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AIと一緒に、こころとからだをやさしく調える暮らしのヒント。
からだカフェ
きのうより、
ちょっぴりごきげんなわたし
心と体に、やさしく届くセルフケア習慣を。
“今の自分に気づく”小さなきっかけを届けます。
からだカフェについて

ようこそ「からだカフェ」へ
からだカフェは、忙しい毎日の中で、“今の自分に気づくこと”を大切にしているライフスタイルメディアです。
気分にあわせて、今のあなたに合う整え方を選んでみてください。

Irisのおすすめ｜迷ったこらちらから☕

スクロールできます
今日からちょっとアーユルヴェーダなわたし

むずかしく考えずに、気持ちいい癒される生活習慣を♡今日からちょっと、”アーユルヴェーダなわたし”

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ちょっとした時間にやさしく整える、リカバリーグッズを使ってみるのも◎

明るいダイニングテーブルの上に並べられた発酵スープやスムージー

発酵や腸活に関する記事をまとめて見ました。無理なく美味しく食べる食生活って大切❤

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気まぐれに、運動の記録をアップしてみることにしましたw ちょっぴりマニアック＆ストイックな運動メモです。

何も考えずにリラックスできる時間には、香りと共に…非日常にトリップできる安らぎの香りって◎

Iris今日はどんな気分ですか？

なんとなく疲れている
少し休みたい日に

集中できない
頭をすっきりさせたいときに

リセットしたい
気持ちを切り替えたいときに

ゆっくり整えたい
深く呼吸したいときに

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👑特集：今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”

初めてでもできるアーユルヴェーダの小さな習慣。 毎日をごきげんに整えるアイデアをお届けします。

特集：アーユルヴェーダ 特集をみる
Artwork by Iris / Karada Cafe

からだカフェの Iris（イリス）です。「からだカフェ」を運営しています。

ヨガやフィットネスを通して、“今の自分に気づくこと”の大切さを感じ、からだとこころをやさしく整えるヒントを発信しています。がんばりすぎず、「今の自分にちょうどいい」暮らしを大切にしています。

からだカフェについて
からだカフェ Iris（イリス）

からだカフェのカテゴリー

からだは、ひとつの要素だけでできているものではありません。
動くこと、食べること、美しく整えること、こころのあり方、そして自分の時間。
そのすべてが重なり合って、今の「わたし」をつくっていると、からだカフェは考えています。

わたし時間（LifeStyle）
… 立ち止まることで、気づけることもある。

整える（BODY & MIND）
… こころとからだは、いつも一緒にゆらいでいる。

動く（FITNESS）
… がんばらない動きが、からだをいちばん変えてくれる。

美しく（BEAUTY）
… きれいにすることは、自分を大切にすること。

食べる（FOOD）
… 食べることも、今の自分を知るヒント。

美しく｜BEAUTY
整える｜BODY & MIND
動く｜FITNESS
食べる｜FOOD
わたし時間｜LIFE STYLE

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📝 Iris メモ
ネイリスト資格を取るときはジャータイプ＆筆を使いましたが、今いちばん出番が多いのはボトルタイプ。
手軽で使いやすいので、セルフジェルネイルを始める方にもおすすめです♪

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Artwork by Iris / Karada Cafe

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記事と一緒に楽しみたいものや、暮らしの中で愛用しているアイテムをまとめています。

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📝 Iris メモ
「婦人画報のお取り寄せ」は、見ているだけでもわくわくするラインナップ。
季節のおいしいものや贈りものなど、「これ、いいな♪」を探す時間も楽しんでいます。

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📝 Iris メモ
アレクサは、リモートワークのお供として毎日活躍しています。
最初は「アレクサ、〇〇して。」と話しかけるのが少し照れくさかったのですが、今ではすっかり慣れました（笑）

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ヨガやストレッチ、体幹トレーニングなど、無理なく続けられる運動習慣を紹介するカテゴリです。

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📝 Iris メモ
運動するときは、動きやすくて気分が上がるウェアを選びたい。
着心地のよさはもちろん、シンプルで合わせやすいデザインもお気に入りです。
——————-
ウェアたくさんあつめてみました♪
Irisの眺めるだけのショールーム（フィットネスウェア・スポーツウェア）

ルルレモン（lululemon）公式｜ヨガ・ピラティスにもおススメの、動きやすくてオシャレなウェアです♪

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📝 Iris メモ
運動は、「これなら続けられそう」と思えるものに出会うことが大切。ホットヨガや暗闇フィットネスなど、気になるレッスンがあれば、まずは体験から気軽に始めてみるのもおすすめです。

ホットヨガのカルド
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📝 Iris メモ：心拍数計・スマートウォッチ
スマートウォッチは、運動だけでなく毎日身につけることも多いアイテム。
私は心拍数が確認できれば十分なので、使いやすさはもちろん、毎日つけたくなるデザインも大切に選んでいます。

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