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夏服のままでは寒い、秋服では暑い。季節の変わり目を快適に過ごす服装の工夫
朝、家を出たときは少し肌寒かったのに、駅まで歩いたら暑い。昼間はまだ半袖で過ごせるのに、夕方になると急にひんやりする。 9月から10月にかけては、「今日は何を着よう？」と迷う日が増えます。 天気予報を見ても、最高気温と最低気温には差がある。さ... -
秋になると眠いのはなぜ？「寝てもすっきりしない」日に見直したい秋の睡眠習慣
秋になって、朝晩が少し涼しくなってくると、「夏より眠りやすくなったはずなのに、なんだか眠い」と感じることがあります。 ちゃんと寝たはずなのに、朝からぼんやりする。仕事中も眠くて、夕方にはもうぐったり。休日になると、いつまでも寝ていたくなる... -
「運動の秋」って本当？暑い夏より、秋にからだを動かしたくなる理由
「スポーツの秋」「運動の秋」。秋になると、毎年のように聞く言葉です。 でも、考えてみると少し不思議です。秋になったからといって、急に運動が得意になるわけでも、体力が増えるわけでもありません。 それなのに、真夏のころより「ちょっと歩こうかな... -
9月の誕生石サファイア｜私が「パパラチアサファイア」に惹かれた理由
9月生まれの私にとって、誕生石といえばサファイアです。 でも昔の私は、「サファイア＝深いブルー」というイメージが強く、その濃い青色があまり好みではありませんでした。誕生石だからといって、必ず好きになるわけではないんですよね。そんな私がすっ... -
防災ポーチ、何を入れる？「いつもの自分」から考える、持ち歩きたい小さな備え
9月1日は「防災の日」。 この時期になると、防災用品を見直したり、非常食の賞味期限を確認したりする人も多いかもしれません。 私も「備えておいたほうがいい」とは思っているものの、防災という言葉を聞くと、つい大きな非常用バッグを想像してしまいま... -
オフィスでもこっそり！“座りながら脚むくみ解消ストレッチ”
夕方になると脚が重く、パンプスがきつく感じる…。そんな「デスクワークむくみ」は、多くの女性が抱える悩みのひとつ。 座りっぱなしで血流やリンパの流れが滞ることが原因ですが、実は座ったままでも簡単にできるストレッチで、脚の軽さは変わります。オ... -
【心をととのえる夜読書】“静かな本の時間”で1日のリセットを
夜、部屋を少し暗くして、お気に入りの本を手に取る。その瞬間、空気がすっと変わって、心が静まっていく気がしませんか？ 1日の終わりに本を読む時間は、“情報から離れるリセットタイム”でもあり、“自分に戻る時間”でもあります。 夜に読書をするメリット... -
【朝のだるさ解消】1分“耳ひっぱりマッサージ”で自律神経リセット
「朝からなんとなくだるい」「起きてもシャキッとしない」──そんな日はありませんか？秋から冬にかけては日照時間が短くなり、自律神経が乱れやすい季節。朝の目覚めが重く感じるのも自然なことです。 そんな時に役立つのが、“耳ひっぱりマッサージ”。たっ... -
【気になるカフェ】uRn. chAi&TeA（アーン チャイ&ティー）｜スパイス香るチャイで、心とからだを温めて
寒い日や、少し気分を切り替えたいときに飲みたくなる「チャイ」。最近Instagramで見つけて、思わずブックマークしたのが uRn. chAi&TeA（アーン チャイ＆ティー） です。 スパイスを効かせたオリジナルチャイや紅茶が豊富に揃い、日常に“からだを温め... -
甘いのに罪悪感なし♡“秋のフルーツヨーグルトボウル”レシピ
「朝は甘いものが食べたいけど、罪悪感が…」そんな時におすすめなのが、フルーツヨーグルトボウル。 ヨーグルトに旬のフルーツをのせるだけで、ビタミン・食物繊維・発酵食品が一度にとれる、まさに“美容と健康の朝ごはん”。特に秋は、腸内環境を整えてく...
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