おすすめ特集
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BODY & MIND|整える

週末に整える「わたしメンテ」ルーティン|暮らしとカラダのバランス術
週末こそ、“わたし”を整える時間に。。。平日は仕事や家事に追われて、気づけばぐったり。「週末は寝て終わっちゃった…」そんな日が続くと、なんとなくモヤモヤがたまっていく。 そんなときこそ、週末に少しだけ時間をとって、暮らしとカラダのバランスを... -
FITNESS|動く

暗闇ボクシングで発散&引き締め♡ 楽しくストレスオフする都内おすすめスタジオ
仕事や日常の疲れがたまってくると、「気分転換したいな」「ストレス発散したいな」って思うこと、ありますよね。そんなときにおすすめなのが、暗闇フィットネス(ボクシング系)。 音楽に合わせてパンチを打ったり、キックしたり、全身を動かしたり。まる... -
FITNESS|動く

【1日3分】テレビを見ながらできる顔ヨガ効果とやり方|ほうれい線・たるみに効く簡単ながら美容
テレビタイムが「美容時間」に変わる魔法の習慣、知りたくありませんか? 「顔のたるみが気になるけど、エステに通う時間もお金もない…」「ながら美容って本当に効果があるの?」そんな悩みを抱えるアラフォー女性の皆さまへ。 テレビを見ながらできる顔ヨ... -
BODY & MIND|整える

夜のサウンドルームで質の良い睡眠を!音楽と深呼吸で作る最強のナイトルーティン
眠る前、今日のわたしに“余白”はある?スマホを見ながらベッドに入っていつのまにか寝落ちする日々。。。 でも本当は、眠る前のひととき、呼吸と音で自分をととのえる時間があったら――きっと心も体も、もっとやさしく眠りに入れる。 そんな想いから、今日... -
FOOD|食べる

「食べる前のひと工夫」で変わる♡ わたしの“整う”腸活習慣
ちゃんと食べてるのに、なんかすっきりしない…・便秘気味・ぽっこりお腹・なんとなく重だるい・肌の調子もいまひとつ… そんな不調が続いているとき、**“腸のコンディション”**がカギになっていることも。でも、毎食がっつり腸活メニューにするのは正直しん... -
FOOD|食べる

おうちカフェをもっと豊かに♡ マグカップ1つで叶う簡単ラテ3種
忙しい毎日、ちょっと一息つきたいときに…ふぅ、とマグカップを両手で包む瞬間。香りがふわっと立ちのぼって、気持ちまでほぐれていく――そんな時間って、どんなごちそうより贅沢ですよね。 ☕ そもそも「ラテ」ってなに?「ラテ」はイタリア語で“ミ... -
FITNESS|動く

1日1回、脚をあげよう!“むくみリセット”脚上げポーズ3選
夕方になると脚がパンパン…そんな悩みありませんか?「朝はスッキリしてたのに、帰宅時には脚が重だるい」「靴下の跡がくっきり残るくらい、むくんでる」 そんな“脚のむくみ”は、血行やリンパの流れの滞りが原因。ちゃんと流してあげないと“脚のむくみ”を... -
FITNESS|動く

アラフォーからの“姿勢美人”習慣|今こそ見直したい立ち方・歩き方
姿勢ひとつで、印象も気分も変わりますよね。ふと鏡を見たとき、写真を撮ったとき、「あれ?私、こんなに背中丸かったっけ…?」と思うこと、ありませんか? 年齢を重ねるほどに気になる「姿勢」。でもそれは、今からでも変えられる“美しさの土台”だと私は... -
FITNESS|動く

デスクワークの合間に◎ おしりほぐしストレッチ
お尻、固まっていませんか?長時間のデスクワークや在宅ワーク。気づくと1日中ほとんど立っていない…なんて日もありますよね。座りっぱなしの生活で固まってしまいやすいのが、おしりの筋肉。 「最近、腰が重いな」「脚がだるいな」そんな時は、お尻のコリ... -
LifeStyle|わたし時間

心をゆるめる、おうちアロマ時間|おすすめブレンドと使い方
気持ちがざわつく日は、“香りの力”に頼ってみませんか?なんだか落ち着かない、よく眠れない、頭がずっと働いてる…そんなとき、私はアロマの香りをふわっと吸い込むだけで、すこしずつ心がととのっていくような気がします。 今回は、おうちで手軽にできる“...












