メニュー

AIと一緒に、こころとからだをやさしく調える暮らしのヒント。
からだカフェ
きのうより、
ちょっぴりごきげんなわたし
心と体に、やさしく届くセルフケア習慣を。
“今の自分に気づく”小さなきっかけを届けます。
からだカフェについて

ようこそ「からだカフェ」へ
からだカフェは、忙しい毎日の中で、“今の自分に気づくこと”を大切にしているライフスタイルメディアです。
気分にあわせて、今のあなたに合う整え方を選んでみてください。

Irisのおすすめ｜迷ったこらちらから☕

スクロールできます
今日からちょっとアーユルヴェーダなわたし

むずかしく考えずに、気持ちいい癒される生活習慣を♡今日からちょっと、”アーユルヴェーダなわたし”

記事をみる

ちょっとした時間にやさしく整える、リカバリーグッズを使ってみるのも◎

明るいダイニングテーブルの上に並べられた発酵スープやスムージー

発酵や腸活に関する記事をまとめて見ました。無理なく美味しく食べる食生活って大切❤

記事をみる

気まぐれに、運動の記録をアップしてみることにしましたw ちょっぴりマニアック＆ストイックな運動メモです。

何も考えずにリラックスできる時間には、香りと共に…非日常にトリップできる安らぎの香りって◎

Iris今日はどんな気分ですか？

なんとなく疲れている
少し休みたい日に

集中できない
頭をすっきりさせたいときに

リセットしたい
気持ちを切り替えたいときに

ゆっくり整えたい
深く呼吸したいときに

新着＆人気記事

記事一覧をみる
あわせて読みたい
からだカフェ 人気記事ランキング 「からだカフェ」でよく読まれている記事を、全体とカテゴリ別でまとめました。人気の美容ケアから、すぐ試せるフィットネストレーニング、食べてキレイになるレシピま…

👑特集：今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし”

初めてでもできるアーユルヴェーダの小さな習慣。 毎日をごきげんに整えるアイデアをお届けします。

特集：アーユルヴェーダ 特集をみる
Artwork by Iris / Karada Cafe

からだカフェの Iris（イリス）です。「からだカフェ」を運営しています。

ヨガやフィットネスを通して、“今の自分に気づくこと”の大切さを感じ、からだとこころをやさしく整えるヒントを発信しています。がんばりすぎず、「今の自分にちょうどいい」暮らしを大切にしています。

からだカフェについて
からだカフェ Iris（イリス）

からだカフェのカテゴリー

からだは、ひとつの要素だけでできているものではありません。
動くこと、食べること、美しく整えること、こころのあり方、そして自分の時間。
そのすべてが重なり合って、今の「わたし」をつくっていると、からだカフェは考えています。

わたし時間（LifeStyle）
… 立ち止まることで、気づけることもある。

整える（BODY & MIND）
… こころとからだは、いつも一緒にゆらいでいる。

動く（FITNESS）
… がんばらない動きが、からだをいちばん変えてくれる。

美しく（BEAUTY）
… きれいにすることは、自分を大切にすること。

食べる（FOOD）
… 食べることも、今の自分を知るヒント。

美しく｜BEAUTY
整える｜BODY & MIND
動く｜FITNESS
食べる｜FOOD
わたし時間｜LIFE STYLE

🌿 Iris Select

📝 Iris メモ：マシンピラティス
ここ数年で驚くほど広まったマシンピラティススタジオ♪　個人的にピラティスは、きちんとやれば確実に効果がでる！と思っているので、是非一度、お近くのスタジオで、体験してみて下さい♪

Rintosull（リントスル）
the SILK

PR

あわせて読みたい
マシンピラティスで叶える♡ 理想のボディラインと都内おすすめスタジオ 私は、からだを効率よく引き締めるボディメイクには、個人的には、ピラティスが一番いいかも♪って思ってるくらいピラティス好きです。そして、ここ数年で、雑誌やSNSで…
あわせて読みたい
パーソナルトレーナーは不要だと思っていた私が、考えを変えた理由 運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、と…
あわせて読みたい
筋肉痛はなぜ起こる？翌日に痛くなる理由と早く治すケア方法 久しぶりにヨガをした翌日、階段を降りるときに「うっ…」となった経験、ありませんか?スクワットをした次の日に足が重くなったり、ピラティスのあと2日後に「効いてる!…

