おすすめ特集
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②動いているつもりなのに、体が軽くならない理由― 省かれてきた「動き」を思い出す ―
それなりに動いている。日常生活に、支障があるわけでもない。 それなのに、体が軽くならないと感じることはありませんか。 ちゃんと動いているつもりでも、気づかないうちに、省かれてきた動きがあるのかもしれません。 「動いているつもり」になっている... -
「今年こそ」と気負って疲れてしまったら、1月は目標を立てなくていい
年が明けると、「今年こそ」という言葉が、思った以上に重く感じることがあります。 目標を立てたほうがいい。決めたほうが前に進める。 そんな空気に触れるほど、気持ちが置いていかれるように感じる朝もあります。 「変わりたい」は、前向きな気持ち 何... -
朝からだるさを感じる1月に、体と気持ちを整える5分習慣
年が明けて少し経ちましたが、朝から体が重く、気持ちもスムーズに動き出せない朝があります。寝不足というほどではないのに疲れが残っていたり、やることはあるのにエンジンがかからないと感じたり。 1月の朝には、そんな状態が起こりやすいものです。こ... -
① いつもの歩き方に、違和感はありませんか？― 歩き方から見えてくる「使われていない感覚（気づく）」 ―
いつもの歩き方に、違和感はありませんか。 特別に変な歩き方をしているつもりはない。ちゃんと歩けていると思っている。 でも、動いているつもりでも、実は使われていない感覚があることに、自分ではなかなか気づけないものです。 それ、ちゃんと動けてい... -
Happy New Year 2026♡ 新年のご挨拶
新しい年が、静かに、やさしく始まりました。 2026年も「からだカフェ」に立ち寄ってくださり、本当にありがとうございます。忙しい毎日のなかで、ふと深呼吸したくなったとき、少しだけ自分のからだや心を気づかってあげたいとき。そんな瞬間に、この場所... -
食事の時間を、雑にしないという選択
朝、何を食べたか思い出せない。昨日の夜ごはんも、少しあいまい。 食べていないわけじゃないのに、食事の記憶だけが、すっと抜け落ちている。 そんな日が続いたとき、「何を食べるか」よりも、食事の時間そのものが、雑になっているのかもしれないと思う... -
【序章】今は困らない。でも、体は静かに変わっている― 気づかないうちに進む、からだの使い方の変化 ―
今の生活に、特別な不便はない。仕事も家事も、いつも通りこなせている。 だからこそ、体のことは、つい後回しになってしまう。「今すぐ困っているわけじゃない」そんな状態のまま、日々が静かに過ぎていくことも少なくありません。「運動不足だから何かし... -
寒さで浅くなる呼吸を整える｜胸をひらく1分リリース習慣
冬になると、なんとなく息が浅いと感じることはありませんか。大きく息を吸おうとしても、胸が広がりにくい。そんな感覚が続くと、体も気持ちも落ち着きにくくなります。 寒さで体が縮こまり、無意識のうちに肩や胸に力が入りやすい冬。その状態が続くと、... -
年末の“頭パンパン”を手放す｜考えすぎを止める「紙に書く」夜習慣
年末が近づくと、布団に入ってからも頭の中がなかなか静かにならない。そんな感覚を覚えることはありませんか。 今日の出来事、やり残したこと、年末年始の予定、来年のこと。体は疲れているのに、考えだけが次々と浮かんでくる。年末は、そんな「頭だけが... -
冬の「体がだるい」は水分不足かも？｜冷えない水分補給の整え方
冬になると、なんとなく体が重く感じたり、朝からだるさが抜けなかったりすることはありませんか。しっかり寝ているはずなのに疲れが残る。そんな感覚が続くと、つい年齢や寒さのせいにしてしまいがちです。 でもその不調、実は「水分不足」が関係している...
