっていませんか？ そんなときにこそ意識したいのが、“夜の整え習慣”。 アーユルヴェーダでは、夜は「カパ（Kapha）」の時間帯。穏やかに、静かに、そしてゆるやか...