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顔まわりがすっきり整う♡ 5分リンパマッサージで“フェイスラインのたるみ”ケア
こんにちは。フェイスラインの“ゆるみ感”が気になりはじめた、Iris（イリス）です🌿 鏡を見てふと、「あれ？なんか輪郭がぼんやりしてきた？」「疲れて見えるのは、フェイスラインのせいかも…」──そんなふうに思う日、ありませんか？ 今回は、**朝... -
今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜お腹まわり編【腹筋・ぽっこりお腹】
こんにちは。在宅ワーク中は、お腹を引き上げる意識でPCに向かっているIris（イリス）です🌿 お腹まわりが気になったとき、「腹筋しなきゃ！」って思いがちですが、本当に大切なのは「どこに効かせたいか」を自分で感じられること。 この「お腹まわ... -
ナチュラルおやつ、見つけた♡ドライフルーツの魅力いろいろ
忙しい日でも、ふっとひと息つきたくなるおやつタイム。そんなときに頼りになるのが、ドライフルーツ。自然な甘みと栄養がぎゅっと詰まっていて、「ちょっとだけ甘いものが欲しい…」という気分に寄り添ってくれます。 しかも最近は、定番のイチジクやマン... -
『好き』は最強の武器になる。『薬屋のひとりごと』に学ぶ、わたしのマインドセット
ちょっぴり疲れた時には、読書＆アニメの時間でリフレッシュ♪ 最近、アニメで話題になっている『薬屋のひとりごと』みてますか。中華風ファンタジーの世界観に、薬草や毒に詳しい少女・マオマオが活躍する後宮謎解きエンターテインメント。知識と好奇心を... -
朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞 「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？ 軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少... -
はちみつナッツ ヨーグルト｜ヘルシーで美味しいおやつレシピ
ちょっと甘いものが食べたい気分の Iris（イリス）です🍯 なんだか気持ちが沈みがちな日や、疲れた日の午後に。私がよく作っている、“ごきげんおやつ”をご紹介します。 とっても簡単で、ちょっぴり贅沢気分も味わえる「はちみつナッツ × ヨーグルト... -
【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみで悩んでいませんか？手足の冷えや夕方の足のパンパン感、朝起きた時の顔のむくみ...女性の多くが抱えるこれらの悩みは、実は日常のちょっとした習慣で改善できるんです🌿 私も以前は「体質だから仕方ない」と諦めていましたが、血行... -
マシンピラティスで叶える♡ 理想のボディラインと都内おすすめスタジオ
私は、からだを効率よく引き締めるボディメイクには、個人的には、ピラティスが一番いいかも♪って思ってるくらいピラティス好きです。そして、ここ数年で、雑誌やSNSでもよく見かけるようになった「マシンピラティス」は特におススメです。 少し前までは「... -
在宅ワークがちょっぴりリッチに♡ リーズナブルで美味しいドリップコーヒーのすすめ
こんにちは、Iris（イリス）です☕在宅ワークの日って、なんとなく家の中で過ごすだけになりがちで、気づけば一日があっという間に終わっていたりしますよね。そんな毎日のなかで、私が大切にしているのが「コーヒー時間」。カフェに行くほどじゃな... -
夜の3分深呼吸でほっとひと息。がんばりすぎた日のリセット習慣
がんばった日ほど、なんとなく眠るタイミングを逃したり、気持ちがふわふわしてしまうこと、ありませんか？「1日が終わっても、心が休まらない」そんなふうに感じている人は、もしかすると呼吸が浅くなっているサインかもしれません。 じつは、呼吸が浅く...
