FITNESS– 動く –
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自分にあったおうちストレッチ5分プロンプト｜その日の体にやさしく聞く方法
今日はなんとなく体が重たい。肩だけが張っている気がする日もあれば、全体的にだるい日もありますよね。 ストレッチをしたほうがいいと分かっていても、「何をやればいいのか分からない」と感じて、そのまま終わってしまうことも。 そんなときに、私はAI... -
髪が多い人向け｜運動してもズレないヘアゴムの選び方
運動するときの必需品って、人によっていろいろあると思います。ウェアだったり、水筒だったり、イヤホンだったり。 私の場合、かなり重要なのが「ヘアゴム」です。ちょっと意外かもしれませんが、これが本当に大事。 というのも、私は昔からかなり髪の量... -
梅雨前の“なんとなく重い”をリセット♡ 朝1分のゆるストレッチ習慣
朝起きた瞬間から、「なんだか重い」そう感じる日があります。 ちゃんと寝たはずなのに、体がスッキリしない。頭もぼんやりして、動き出すまでに時間がかかる。 特に5月後半から6月にかけては、そんな“なんとなく不調”が増える時期。 気圧や湿度の変化。雨... -
疲れた日の“整え時間”に♡やさしいリカバリーグッズの選び方とおすすめ6選
なんとなく体が重い日や、何もしたくないくらい疲れている日。 しっかりケアしようと思うほど、少しハードルが高く感じることもあります。 そんなときにあると助かるのが、“やさしく整えるためのリカバリーグッズ”。 がんばって整えるのではなく、ゆるめな... -
春のだるさをリセット｜冬のこわばりをほどく背中と呼吸のゆるめ方
春になると、体が重い。眠いわけでもないのに、動き出しにくい。 それは怠けているのではなく、体が“切り替え途中”なのかもしれません。 冬のあいだ、私たちは無意識に体を守っています。肩をすくめ、背中を丸め、冷えないように固める。春になっても、そ... -
座ったまま姿勢を戻す30秒リセット
長く座っていると、猫背になったり、左右どちらかに重心がかかっていたりしますよね。 姿勢を正そうとすると、逆に疲れてしまう。だからここでは、休憩のタイミングや気が付いたときに、一度だけ正しい場所に戻すことを意識します。 30秒あれば十分です。 ... -
考えずにできる1分の体リセット動作
何か整えたい気はするけれど、考える元気はない。そんなときに、そのまま真似するだけの動きをご紹介です。 準備はいりません。理由も気にしなくて大丈夫。1分だけ、体を動かします。 1分リセット動作（この順で） ① 肩をすくめて、ストンと落とす（20秒）... -
パーソナルトレーナーは不要だと思っていた私が、考えを変えた理由
運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、という選択肢は、当時の自分の中にはありませんでした。まったくの初心者や、本気で体を... -
キッチンでできる1分の下半身リセット
キッチンに立っている時間は、意外と長く、同じ姿勢が続きます。 上半身は動いていても、足元や重心は止まったまま。その状態を、1分だけゆるめてみてください。 キッチンに立ったまま、何も考えずにやってみてください。 キッチンでできる1分の下半身リセ... -
呼吸を忘れがちなエクササイズの時間に｜迷ったら「吐く」を思い出す
エクササイズやストレッチをしているとき、「今、息をとめてたかも？」と感じたことはありませんか。 動画を見ながら動いたり、フォームを意識したり、数を数えたり。 とくに、初めてやるエクササイズや、少し難しい動きでは、頭の中がいっぱいいっぱいに...
