記事一覧
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日焼け止めの“塗りなおし”が続くコツ♡お出かけ前＆外出中のW対策
外に出るたびに感じる、夏のジリジリした日差し☀「朝しっかり日焼け止めを塗ったし大丈夫！」……そう思っていても、実は数時間でその効果は半減してしまうんです。 とくに汗をかく季節は、流れてしまったり、マスクや服との摩擦で取れていたりして、... -
“汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
朝、なんだかスイッチが入らない…。そんな日こそ「汗でリセット」してみませんか？ ゆるっと汗をかいて、さっぱり洗い流すだけで、体も心もびっくりするほど軽くなるんです。ここでは、朝のシャワータイムと一緒に取り入れたい“1分ストレッチ習慣”をご紹介... -
指先で“気分スイッチ”｜夏ネイルカラーとセルフケアの話
今日は、ネイルとセルフケアのお話を少しだけ。 夏になると、ふと「明るい色にしたくなるな」「涼しげなカラーを身につけたいな」と感じること、ありませんか？そんな時、指先のネイルカラーを変えるだけで気持ちまで切り替わる──それが、わたしの“気分ス... -
おうちで“ひとりサウナごっこ”｜ととのう汗のかき方
「サウナに行きたいけど、時間もないし、近くにない…」そんな日は、おうちで“ひとりサウナごっこ”、やってみませんか？ 本格的な設備がなくてもOK。ちょっとした工夫で、じんわり汗をかいて、心とからだをととのえることができるんです。 おうちでできる「... -
朝の“ひと口フルーツ”でリズム整う♡夏のすっきり腸活習慣
夏の朝、なんとなく重たい…お腹の動きが鈍い…。そんなときにおすすめしたいのが、「朝のひと口フルーツ」習慣です。 冷蔵庫を開けて、カットしたフルーツをひと口。それだけでも、からだの目覚め方がやさしく変わってくる感覚──ありますよね♡ ここでは、夏... -
今日は“自分を甘やかす日”にしよう｜こころを休ませる3つのヒント
がんばるのが当たり前になっている日々の中で、ふと「わたし、ちょっと疲れてるかも」と感じること、ありませんか？ 「もっとこうしなきゃ」「しっかりしなくちゃ」と気を張りすぎると、こころがぎゅっと縮こまってしまいます。 そんな日は──自分にちょっ... -
夏こそ温活！冷え対策で体調不良を防ぐ食事法とおすすめレシピ
暑い夏こそ、実は「温活」が必要だということをご存知ですか？ 冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来し、冷たい飲み物やアイスクリームばかり摂っていると、気づかないうちに内臓が冷えて体調不良の原因となってしまいます。 私も、夏の冷え対策の大切さ... -
朝3分で“姿勢スイッチON”！すっきり整うストレッチ習慣
朝のスタート、どんなふうに迎えていますか？ 「起きてすぐスマホ」「なんだか背中が丸まったまま動けない…」という方は、1日ずっと姿勢がくずれたまま過ごしてしまうかも。 でも大丈夫。朝の3分、たった3つの動きで“姿勢スイッチ”をONにできるストレッチ... -
冷房で“おなかが冷える日”に。1分あたためケア習慣
夏になると、どうしても頼りたくなるエアコン。だけど座りっぱなしで冷気を浴びていると、気づかないうちに「おなか、冷えてるかも…？」と感じること、ありませんか？ おなかの冷えは、腸の動きの鈍さやだるさ、むくみにもつながるといわれています。そん... -
自分にやさしくなれる“色”って？わたしを癒すカラーと感情の話
「今日はこの色が着たいな」「なんとなく、目に入るだけでほっとする」そんなふうに、色に“惹かれる日”ってありませんか？ わたしたちは、気づかないうちに**“感情で色を選んでいる”**ことがあります。そして、その色がそっと気持ちを整えてくれることも。...
