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AIと一緒に、こころとからだをやさしく調える暮らしのヒント。
からだカフェ
きのうより、
ちょっぴりごきげんなわたし
心と体に、やさしく届くセルフケア習慣を。
“今の自分に気づく”小さなきっかけを届けます。
からだカフェについて

ようこそ「からだカフェ」へ
からだカフェは、忙しい毎日の中で、“今の自分に気づくこと”を大切にしているライフスタイルメディアです。
気分にあわせて、今のあなたに合う整え方を選んでみてください。

Irisのおすすめ｜迷ったこらちらから☕

スクロールできます
今日からちょっとアーユルヴェーダなわたし

むずかしく考えずに、気持ちいい癒される生活習慣を♡今日からちょっと、”アーユルヴェーダなわたし”

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ちょっとした時間にやさしく整える、リカバリーグッズを使ってみるのも◎

明るいダイニングテーブルの上に並べられた発酵スープやスムージー

発酵や腸活に関する記事をまとめて見ました。無理なく美味しく食べる食生活って大切❤

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気まぐれに、運動の記録をアップしてみることにしましたw ちょっぴりマニアック＆ストイックな運動メモです。

何も考えずにリラックスできる時間には、香りと共に…非日常にトリップできる安らぎの香りって◎

Iris今日はどんな気分ですか？

なんとなく疲れている
少し休みたい日に

集中できない
頭をすっきりさせたいときに

リセットしたい
気持ちを切り替えたいときに

ゆっくり整えたい
深く呼吸したいときに

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👑特集：今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”

初めてでもできるアーユルヴェーダの小さな習慣。 毎日をごきげんに整えるアイデアをお届けします。

特集：アーユルヴェーダ 特集をみる
Artwork by Iris / Karada Cafe

からだカフェの Iris（イリス）です。「からだカフェ」を運営しています。

ヨガやフィットネスを通して、“今の自分に気づくこと”の大切さを感じ、からだとこころをやさしく整えるヒントを発信しています。がんばりすぎず、「今の自分にちょうどいい」暮らしを大切にしています。

からだカフェについて
からだカフェ Iris（イリス）

からだカフェのカテゴリー

からだは、ひとつの要素だけでできているものではありません。
動くこと、食べること、美しく整えること、こころのあり方、そして自分の時間。
そのすべてが重なり合って、今の「わたし」をつくっていると、からだカフェは考えています。

わたし時間（LifeStyle）
… 立ち止まることで、気づけることもある。

整える（BODY & MIND）
… こころとからだは、いつも一緒にゆらいでいる。

動く（FITNESS）
… がんばらない動きが、からだをいちばん変えてくれる。

美しく（BEAUTY）
… きれいにすることは、自分を大切にすること。

食べる（FOOD）
… 食べることも、今の自分を知るヒント。

美しく｜BEAUTY
整える｜BODY & MIND
動く｜FITNESS
食べる｜FOOD
わたし時間｜LIFE STYLE

🌿 Iris Select

📝 Iris メモ：『リファ（ReFa）』
ReFaのハート ドライヤー アイラ が気になっています♡
毎日使うものだから、機能はもちろん、使うたびに気分が上がるデザインにも惹かれています。

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👑特集：気づかないうちに、体は変わっている

今は困っていなくても、体は少しずつ変わっています。 このシリーズでは、「気づく・動かす・支える」3つの視点から、今の体と向き合っていきます。

特集：気づかないうちに、体は変わっている 特集をみる
Artwork by Iris / Karada Cafe

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🌿 Iris Select Collection

記事と一緒に楽しみたいものや、暮らしの中で愛用しているアイテムをまとめています。

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🌿 Iris Select

📝 Iris メモ : エリックサウス
会社の近くにお店があって、ランチで時々通っていたお気に入り。
本場の雰囲気が感じられるカレーを、おうちでも楽しめるのがうれしいです♪

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Pick UP：『髪からととのう』

ピックアップ：髪からととのう
Image: Freepik
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🌿 Iris Select

📝 Iris メモ：『Spa Ceylon（スパセイロン）』
心がほっと落ち着くような香りが魅力のブランド。
ハンドクリームやバームなど、毎日のセルフケア時間を少し特別にしてくれるアイテムがそろっています♡

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ヨガやストレッチ、体幹トレーニングなど、無理なく続けられる運動習慣を紹介するカテゴリです。

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📝 Iris メモ
運動するときは、動きやすくて気分が上がるウェアを選びたい。
着心地のよさはもちろん、シンプルで合わせやすいデザインもお気に入りです。
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ウェアたくさんあつめてみました♪
Irisの眺めるだけのショールーム（フィットネスウェア・スポーツウェア）

ルルレモン（lululemon）公式｜ヨガ・ピラティスにもおススメの、動きやすくてオシャレなウェアです♪

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📝 Iris メモ：マシンピラティス
ここ数年でスタジオがぐっと増えたマシンピラティス。私自身、体を正しく動かす感覚がつかみやすいと感じています。気になる方は、まずは体験レッスンで雰囲気を確かめてみるのもおすすめです。

ピラティスK
マピラ

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📝 Iris メモ：心拍数計・スマートウォッチ
スマートウォッチは、運動だけでなく毎日身につけることも多いアイテム。
私は心拍数が確認できれば十分なので、使いやすさはもちろん、毎日つけたくなるデザインも大切に選んでいます。

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