からだカフェ 記事一覧

長く座っていると、猫背になったり、左右どちらかに重心がかかっていたりしますよね。 姿勢を正そうとすると、逆に疲れてしまう。だからここでは、休憩のタイミングや気が付いたときに、一度だけ正しい場所に戻すことを意識します。 30秒あれば十分です。 ...

春になると、なぜか体が重い。しっかり寝たはずなのに、朝からだるい。 それは気のせいではなく、「寒暖差疲れ」かもしれません。3月は、気温の上下が激しく、自律神経にとって負担の大きい季節です。 今日は、寒暖差疲れとは何か、そしてどう整えればいい...

春の空気はやわらかいのに、外に出るのが少し憂うつになる季節。 目がかゆい。鼻がむずむずする。なんとなく呼吸まで浅くなる。 花粉症のつらさは、人それぞれですが、「体がずっと緊張している感じ」が続くことが多いように思います。 今日は、花粉症その...

※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【甘いもの欲｜不足・SOS】です。 仕事の合間や、夕方。気づくと、甘いもののことを考えている。 「疲れているだけかな」「ストレスかな」 そう思いながらも、毎日のよう...

ジムでシャワーを使う日は、できるだけ手早く済ませたいと思っていました。荷物は増やしたくないし、ボトルが倒れて中身が出てしまうのも避けたい。そんな、かなり現実的な理由から、手に取ったのが初めてのクリームシャンプーでした。 1本で済むこと。ク...

※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【疲れ｜回復・エネルギー】です。 朝起きたときから、なんとなく重い。寝たはずなのに、疲れが残っている。 そんな日が続くと、「年齢のせいかな」「忙しいから仕方ない...

何か整えたい気はするけれど、考える元気はない。そんなときに、そのまま真似するだけの動きをご紹介です。 準備はいりません。理由も気にしなくて大丈夫。1分だけ、体を動かします。 1分リセット動作（この順で） ① 肩をすくめて、ストンと落とす（20秒）...

運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、という選択肢は、当時の自分の中にはありませんでした。まったくの初心者や、本気で体を...

※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【乾燥｜保持・材料】です。 しっかり保湿しているはずなのに、夕方になると肌がつっぱる。粉をふいたように感じる。 そんな「乾燥しやすさ」に、心当たりはありませんか...

キッチンに立っている時間は、意外と長く、同じ姿勢が続きます。 上半身は動いていても、足元や重心は止まったまま。その状態を、1分だけゆるめてみてください。 キッチンに立ったまま、何も考えずにやってみてください。 キッチンでできる1分の下半身リセ...

友人からいただいた一缶の紅茶が、わたしのティータイムを変えてくれました。それが、インドの高級紅茶ブランド**SAN-CHA（サンチャ）**の「Goan Iced Tea」です。 可愛らしい缶のデザインに一目惚れし、実際に飲んでみると香りと味わいの豊かさに感動。仕...

夕方になると脚が重く、パンプスがきつく感じる…。そんな「デスクワークむくみ」は、多くの女性が抱える悩みのひとつ。 座りっぱなしで血流やリンパの流れが滞ることが原因ですが、実は座ったままでも簡単にできるストレッチで、脚の軽さは変わります。オ...

夜、湯船につかる瞬間。「今日の疲れをそっと手放したい」「呼吸を深くして心を整えたい」——そんな気持ちがふっと湧く日、ありますよね。 最近モラタメで見つけて、気になっていた入浴剤、日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」「瞑想香浴（めいそうこうよ...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使ったセルフマッサージ＝アビヤンガ（Abhyanga）**がとても大切にされています。 乾燥・冷...

ヨガやピラティス、ジムに通い始めたいけれど「何を着ればいいの?」と悩んでいませんか? スタジオでよく見かけるブラトップ×レギンススタイルは確かに機能的。でも、30代40代の私たちにとっては「二の腕を出すのは抵抗がある」「脚のラインが気になる」と...

夜、ベッドに入ってからも頭の中がぐるぐるして眠れない──そんな経験はありませんか？考えすぎてしまったり、不安が膨らんでしまったり…。忙しい大人女子にこそ起こりやすい現象です。 そんな時におすすめなのが、“ジャーナリング”。思考や感情をノートに...

夏の暑さで冷たいデザートが恋しくなるけれど、アイスクリームばかりではお腹が冷えすぎて心配…そんな方におすすめなのが葛粉を使った和スイーツです🌿 葛粉（くずこ）は古来より日本で愛されてきた自然食材で、体を冷やしすぎずに涼を取れる理想的...

「なんだか体がだるい」「むくみが気になる」「肌の調子がいまいち」…そんな"なんとなく不調"を感じること、ありませんか？ 実は、季節の変わり目や気候の変化が体に影響を与えていることも多いんです。そんな時におすすめなのが、東洋の知恵「薬膳」を取...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお...

「なんとなく胃が重い」「食べすぎたかも…」そんな日には、からだの内側から整えてくれる“やさしいスープ”を。 今回は、インドの伝統医学アーユルヴェーダの考え方をベースにした、**「消化力（アグニ）を整えるスープ」**をご紹介します。 ポイントは、ス...