記事一覧
暑さが少しずつやわらぐ一方で、夏の疲れが残りやすい9月。
今月は、夏にたまった疲れをほどきながら、心と体を秋のリズムへ。食事・運動・冷えケア・夜の過ごし方・美容など、9月に読みたい記事をまとめました。
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PCデスクに、小さな季節を。お花のサブスクで感じたこと
リモートワークが増え始めた頃。 毎日ほとんど同じ景色の中で仕事をしていると、なんとなく気分が重くなったり、部屋の空気が止まっているように感じることがありました。 そんな時に気になって始めたのが、「お花のサブスク」でした。 最初は、「デスクに... -
冷凍ブルーベリーが、冷凍庫にあるとちょっと安心する｜毎日食べたい簡単アレンジと“ひんやり習慣”
冷凍ブルーベリーが好きで、スーパーに行くとつい大容量パックを買ってしまいます。特に800gくらい入った大袋を見ると、「これは安心感がある…」と、つい冷凍庫にストック。 最初は“なんとなく健康によさそう”くらいの気持ちだったのですが、気づけばかな... -
紫外線を浴びた日の“夜リセット”｜肌と気持ちを整える小さな習慣
日差しが強かった日の夜は、なんとなく“消耗した感じ”が残ることがあります。 肌がほてる。目が疲れる。ぼんやりする。早く横になりたい。 もちろん、紫外線による肌ダメージもあると思うのですが、それだけじゃなく、「外の刺激をたくさん受けた日」みた... -
寝る前に整える｜1日をリセットするやさしいAIプロンプト習慣
なんとなく1日が終わらないまま、そのままベッドに入ってしまう夜。やることは終わっているはずなのに、頭の中だけがまだ動いている。 そんな日、ありませんか。 私はそんなとき、AIに少しだけ話しかけて、1日を「終わらせる」時間をつくっています。反省... -
冷房がつらい季節に｜“内側が冷える人”のやさしい温め習慣
夏になると、「暑いのに冷える」そんな不思議な感覚になることがあります。 外は蒸し暑いのに、電車やお店は冷房でひんやり。冷たい飲み物を飲んで、お腹が重くなる。夜になると足先が冷たい。 “冬の冷え”とは少し違う、内側からじわっとくるような冷え。 ... -
【暑さ対策】クリップファンをスマホショルダーにつけたら意外と快適でした
去年の夏は、冷却プレート付きの“手持ちファン”を使っていました。 ひんやりしたプレートを首元に当てると気持ちよくて、暑い日の外出にはかなり助けられていたと思います。ただ、使っているうちに少し気になってきたこともありました。 片手がふさがるこ... -
自分にあったおうちストレッチ5分プロンプト｜その日の体にやさしく聞く方法
今日はなんとなく体が重たい。肩だけが張っている気がする日もあれば、全体的にだるい日もありますよね。 ストレッチをしたほうがいいと分かっていても、「何をやればいいのか分からない」と感じて、そのまま終わってしまうことも。 そんなときに、私はAI... -
髪が多い人向け｜運動してもズレないヘアゴムの選び方
運動するときの必需品って、人によっていろいろあると思います。ウェアだったり、水筒だったり、イヤホンだったり。 私の場合、かなり重要なのが「ヘアゴム」です。ちょっと意外かもしれませんが、これが本当に大事。 というのも、私は昔からかなり髪の量... -
梅雨前の“なんとなく重い”をリセット♡ 朝1分のゆるストレッチ習慣
朝起きた瞬間から、「なんだか重い」そう感じる日があります。 ちゃんと寝たはずなのに、体がスッキリしない。頭もぼんやりして、動き出すまでに時間がかかる。 特に5月後半から6月にかけては、そんな“なんとなく不調”が増える時期。 気圧や湿度の変化。雨... -
やる気が出ない日に｜5分だけ動くためのやさしいAIプロンプト
やらなきゃいけないことはあるのに、どうしても動き出せない日。気分が落ちているわけではないのに、体も頭もなかなか動かない。 そんな日、ありませんか。 「やる気を出さなきゃ」と思うほど、逆に動けなくなることもあります。私はそんなとき、AIに“最初...
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Pick UP：『髪からととのう』
🌿 Iris Select
📝 Iris メモ
日傘を持たずに出かけたい日は、麦わら帽子を選ぶことも。
紫外線対策だけでなく、その日のコーディネートに合わせて選ぶ時間も楽しんでいます♡
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