おすすめ特集
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「呼吸してなかったかも」と気づいたときの1分ルール
あれ、わたし、ちゃんと呼吸してた？忙しい作業の途中、スマホをじっと見ていたあと、気づけば肩がガチガチで、呼吸が浅くなってる—— そんな瞬間、ありませんか？ **「呼吸、止めてたかも」**って気づいたときが、心と体をリセットする絶好のタイミングな... -
腸が喜ぶ朝の発酵ドリンク3選｜甘酒・豆乳・レモン酢でスッキリ習慣
1日のはじまりに、腸がよろこぶ“発酵ドリンク”を🌿 「朝からすっきりしたい」「腸の調子を整えたい」そんな声にぴったりなのが、手軽にとり入れられる“発酵ドリンク”習慣。 今回は、朝のルーティンに！腸にやさしいおすすめ発酵ドリンク3つをご紹介... -
ネイルケアもセルフケア♡わたしの指先習慣
「なんか最近、指先がさみしいな」って思ったら・・・気づくとささくれができてたり、爪の先が割れていたり、スマホを打つ指先に元気がないように見えたり——。 そんなときは、ネイルケア＝わたしケアの時間をつくってあげたい。 💅 指先って、いち... -
「雨の日こそ歩く」を習慣に♡心がととのうお散歩マインド
雨の日＝ブルーな日…と思っていたけど。。予定がキャンセルになったり、服や髪が湿気でまとまらなかったり…。気圧も湿度も気分も“下がる”感じがして、苦手意識がある人も多い「雨の日」。 でも、そんな日こそあえて外に出て“歩く”ことが、心にも体にも、と... -
デスクまわりを“整える”と心も軽くなる♡わたしの作業空間メンテ術
気分がのらない日、集中力が落ちる日。そんなとき、ふとデスクまわりを見ると、ノートやケーブル、小物がごちゃっとしていて…「なんだか、気持ちも散らかってるな」って思うこと、ありませんか？ 私もリモートワーク中心の毎日ですが、デスク空間を整える... -
【首・デコルテも美しく】テレビ見ながら顔ヨガ第2弾｜二重あご・猫背改善の簡単ながら美容
「顔ヨガは続けているけど、首やデコルテのケアまでは手が回らない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 前回ご紹介した顔ヨガ記事が好評だったこともあり、今回は第2弾として「首・デコルテまで美しくする」ながら美容をお届けします。テレビを見な... -
朝3分のごきげんルーティンに♡ 音楽生成AIでつくる「目覚めの音楽」
朝の深呼吸を、もっと心地よく。そんな願いを叶えてくれるのが、今回ご紹介する「AIでつくる朝の音楽」なんです♡ 🌞 朝の深呼吸、できてる？ 1日の始まりを整えたいと思っても、朝はなんとなくぼんやり、カラダが重い…そんな日ってありますよね。で... -
雨の日の“おうち時間”で整う♡ カフェ気分のリラックスティー3選
なんとなく沈む、雨の日の午後雨が続くと、気分もどんより…。出かけるのも億劫、頭も重たい、なぜかやる気が出ない——。 そんな日こそ、**わたしを整える“お茶の時間”**を取り入れてみませんか？今回は、おうちで手軽に楽しめて、からだにもこころにもやさ... -
ふいに出てくるシミ… 今からでも間に合う！しみ対策＆予防法
「えっ、これって…シミ！？」と思った朝、、、朝の鏡でふと気づく、うっすらとした影。メイクでも隠れない“その場所”に、思わずドキッとしてしまう。 でも、大丈夫。今からでもケアできることはたくさんあるし、遅すぎるなんてことはありません♡ ☀ ... -
“眠れる音”を味方に♡周波数でととのえるナイトミュージック
寝つけない夜に、“音”でリセットするという選択布団に入ったのに、なんだか眠れない。スマホを見たくなるけど、それは逆効果だって知ってる。 そんなとき、私は「音」に頼ることにしています。なにかを“考える”かわりに、なにかを“感じる”時間に変えるため...
