FITNESS– 動く –

運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、という選択肢は、当時の自分の中にはありませんでした。まったくの初心者や、本気で体を...

キッチンに立っている時間は、意外と長く、同じ姿勢が続きます。 上半身は動いていても、足元や重心は止まったまま。その状態を、1分だけゆるめてみてください。 キッチンに立ったまま、何も考えずにやってみてください。 キッチンでできる1分の下半身リセ...

エクササイズやストレッチをしているとき、「今、息をとめてたかも？」と感じたことはありませんか。 動画を見ながら動いたり、フォームを意識したり、数を数えたり。 とくに、初めてやるエクササイズや、少し難しい動きでは、頭の中がいっぱいいっぱいに...

特別なことはしていないのに、なぜか体がしんどい。動いていない日ほど、疲れを感じることもあります。 それは、頑張りが足りないからでも、体力が落ちたからでもないのかもしれません。 どこかが、代わりに支え続けている 特別な運動をしたわけでもないの...

朝、目は覚めているのに、体がついてこない。そんな感覚があると、起き上がるだけでひと仕事に感じてしまいます。 特に冬の朝は、寒さで筋肉や関節が固まりやすく、体はまだ「休息モード」のまま。 勢いで起きようとすると、腰や首に違和感が出たり、一日...

それなりに動いている。日常生活に、支障があるわけでもない。 それなのに、体が軽くならないと感じることはありませんか。 ちゃんと動いているつもりでも、気づかないうちに、省かれてきた動きがあるのかもしれません。 「動いているつもり」になっている...

いつもの歩き方に、違和感はありませんか。 特別に変な歩き方をしているつもりはない。ちゃんと歩けていると思っている。 でも、動いているつもりでも、実は使われていない感覚があることに、自分ではなかなか気づけないものです。 それ、ちゃんと動けてい...

今の生活に、特別な不便はない。仕事も家事も、いつも通りこなせている。 だからこそ、体のことは、つい後回しになってしまう。「今すぐ困っているわけじゃない」そんな状態のまま、日々が静かに過ぎていくことも少なくありません。「運動不足だから何かし...

冬になると、なんとなく息が浅いと感じることはありませんか。大きく息を吸おうとしても、胸が広がりにくい。そんな感覚が続くと、体も気持ちも落ち着きにくくなります。 寒さで体が縮こまり、無意識のうちに肩や胸に力が入りやすい冬。その状態が続くと、...

冬になると、「腰が重い」「下半身が冷える」「夕方になると脚がだるい」そんな感覚が増えていませんか？ その原因のひとつが、骨盤まわりの“冷えによるこわばり”です。 骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大切な土台。ここが冷えて固まると、血流やリンパの...

夕方になると脚が重く、パンプスがきつく感じる…。そんな「デスクワークむくみ」は、多くの女性が抱える悩みのひとつ。 座りっぱなしで血流やリンパの流れが滞ることが原因ですが、実は座ったままでも簡単にできるストレッチで、脚の軽さは変わります。オ...

ヨガやピラティス、ジムに通い始めたいけれど「何を着ればいいの?」と悩んでいませんか? スタジオでよく見かけるブラトップ×レギンススタイルは確かに機能的。でも、30代40代の私たちにとっては「二の腕を出すのは抵抗がある」「脚のラインが気になる」と...

「からだを動かしたい気持ちはあるのに、なかなか続かない…」そんな日が続いたときに、私を前向きにしてくれた存在のひとつが ルルレモン（lululemon） でした。 ヨガを始めたばかりの頃、海外のインストラクターがこぞって愛用していて、「履くだけで気分...

運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、という選択肢は、当時の自分の中にはありませんでした。まったくの初心者や、本気で体を...

「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス...

運動するときの必需品って、人によっていろいろあると思います。ウェアだったり、水筒だったり、イヤホンだったり。 私の場合、かなり重要なのが「ヘアゴム」です。ちょっと意外かもしれませんが、これが本当に大事。 というのも、私は昔からかなり髪の量...

なんとなく体が重い日や、何もしたくないくらい疲れている日。 しっかりケアしようと思うほど、少しハードルが高く感じることもあります。 そんなときにあると助かるのが、“やさしく整えるためのリカバリーグッズ”。 がんばって整えるのではなく、ゆるめな...

冬になると、指先が冷えて感覚がなくなるような日、ありますよね。手は心臓から遠く、血流が滞りやすい場所。冷えを放っておくと、肩こり・首のこわばり・自律神経の乱れにもつながります。 でも大丈夫。手のひらをほぐしてあげるだけで、体全体がふんわり...

デスクワークや在宅時間が増えて、ふと気づくと背中が丸まっている、歩くときに足音がペタペタしてしまう…そんなお悩みありませんか？ 悪い姿勢は見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因にもなってしまいます。でも「姿勢を良くしよう」...

こんにちは、Iris（いりす）です🌞 「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？ 軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少...