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「からだを動かしたい気持ちはあるのに、なかなか続かない…」そんな日が続いたときに、私を前向きにしてくれた存在のひとつが ルルレモン（lululemon） でした。 ヨガを始めたばかりの頃、海外のインストラクターがこぞって愛用していて、「履くだけで気分...

美容室でシャンプーしてもらっているとき、ふと美容師さんに「頭がかたいですね」と言われたことはありませんか？ 30〜40代になると、この「頭皮のかたさ」を指摘される人がぐっと増えます。私自身も30代半ば頃から、頭皮の動きが悪くなっている感覚や、根...

忙しく過ごしていると、「今日はちょっと自分を甘やかしたいな…」と思う日がありませんか？私もそういう日がよくあって、ご褒美ルーティンの一つが“婦人画報のお取り寄せ”。 見た目が上品でテンションが上がるスイーツや、ちょっと特別な和菓子、季節ごと...

Irisが日々の中で見つけた“ときめくもの”をブックマーク感覚でご紹介する「Irisのお気に入りブックマーク」。今回は、Afternoon Tea LIVING（アフタヌーンティー・リビング）で始まる、SPY×FAMILY（スパイファミリー）とのコラボ特集です。実は、スパイフ...

久しぶりにヨガをした翌日、階段を降りるときに「うっ…」となった経験、ありませんか?スクワットをした次の日に足が重くなったり、ピラティスのあと2日後に「効いてる!」と実感したり。この"遅れてやってくる痛み"って、一体なんなんでしょう。 私も、筋肉...

寒い季節になると、無性に恋しくなる「火鍋」。ぐつぐつと煮えるスープの香り、唐辛子や花椒（ホアジャオ）の刺激、食べ終わった後のぽかぽか感——まさに“からだを温めるごちそう”です。 最近では、自宅で楽しめる火鍋スープや具材のセットが豊富に揃ってい...

人と会うとき、パソコンを操作するとき、スマホを触るとき──指先って、思った以上に人の目に触れる部分ですよね。せっかくメイクや髪型を完璧にしていても、指先がカサカサだと全体の印象がなんだか残念に見えてしまうことも。 そんな大人女子のみなさんに...

朝、鏡をのぞいたときに「なんだか疲れて見える…」と思ったことはありませんか？その原因のひとつが 目の下のクマ。 クマがあるだけで、実際よりも老けて見られたり、不健康そうに見られたりすることがあります。私自身も、寝不足が続いたときや季節の変わ...

「なんだか最近、疲れやすい…」「仕事や家事でストレスがたまる…」そんなとき、わたしが注目しているのが GABA（ギャバ）。 先日テレビでも「トマトに含まれるGABA」が特集されていて、「やっぱりトマトってすごい！」と改めて感じました。 サプリやチョコ...

「朝は甘いものが食べたいけど、罪悪感が…」そんな時におすすめなのが、フルーツヨーグルトボウル。 ヨーグルトに旬のフルーツをのせるだけで、ビタミン・食物繊維・発酵食品が一度にとれる、まさに“美容と健康の朝ごはん”。特に秋は、腸内環境を整えてく...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお...

「からだを動かしたい気持ちはあるのに、なかなか続かない…」そんな日が続いたときに、私を前向きにしてくれた存在のひとつが ルルレモン（lululemon） でした。 ヨガを始めたばかりの頃、海外のインストラクターがこぞって愛用していて、「履くだけで気分...

寒い季節になると、無性に恋しくなる「火鍋」。ぐつぐつと煮えるスープの香り、唐辛子や花椒（ホアジャオ）の刺激、食べ終わった後のぽかぽか感——まさに“からだを温めるごちそう”です。 最近では、自宅で楽しめる火鍋スープや具材のセットが豊富に揃ってい...

「なんだか最近、疲れやすい…」「仕事や家事でストレスがたまる…」そんなとき、わたしが注目しているのが GABA（ギャバ）。 先日テレビでも「トマトに含まれるGABA」が特集されていて、「やっぱりトマトってすごい！」と改めて感じました。 サプリやチョコ...

忙しく過ごしていると、「今日はちょっと自分を甘やかしたいな…」と思う日がありませんか？私もそういう日がよくあって、ご褒美ルーティンの一つが“婦人画報のお取り寄せ”。 見た目が上品でテンションが上がるスイーツや、ちょっと特別な和菓子、季節ごと...

こんにちは、Iris（イリス）です🌿だいぶむかしの話ですが、ヨガの養成講座で学んでいた頃、アーユルヴェーダにちょこっと触れたことがあるんです。そのときは、ヴァータ・ピッタ・カパのドーシャ診断やネトラバスティなどに、驚きや興味がわき、同...

あたたかいチャイの湯気と、ふわっと香るスパイス。忙しい朝や、ちょっと疲れた午後、ほっとひと息つきたいときに、わたしを整えてくれる1杯。インド発祥の「チャイ」は、スパイス・紅茶・ミルク・砂糖を煮出してつくる、奥深くてやさしい飲みものです。 ...

久しぶりにヨガをした翌日、階段を降りるときに「うっ…」となった経験、ありませんか?スクワットをした次の日に足が重くなったり、ピラティスのあと2日後に「効いてる!」と実感したり。この"遅れてやってくる痛み"って、一体なんなんでしょう。 私も、筋肉...

美容室でシャンプーしてもらっているとき、ふと美容師さんに「頭がかたいですね」と言われたことはありませんか？ 30〜40代になると、この「頭皮のかたさ」を指摘される人がぐっと増えます。私自身も30代半ば頃から、頭皮の動きが悪くなっている感覚や、根...

眠る前、今日のわたしに“余白”はある？スマホを見ながらベッドに入っていつのまにか寝落ちする日々。。。 でも本当は、眠る前のひととき、呼吸と音で自分をととのえる時間があったら――きっと心も体も、もっとやさしく眠りに入れる。 そんな想いから、今日...