からだカフェ 記事一覧

なんとなくからだが重い。やる気が出ない。まだ夏本番じゃないのに、ちょっとバテてる気がする… それ、“暑さ疲れ”の予兆かもしれません。 本格的に気温が上がる前に、からだの内側からクールダウンできる習慣をつくっておくと、夏をぐんと心地よく過ごせる...

「今日は、なんとなくブルーが着たいかも」「やさしい色に包まれたい朝もあるよね」 そんなふうに、“服の色”が気分にフィットする瞬間ってありませんか？とくにTシャツのようなシンプルなアイテムは、色がそのまま「わたしの今」に直結する感じがして。 今...

半袖やノースリーブの服が増えてくるこの時期、「ふと鏡に映った自分の腕が気になった…」なんてことありませんか？ 実はわたしも、「二の腕をもっと引き締めたい！」と思って何度もトレーニングを試したものの、なかなか続かず。 でも、最近は**“やさしく...

朝がちょっと苦手な私にとって、“音”ってとても大切な存在です。目覚ましの音でガツンと起きるより、やさしい音や好きな音に包まれながら起きる朝のほうが、気分も呼吸も整いやすいんですよね。 最近は、“わたしだけの音”を味方にした**「サウンドモーニン...

こんにちは。座りっぱなしでお尻がぺたんこにならないか心配な、Iris（イリス）です🌿 「お尻がなんだか垂れてきたかも…」「パンツスタイルが、なんだかしっくりこない…」 そんな小さな変化を感じたときは、お尻の筋肉が「動かして〜！」とサインを...

最近、「寝つきが悪いな…」とか「なんだか緊張が抜けないな」と感じたこと、ありませんか？わたしも以前は、夜になると考えごとが止まらず、なかなか眠れないことがありました。 でもある日、お腹のまわりをやさしくさすっただけで、ふわ〜っと気持ちまで...

夏が近づいて、日差しがまぶしくなってくるこの季節。気をつけていたつもりでも、「あれ？ちょっと赤いかも…」「じんわりヒリヒリする」なんて日、ありませんか？ 私はよく「油断して日焼けした日」の夜に、ちょっと焦ってスキンケアを頑張りすぎて逆効果...

1日のなかで、ふと「ちょっと何か食べたいな」と感じる瞬間ってありますよね。でも甘すぎるお菓子や食べすぎは避けたいし、我慢しすぎると逆にストレスに…。 そんなわたしが最近ハマっているのが、“ひとくちおやつ”習慣。量は少しでも、素材や組み合わせを...

雨の音を聞いていると、なんだか静かな気持ちになる日ってありますよね。だけど、空がどんよりしていると気分もふさぎ込みがちで、「やる気が出ない…」「何もしたくない…」と感じることもあるかもしれません。 そんな日こそ、“手を使う”ことが心に効くって...

「今日は、なんとなくピンクを身につけたい気分」「このノートのブルー、落ち着くなあ…」 そんなふうに、理由はわからないけど惹かれる色ってありませんか？ 実はそれ、**いまのあなたに必要な“気分色”**なのかも。色には、心理や感情に作用する“ちから”が...

友人からいただいた一缶の紅茶が、わたしのティータイムを変えてくれました。それが、インドの高級紅茶ブランド**SAN-CHA（サンチャ）**の「Goan Iced Tea」です。 可愛らしい缶のデザインに一目惚れし、実際に飲んでみると香りと味わいの豊かさに感動。仕...

夕方になると脚が重く、パンプスがきつく感じる…。そんな「デスクワークむくみ」は、多くの女性が抱える悩みのひとつ。 座りっぱなしで血流やリンパの流れが滞ることが原因ですが、実は座ったままでも簡単にできるストレッチで、脚の軽さは変わります。オ...

夜、湯船につかる瞬間。「今日の疲れをそっと手放したい」「呼吸を深くして心を整えたい」——そんな気持ちがふっと湧く日、ありますよね。 最近モラタメで見つけて、気になっていた入浴剤、日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」「瞑想香浴（めいそうこうよ...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使ったセルフマッサージ＝アビヤンガ（Abhyanga）**がとても大切にされています。 乾燥・冷...

ヨガやピラティス、ジムに通い始めたいけれど「何を着ればいいの?」と悩んでいませんか? スタジオでよく見かけるブラトップ×レギンススタイルは確かに機能的。でも、30代40代の私たちにとっては「二の腕を出すのは抵抗がある」「脚のラインが気になる」と...

夜、ベッドに入ってからも頭の中がぐるぐるして眠れない──そんな経験はありませんか？考えすぎてしまったり、不安が膨らんでしまったり…。忙しい大人女子にこそ起こりやすい現象です。 そんな時におすすめなのが、“ジャーナリング”。思考や感情をノートに...

夏の暑さで冷たいデザートが恋しくなるけれど、アイスクリームばかりではお腹が冷えすぎて心配…そんな方におすすめなのが葛粉を使った和スイーツです🌿 葛粉（くずこ）は古来より日本で愛されてきた自然食材で、体を冷やしすぎずに涼を取れる理想的...

「なんだか体がだるい」「むくみが気になる」「肌の調子がいまいち」…そんな"なんとなく不調"を感じること、ありませんか？ 実は、季節の変わり目や気候の変化が体に影響を与えていることも多いんです。そんな時におすすめなのが、東洋の知恵「薬膳」を取...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお...

「なんとなく胃が重い」「食べすぎたかも…」そんな日には、からだの内側から整えてくれる“やさしいスープ”を。 今回は、インドの伝統医学アーユルヴェーダの考え方をベースにした、**「消化力（アグニ）を整えるスープ」**をご紹介します。 ポイントは、ス...