FITNESS– 動く –

今回の運動メモ 📝 Irisの運動メモ レッスン名： LesMills DANCE - 脂肪燃焼ダンスワークアウト - 踊りきれば滝汗！45分の脂肪燃焼ダンス ジャンル：ダンス系 サービス：LEAN BODY LES MILLS（2026年6月時点） 💪 強度 ★★★☆☆ 🔥 汗 ★...

「私、走るの苦手なんです。」そう言う人は少なくありません。 実は私も、ずっとそう思っていました。学生時代のマラソン大会は大嫌いでしたし、長距離走も苦手でした。今でも「マラソン大会に出たい！」というタイプではありません。 それでも今は、以前...

今回の運動メモ 📝 Irisの運動メモ レッスン名： BODYCOMBAT - 鬼の！脂肪燃焼トレーニング - 心身を研ぎ澄ませ！30分間の全身連動ボディコンバット ※１つのプログラムでフルバージョンの他にショートバージョン（15・30・45・55分）も用意されてい...

今日はなんとなく体が重たい。肩だけが張っている気がする日もあれば、全体的にだるい日もありますよね。 ストレッチをしたほうがいいと分かっていても、「何をやればいいのか分からない」と感じて、そのまま終わってしまうことも。 そんなときに、私はAI...

運動するときの必需品って、人によっていろいろあると思います。ウェアだったり、水筒だったり、イヤホンだったり。 私の場合、かなり重要なのが「ヘアゴム」です。ちょっと意外かもしれませんが、これが本当に大事。 というのも、私は昔からかなり髪の量...

朝起きた瞬間から、「なんだか重い」そう感じる日があります。 ちゃんと寝たはずなのに、体がスッキリしない。頭もぼんやりして、動き出すまでに時間がかかる。 特に5月後半から6月にかけては、そんな“なんとなく不調”が増える時期。 気圧や湿度の変化。雨...

なんとなく体が重い日や、何もしたくないくらい疲れている日。 しっかりケアしようと思うほど、少しハードルが高く感じることもあります。 そんなときにあると助かるのが、“やさしく整えるためのリカバリーグッズ”。 がんばって整えるのではなく、ゆるめな...

春になると、体が重い。眠いわけでもないのに、動き出しにくい。 それは怠けているのではなく、体が“切り替え途中”なのかもしれません。 冬のあいだ、私たちは無意識に体を守っています。肩をすくめ、背中を丸め、冷えないように固める。春になっても、そ...

長く座っていると、猫背になったり、左右どちらかに重心がかかっていたりしますよね。 姿勢を正そうとすると、逆に疲れてしまう。だからここでは、休憩のタイミングや気が付いたときに、一度だけ正しい場所に戻すことを意識します。 30秒あれば十分です。 ...

何か整えたい気はするけれど、考える元気はない。そんなときに、そのまま真似するだけの動きをご紹介です。 準備はいりません。理由も気にしなくて大丈夫。1分だけ、体を動かします。 1分リセット動作（この順で） ① 肩をすくめて、ストンと落とす（20秒）...

夕方になると脚が重く、パンプスがきつく感じる…。そんな「デスクワークむくみ」は、多くの女性が抱える悩みのひとつ。 座りっぱなしで血流やリンパの流れが滞ることが原因ですが、実は座ったままでも簡単にできるストレッチで、脚の軽さは変わります。オ...

ヨガやピラティス、ジムに通い始めたいけれど「何を着ればいいの?」と悩んでいませんか? スタジオでよく見かけるブラトップ×レギンススタイルは確かに機能的。でも、30代40代の私たちにとっては「二の腕を出すのは抵抗がある」「脚のラインが気になる」と...

「からだを動かしたい気持ちはあるのに、なかなか続かない…」そんな日が続いたときに、私を前向きにしてくれた存在のひとつが ルルレモン（lululemon） でした。 ヨガを始めたばかりの頃、海外のインストラクターがこぞって愛用していて、「履くだけで気分...

運動は、もともと嫌いではありませんでした。体育系の学校に通っていたこともあり、体を動かすこと自体には慣れていました。 だから、パーソナルトレーナーをつける、という選択肢は、当時の自分の中にはありませんでした。まったくの初心者や、本気で体を...

「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス...

運動するときの必需品って、人によっていろいろあると思います。ウェアだったり、水筒だったり、イヤホンだったり。 私の場合、かなり重要なのが「ヘアゴム」です。ちょっと意外かもしれませんが、これが本当に大事。 というのも、私は昔からかなり髪の量...

なんとなく体が重い日や、何もしたくないくらい疲れている日。 しっかりケアしようと思うほど、少しハードルが高く感じることもあります。 そんなときにあると助かるのが、“やさしく整えるためのリカバリーグッズ”。 がんばって整えるのではなく、ゆるめな...

冬になると、指先が冷えて感覚がなくなるような日、ありますよね。手は心臓から遠く、血流が滞りやすい場所。冷えを放っておくと、肩こり・首のこわばり・自律神経の乱れにもつながります。 でも大丈夫。手のひらをほぐしてあげるだけで、体全体がふんわり...

デスクワークや在宅時間が増えて、ふと気づくと背中が丸まっている、歩くときに足音がペタペタしてしまう…そんなお悩みありませんか？ 悪い姿勢は見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因にもなってしまいます。でも「姿勢を良くしよう」...

こんにちは、Iris（いりす）です🌞 「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？ 軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少...