Irisの運動メモ｜パンチとキックで気分爽快！BODYCOMBATで思いきり動く

今回の運動メモ

🥊 今回のレッスンについて
記事で紹介したプログラムは、オンラインフィットネス「LEAN BODY」で受講しました。
ヨガやピラティスだけでなく、レスミルズなどの本格的なフィットネスプログラムも楽しめます。
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パンチとキックで気分爽快

BODYCOMBATは格闘技の動きを取り入れた有酸素運動です。

今回選んだレッスンは、ボクシングやキックボクシング、筋力トレーニングの動きを組み合わせた30分のレッスン。パンチやキックを繰り返しながら全身を動かしていきます。

私がBODYCOMBATで一番好きなのは、運動そのものよりも終わったあとの爽快感かもしれません。

仕事や家事で少しモヤモヤした日でも、30分しっかり動いたあとは不思議と気持ちがスッキリしています。

パンチやキックを繰り返していると、余計なことを考える暇がなくなってくるんです。

心拍数が上がるほど頭が空っぽになる

BODYCOMBATはテンポの良い音楽に合わせて動いていきます。

最初は「今日は少し疲れているかも」と思っていても、レッスンが進むにつれてどんどん心拍数が上がっていき、気が付くと、無心でパンチやキックをしています。

頭の中で考え事をしている余裕がなくなり、目の前の動きに集中している状態です。

終わったあとに感じるスッキリ感は、この時間のおかげなのかもしれません。

パンチもキックも意外と気持ちいい

普段の生活でパンチやキックをする機会はほとんどありません。
だからこそ、BODYCOMBATではその動き自体が新鮮です。もちろん実際に誰かと戦うわけではありません。

音楽に合わせて動いているだけなのですが、思い切り腕を伸ばしたり、脚を蹴り上げたりする動きは想像以上に気持ちがいいものです。

私が意識しているのは、

「コア（体幹）を使ってパンチ＆キックすること」

腕だけ、脚だけで動くよりも、お腹から力を伝えるイメージで動く方が全身を使いやすくなります。

フォームを意識すると、同じ動きでも運動量がかなり変わります。

最近は少なくなった“息をきらしながら汗だくになる楽しさ”

最近はヨガやピラティス、コンディショニング系の専門スタジオが増えました。私自身もフィットネスクラブではなくヨガやピラティススタジオに行くことが多いです。

でも、たまには思い切り汗をかく運動もしたくなります。

息が上がる。
汗をかく。
心拍数が上がる。
そして終わったあとに達成感がある。

BODYCOMBATは、スポーツクラブのスタジオプログラムを思い出させてくれるレッスンです。

整える運動も好き。でも、たまには全力で動くのも楽しい。

そんなことを改めて思い出させてくれました。

運動不足を感じたら、まずは短いレッスンから

BODYCOMBATは少しハードな印象がありますが、短いレッスンから始めれば十分楽しめます。完璧に動こうとしなくても大丈夫。

最近あまり汗をかいていないな。そんな日に思い出したいレッスンでした。

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