おすすめ特集
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肌がくすみやすいとき、足りていないかもしれないもの
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【くすみ｜巡り・疲れ】です。 肌の色が変わったわけではないのに、なんとなく顔が暗く見える。 しっかり寝ているはずなのに、メイクをしても冴えない。そんな「くすみ」... -
パネルヒーターで足元がじんわり暖かい｜在宅ワークの冷え対策メモ
在宅ワークをしていると、暖房をつけていても足元だけが冷えることがあります。上半身はそれほど寒くないのに、足先がじんわり冷えてくる感覚。気づくと、集中力も少しずつ落ちているような気がしていました。 そんな日常の中で、足元の冷え対策として使っ... -
シミが気になるとき、食事で見直したいこと
※この記事は「AIに聞いて、わたしで整える｜体のサイン別・食べものケア」シリーズの【シミ｜蓄積・守る】です。 シミが気になりはじめると、まずはスキンケアを見直したくなります。 美白美容液を変えてみたり、紫外線対策を意識したり。それでも、ふと「... -
鏡を見るのがつらい朝に、冬のくすみ顔を明るく見せる血色ケア
朝、鏡を見た瞬間に、なんだか顔が疲れて見える。そんな日が続くと、それだけで一日の始まりが少し重く感じられます。 メイクをしていないわけでもないのに、顔色が冴えない。くすんで見える。冬の朝には、そう感じやすい条件が重なっています。くすみには... -
AIに肌悩みを相談してみたら、思っていたのと違った話｜やさしい“肌整理”のすすめ
肌の調子が悪いわけではないけれど、なんとなくしっくりこない。 乾燥している気がするのに、夕方は少しベタつく。化粧水を変えるほどでもないけれど、今のままでいいのかはわからない。 そんな「はっきりしない違和感」を感じること、ありませんか。 私は... -
呼吸を忘れがちなエクササイズの時間に｜迷ったら「吐く」を思い出す
エクササイズやストレッチをしているとき、「今、息をとめてたかも？」と感じたことはありませんか。 動画を見ながら動いたり、フォームを意識したり、数を数えたり。 とくに、初めてやるエクササイズや、少し難しい動きでは、頭の中がいっぱいいっぱいに... -
食べすぎた翌日に、無理に減らさない整えごはんの考え方
食べすぎた翌日、なんとなく体が重かったり、胃が疲れている感じがしたり。 つい、今日は控えなきゃ。何も食べないほうがいいかも。そんなふうに考えてしまうことがあります。でも、体は「減らしてほしい」のではなく、「落ち着かせてほしい」だけなのかも... -
③何もしていないのに、疲れる理由― 「支える感覚」が抜けているサイン ―
特別なことはしていないのに、なぜか体がしんどい。動いていない日ほど、疲れを感じることもあります。 それは、頑張りが足りないからでも、体力が落ちたからでもないのかもしれません。 どこかが、代わりに支え続けている 特別な運動をしたわけでもないの... -
起きるのがつらい朝に、ベッドの上で体を目覚めさせる簡単ストレッチ
朝、目は覚めているのに、体がついてこない。そんな感覚があると、起き上がるだけでひと仕事に感じてしまいます。 特に冬の朝は、寒さで筋肉や関節が固まりやすく、体はまだ「休息モード」のまま。 勢いで起きようとすると、腰や首に違和感が出たり、一日... -
口笛に集中していたら、からだがぽかぽかしてきた｜音からはじまるやさしい呼吸時間
音楽を流しながら、ただ作業をしていました。ジャズアレンジのジブリ音楽に、口笛の音が混ざってきたのです。 なんとなく、一緒に吹いてみました。思ったより、きれいな音が出ません。 息が強すぎると音が割れて、浅いと、途中で止まってしまう。 「あ、難...