👑特集：気づかないうちに、体は変わっている

今は困っていなくても、体は少しずつ変わっています。 このシリーズでは、「気づく・動かす・支える」3つの視点から、今の体と向き合っていきます。

特集：気づかないうちに、体は変わっている 特集をみる
Artwork by Iris / Karada Cafe

ピックアップ記事

記事一覧を見る
楽天ROOMのIrisのセレクト
🌿 Iris Select Collection

記事と一緒に楽しみたいものや、暮らしの中で愛用しているアイテムをまとめています。

楽天ROOMを見る →

🌿 Iris Select

📝 Iris メモ
リラックスタイムは、水なしのアロマディフューザー（ネブライザー式）を愛用中♪
アロマボトルを直接セットできるので便利です❤


愛用中のディフューザー♡

ちょっと気になるディフューザー♡
楽天ROOMのIrisのセレクト

やさしい香りでリセット♡アロマディフューザー＆精油
お水も熱もいらない、ネブライザー式アロマディフューザーは、精油そのままのやさしい香りを楽しめるのが魅力🌿
リビングやベッドサイドに置くだけで、おうちがふんわり癒し空間に。

PR

あわせて読みたい
疲れた日の“整え時間”に♡やさしいリカバリーグッズの選び方とおすすめ6選 なんとなく体が重い日や、何もしたくないくらい疲れている日。 しっかりケアしようと思うほど、少しハードルが高く感じることもあります。 そんなときにあると助かるの…
あわせて読みたい
アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ） こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使っ…

タグから記事を探す

Pick UP：『髪からととのう』

ピックアップ：髪からととのう
Image: Freepik
もっと見る

AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア (5) AIプロンプト (8) Irisのお気に入りブックマーク (4) PickUP (22) からだカフェ Closet （デジタル素材） (3) ごほうびごはん (3) だるい (6) むくみ (5) アニメでごきげん (5) インドな暮らし (4) ストレス (7) ストレッチ (34) ネイルケアとわたし (9) マッサージ (11) モラタメレビュー (5) リラックス (8) 今日からちょっと、“アーユルヴェーダなわたし” (11) 今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑 (2) 仕事中 (9) 冷え (22) 夏バテ (7) 夜ケア (3) 寒暖差 (3) 朝ケア (24) 梅雨 (6) 気づかないうちに、体は変わっている (4) 深呼吸 (14) 温活 (9) 疲れ (7) 発酵 (16) 腸活 (11) 自律神経 (11) 音でととのう (10) 香りでととのう (8) 髪からととのう (10)

🌿 Iris Select

📝 Iris メモ：『女子旅・バス旅・日帰り旅』
最近のバス旅って、内容も価格もとっても魅力的なものが多いんです♪
旅行プランも何も考えずに、参加をして1日楽しめる日帰りバスツアーって◎

PR

あわせて読みたい
SAN-CHA（サンチャ）紅茶「Goan Iced Tea」｜インド高級ブランドの香りと味わい 友人からいただいた一缶の紅茶が、わたしのティータイムを変えてくれました。それが、インドの高級紅茶ブランド**SAN-CHA（サンチャ）**の「Goan Iced Tea」です。 可愛…
あわせて読みたい
【暑さ対策】クリップファンをスマホショルダーにつけたら意外と快適でした 去年の夏は、冷却プレート付きの“手持ちファン”を使っていました。 ひんやりしたプレートを首元に当てると気持ちよくて、暑い日の外出にはかなり助けられていたと思いま…

カテゴリーから記事を探す

ヨガやストレッチ、体幹トレーニングなど、無理なく続けられる運動習慣を紹介するカテゴリです。

🌿 Iris Select

📝 Iris メモ
エクササイズをする時は、動きを妨げない快適で可愛いウェアを着る♪
さらにテンションが上がって、エクササイズもより楽しく集中できます！
——————-
ウェアたくさんあつめてみました♪
Irisの眺めるだけのショールーム（フィットネスウェア・スポーツウェア）

ルルレモン（lululemon）公式｜ヨガ・ピラティスにもおススメの、動きやすくてオシャレなウェアです♪

PR

あわせて読みたい
30代40代のヨガウェア選び♡体型カバーできて動きやすいおすすめ15ブランド ヨガやピラティス、ジムに通い始めたいけれど「何を着ればいいの?」と悩んでいませんか? スタジオでよく見かけるブラトップ×レギンススタイルは確かに機能的。でも、30…
あわせて読みたい
パーソナルトレーナーは不要だと思っていた私が、考えを変えた理由 運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、と…
あわせて読みたい
筋肉痛はなぜ起こる？翌日に痛くなる理由と早く治すケア方法 久しぶりにヨガをした翌日、階段を降りるときに「うっ…」となった経験、ありませんか?スクワットをした次の日に足が重くなったり、ピラティスのあと2日後に「効いてる!…

🌿 Iris Select

📝 Iris メモ
「代謝がよくてうらやましい…」とジムで言ってもらうことが多いのですが、、、夏の汗対策は、死活問題😢
汗を拭いたあとに、ひんやり感が残る冷感シートが好きです♪


AYURA アロマボディーシート

敏感肌用ボディシート

PR