おすすめ特集
-
冬の“鉄不足”に気づいてる？ めまい・疲れ・冷えを防ぐやさしい鉄分ケア
冬になると、いつもより“疲れやすさ”や“めまい”“ひどい冷え”が気になりませんか？実はその症状、“鉄不足（隠れ貧血）”が原因かもしれません。 特に30〜40代の女性は、生活リズム・仕事・ホルモンバランスの影響で鉄が不足しやすく、冬は冷えやストレスによ... -
朝が起きられない冬に｜“朝5分”で体内時計を整えるリズム習慣
冬になると、いつもより朝がつらく感じませんか？布団から出られない、身体が重い、気分が乗らない…。そんな“冬の朝問題”は、実は 生理的に誰にでも起こりやすい状態 です。 私自身、冬は朝がとにかく弱くなり、光が少ないせいか、起きても頭がぼんやりし... -
冬の“女性ホルモンバランス”を整える｜冷え・ストレス期のセルフケア
冬になると、理由はわからないけれど「気分が落ちる」「イライラしやすい」「眠りが浅い」そんな“こころの揺れ”を感じていませんか？ 実は、冬は 女性ホルモンが繊細になりやすい季節 です。 気温の変化・日照不足・運動量の低下・冷え・ストレス…。30〜40... -
朝3分で美脚づくり｜歯磨きしながらエクササイズ【YOASOBI『アイドル』編】
朝の支度中、なんとなくぼんやりしてしまう歯磨き時間。その2〜3分を"美脚トレーニングの時間"に変えてみませんか？ 好きな音楽に合わせて体を動かすだけで、朝からテンションが上がって、鏡の中の自分もどこか軽やか。今回は、YOASOBI『アイドル』の軽快... -
スマホ首 × 冬の冷えがつらい日に｜“首の温度”を上げるやさしいネックケア
冬になると「首が寒い」「肩から上がガチガチ」「頭痛が増える」など、いつもより不調を感じやすくなりませんか？ 寒さで血流が落ちやすい冬は、スマホ首（ストレートネック）が悪化しやすい季節です。 私自身も、冬になるとスマホを見る時間が少し増える... -
冬の食べすぎ・重だるさをリセット｜“ゆらぎ胃腸”の整え方とミニルール
冬になると、気づかないうちに「胃腸の重さ」を感じることはありませんか？食事の量はそこまで変わっていないのに、 なんとなく重い むくみやすい 食べたあと眠くなる お腹が張る 胃がしょんぼり疲れている感じがする そんな“ゆらぎ胃腸”は、冬特有の原因... -
冬の“情報疲れ”リセット｜SNS・ニュースとの距離が上手くなる夜習慣
冬になると、気づかないうちに“疲れやすさ”が増えていませんか？寒さや日照時間の短さで心身のリズムが乱れやすい季節は、SNS・ニュースなどの情報刺激に対して、いつも以上に敏感 になります。 私自身、冬はなんとなく心がふわふわ落ち着かなくなり、SNS... -
冬は“ビタミンD不足”に注意｜巡りとメンタルを守るインナーケア習慣
冬になると「だるい」「元気が出ない」「朝起きるのがつらい」…そんな不調が増えていませんか？じつは冬は ビタミンD が不足しやすく、心とからだの“めぐり・メンタル”に影響が出やすい季節。 私自身、冬の落ち込みやすさ、冷え、だるさの原因を探っていく... -
冬の乾燥は“空気”から｜加湿・温度・光を整えるやさしい環境ケア
冬になると、肌だけでなく「なんだか疲れが取れにくい」「気分が落ちやすい」…そんな日が増えていませんか？実は、冬の不調の大きな原因は “空気環境の乱れ” にあります。 湿度が下がり、空気が乾き、暖房で室内の温度差が大きくなる。さらに、日照時間も... -
気持ちよく動ける私へ。ルルレモン（lululemon）で整う“毎日のワークアウト習慣”
「からだを動かしたい気持ちはあるのに、なかなか続かない…」そんな日が続いたときに、私を前向きにしてくれた存在のひとつが ルルレモン（lululemon） でした。 ヨガを始めたばかりの頃、海外のインストラクターがこぞって愛用していて、「履くだけで気分...
