おすすめ特集
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朝3分で“肌ととのう”！飲む×塗る 朝のビューティールーティン
朝の肌、こんな状態じゃないですか？ なんか乾いてる むくんでる 化粧ノリが悪い 気分もどんより… 「今日はお肌ごきげん♪」な朝って、実はそう多くない。でも、たった**3分で“ととのえる習慣”**があったら…？ 今回は、忙しい朝でもできる“飲む”＋“塗る”＋“... -
“気圧に負けた日”のためのセルフケア｜わたしの低気圧マニュアル
雨の前の日、低気圧が近づくと… 頭が重たい 体がだるい、眠い 気分がなんとなく沈む… そんな日は、きっと**「気圧のせい」**。自律神経が乱れやすいこの季節は、「やる気が出ない自分」を責めずに、やさしくリセットするセルフケアを取り入れてみませんか... -
「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
2025年、1日の食物繊維摂取目標量が“25g”に見直されたのをご存じですか？以前よりも高い数値に「そんなに摂れてないかも…」と感じた方も多いのでは。でも、無理にがんばらなくて大丈夫。今回は、からだカフェらしくやさしくお届けする「2種類の食物繊維」... -
「あきらめない」って、かっこいい。『ハイキュー!!』に学ぶ、わたしの背中の押し方
疲れた夜に、私が見たくなるアニメ。それが『ハイキュー!!』。少し前の作品だけど、今でも何度も見返したくなる。がんばる気力がなくなりそうなとき、もうダメかも、、、って思った時に、そっと背中を押してくれます。 「あきらめない」前へ進む姿にエール... -
ごほうびごはん｜土鍋マーラー麺で、からだととのう爆発DAY
「今日は、食べたいものを食べる日。」 リモートワークが多くなって外食ランチ・外食ごはんがかなり減りましたが、外食大好きです。外食するときは、「今日は気にせず、思いっきり好きなものを♡」がイリス流です♪たまには“わたしを満たす日”、あってもいい... -
“肌がゆらぐ季節”に。わたしのインナーケア習慣3つ
春から初夏、なんだか肌が落ち着かない… いつものスキンケアがなじまない ポツポツ・カサカサ・ゆらぎがち 肌の調子が不安定… そんなとき、実はお肌は「内側から整えてほしいよ〜」ってサインを出しているのかも。 今回は、“肌がゆらぐ季節”におすすめのイ... -
梅雨だる対策♡ おうちでできる簡単リセット術
雨の日が続くと、からだもこころもどんより… なんとなく眠い、だるい 頭が重たい 気持ちも晴れない それ、もしかして「梅雨だる」かもしれません。気圧や湿度の変化による自律神経の乱れ、体内の“めぐり”の停滞が関係しています。 でも大丈夫♡今回は、「梅... -
薬膳スープレシピ3選｜季節の不調を整える簡単な作り方とおすすめ食材
「なんだか体がだるい」「むくみが気になる」「肌の調子がいまいち」…そんな"なんとなく不調"を感じること、ありませんか？ 実は、季節の変わり目や気候の変化が体に影響を与えていることも多いんです。そんな時におすすめなのが、東洋の知恵「薬膳」を取... -
姿勢改善で美しく！1日1分から始める正しい立ち方・歩き方トレーニング
デスクワークや在宅時間が増えて、ふと気づくと背中が丸まっている、歩くときに足音がペタペタしてしまう…そんなお悩みありませんか？ 悪い姿勢は見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因にもなってしまいます。でも「姿勢を良くしよう」... -
デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
「肩まわりがガチガチ…」そんな毎日になってない？気づいたら、肩が上がってる。首のつけ根が重たい。なんなら頭痛まで…。 パソコンやスマホに集中する時間が長くなるほど、肩や首まわりは無意識にこわばってしまうんです。 だからこそ、**1分でできる“肩...
