おすすめ特集
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姿勢が悪いとどうなる？｜気づきにくい不調と、今すぐできる整え方
なんとなく肩がこる。疲れやすい。呼吸が浅い気がする。 こうした不調、実は「姿勢」が関係していることがあります。 でも姿勢って、自分ではなかなか気づきにくいものですよね。 気づいたときだけ正そうとしても、すぐ元に戻ってしまう。 今回は、姿勢が... -
寒暖差でだるいのはなぜ？｜“寒暖差疲労”の原因と気づきのヒント
朝は寒くて、昼はあたたかい。日によっても気温が大きく変わるこの季節。 なんとなく体が重い。疲れやすい。気分も少し落ちやすい。 そんな不調を感じていませんか。 しっかり休んでいるはずなのに、スッキリしない日が続くと、少し不安になりますよね。 ... -
寝ても疲れが取れないのはなぜ？｜30代からの“回復できない原因”と整え方
しっかり寝たはずなのに、疲れが残っている。朝からなんとなく重くて、スッキリしない。 そんな日が続くと、「ちゃんと休めていないのかな」と不安になりますよね。 でも実は、“寝ている＝回復できている”とは限らないのです。 からだは休んでいるつもりで... -
朝がなんとなく重い日に｜からだを起こす“3分だけ”の整え習慣
朝、目は覚めているのに、からだがついてこない。なんとなく重くて、動き出すまでに時間がかかる。 そんな日、ありませんか。 ちゃんと寝たはずなのに。やることは分かっているのに。 気持ちではなく、からだのほうが、まだ準備できていないような感覚。 ... -
なんとなく肌がゆらぐ春に｜“整えるだけ”のシンプルスキンケア
春になると、なんとなく肌の調子が安定しない。いつもと同じケアをしているのに、ピリついたり、乾燥したり。そんなふうに感じる日が増えていませんか。 新しい季節に合わせて、しっかりケアしようと思うほど、あれこれ足したくなる気持ちも出てきますよね... -
紫外線が気になりはじめたら｜“焼かないための”やさしいUV習慣
春のやわらかい光から、少しずつ日差しの強さを感じるようになる春先。気づけば「そろそろ紫外線対策しないと」と思いながら、つい後回しになっていませんか。 日焼け止めを塗らなきゃ。日傘を持たなきゃ。ちゃんとケアしなきゃ。 そう思うほど、少し面倒... -
ブログを続けるための“見えない整え”｜WebP・画像リサイズ・圧縮で画像を軽くする小さな習慣
ブログの記事を書くとき、文章やテーマには気をつかうのに、画像の扱いはなんとなく後回しになりがちだったりします。 私もブログを始めたころは、画像の縦横比やサイズは整える程度。写真はJPG、イラストはPNG。記事に合うサイズにリサイズしてからアップ... -
春のだるさをリセット｜冬のこわばりをほどく背中と呼吸のゆるめ方
春になると、体が重い。眠いわけでもないのに、動き出しにくい。 それは怠けているのではなく、体が“切り替え途中”なのかもしれません。 冬のあいだ、私たちは無意識に体を守っています。肩をすくめ、背中を丸め、冷えないように固める。春になっても、そ... -
真っ青な空を見上げる時間｜船舶免許を取った理由
毎日を過ごしていると、気づかないうちに頭の中がいっぱいになります。やること、考えること、連絡、予定。空を見上げる余裕さえ、あまりない日もあります。整えようと思って深呼吸をしても、どこか思考が残っている。そんな日常とはまったく違う時間があ... -
新生活前に整える朝習慣｜生活リズムを整える3分リセット
3月は、どこか落ち着かない季節です。異動の話が出たり、子どもの進級準備があったり、環境の変化をなんとなく感じたり。まだ始まっていないのに、少しだけ気持ちが先に走ってしまう。 そんなときこそ、整えたいのが「朝の時間」です。今日は、新生活前に...
