疲れた日の“整え時間”に♡やさしいリカバリーグッズの選び方とおすすめ6選

なんとなく体が重い日や、何もしたくないくらい疲れている日。

しっかりケアしようと思うほど、少しハードルが高く感じることもあります。

そんなときにあると助かるのが、“やさしく整えるためのリカバリーグッズ”。

がんばって整えるのではなく、ゆるめながら戻っていくような時間をつくるためのものです。

ここでは、体調や気分に合わせて選べるように、リカバリーグッズの選び方とおすすめをご紹介します。

リカバリーグッズは「状態」で選ぶ

リカバリーグッズは種類が多くて、どれを選べばいいか迷いやすいもの。

そんなときは、「どこを整えたいか」よりも“どんな状態か”で選ぶと、しっくりきます。

・少し動けそうな日
・何もしたくない日
・じんわり整えたい日

その日の感覚に合わせて、やさしく。

少し動けそうな日に｜ほぐして整える

体を少し動かせそうな日は、軽くほぐすようなケアがおすすめです。

フォームローラー

おうちで手軽に使える定番アイテム。
脚や背中をころころと転がすだけでも、じんわりほぐれていく感覚があります。

使いなれないうちは、少し痛く感じることもあるので、まずはやさしく当てるくらいからでも大丈夫です。

使い方に迷ったときは、「フォームローラー 使い方」と調べると、いろいろな動画も出てくるので参考になります。

いろいろある中でも、はじめての1本として選びやすいのはこちら

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マッサージボール

ピンポイントでほぐしたい日に。
肩まわりや足裏など、気になるところにあてるだけでも◎

コンパクトなので、気軽に取り入れやすいアイテムです。

いくつかある中でも、はじめて取り入れやすいのはこちら

何もしたくない日に｜ゆるめて整える

疲れている日は、がんばらなくていいケアを。

温熱アイマスク

目元をあたためるだけで、少しほっとする感覚に。

スマホやPCをよく使う日にも。
「何もしたくない日」にちょうどいいアイテムです。

いろいろある中でも、まずは手軽に試しやすいのはこちら

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ネックケア・首まわり

首や肩が重い日は、「あたためるだけでも違うな」と感じることがあります。
温めるタイプや、軽く支えるタイプなどいろいろありますが、“気持ちいい”と感じるものを選ぶのがいちばんです。

何かをがんばるというより、“冷やさない”くらいの感覚で。

こういうタイプも人気みたいです↓↓↓

じんわり整えたい日に｜巡りを意識する

冷えやむくみが気になる日は、やさしく巡らせるケアを。

レッグウォーマー

“足元だけあたためる”くらいが、ちょうどいい日もあります。
足元をあたためるだけで、体全体が落ち着くような感覚に。おうち時間にも取り入れやすいアイテムです。

リカバリーウェア

インナーやナイトウェアとして使えるタイプもあり、無理なく取り入れやすいケアのひとつ。
“がんばらない整え方”として、意外と相性のいいアイテムです。

いろいろな会社から、リカバリーウェアが販売されているので、調べてお気に入りのリカバリーウェアを見つけてみて下さいね。

無理にそろえなくても大丈夫

全部そろえようとしなくても、気になったものだけでも十分です。

「今日はこれがいいかも」

そんなふうに選べるものがあるだけで、少し気持ちが軽くなることもあります。

日常に取り入れるヒント

・気が向いたときだけ
・1分だけでもOK
・がんばらない

このくらいの距離感で。

整えようとするよりも、自然と戻っていくような感覚を大切に。

おわりに

疲れた日は、何もしないこともひとつの選択ですが、ほんの少しだけ自分にやさしくする時間をつくると、それだけで違ってくることもあります。

無理のない形で、取り入れてみてください。

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