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夏の終わり、なんとなく疲れる日に。夕暮れ5分の「脳を休ませる時間」のつくり方
8月も後半になると、少しだけ風が変わったように感じる日があります。 昼間はまだ暑いのに、夕方になると空の色が少しやわらかくなったり、虫の声が聞こえ始めたり。そんな季節の変わり目は、体だけではなく心も少し疲れやすい時期です。 外は厳しい暑さ、... -
夏の水分補給、何を飲む？水・麦茶・炭酸水・スポーツドリンクを普段どう選んでいる？
暑くなると、いつも以上に意識するようになる「水分補給」。 私は普段、水を飲むことが多いのですが、夏になると麦茶がおいしく感じたり、シュワッとしたものが欲しくて炭酸水を選んだりします。運動をしてたくさん汗をかいた日は、スポーツドリンクが気に... -
サンダル疲れ、そのままにしていませんか？｜足裏・足首を1分でほぐす夏のレスキューケア
夏はサンダルを履く機会が増えて、足元が軽くなる季節です。でもその一方で、夕方になると足裏がじんわり疲れていたり、足首が重く感じたりしたことはありませんか。 室内では冷房が効き、素足のまま過ごす時間も増えるため、実は足元には想像以上に負担が... -
暑い日は無理しない。夏でも続けられる運動のコツ｜「ゼロにしない」が私のルール
夏になると、「暑いから今日は運動をやめておこうかな」と思う日が増えます。それは決して悪いことではありません。気温や湿度が高い日に無理をすると、熱中症などのリスクもあります。 でも、夏の間ずっと動かない日が続くと、秋になった頃に「なんだか体... -
朝5分で夏バテ予防｜暑い日こそ「朝だけ整える」小さなルーティン
朝から暑い日が続くと、「今日は何もしたくないな…」と感じることがあります。 夜はエアコンをつけて寝ているのに、朝起きてもなんとなく体が重い。食欲もいまひとつで、やる気のスイッチが入りにくい。 そんな日が続くと、「夏バテかな？」と思うこともあ... -
冷凍ブルーベリーが、冷凍庫にあるとちょっと安心する｜毎日食べたい簡単アレンジと“ひんやり習慣”
冷凍ブルーベリーが好きで、スーパーに行くとつい大容量パックを買ってしまいます。特に800gくらい入った大袋を見ると、「これは安心感がある…」と、つい冷凍庫にストック。 最初は“なんとなく健康によさそう”くらいの気持ちだったのですが、気づけばかな... -
紫外線を浴びた日の“夜リセット”｜肌と気持ちを整える小さな習慣
日差しが強かった日の夜は、なんとなく“消耗した感じ”が残ることがあります。 肌がほてる。目が疲れる。ぼんやりする。早く横になりたい。 もちろん、紫外線による肌ダメージもあると思うのですが、それだけじゃなく、「外の刺激をたくさん受けた日」みた... -
【暑さ対策】クリップファンをスマホショルダーにつけたら意外と快適でした
去年の夏は、冷却プレート付きの“手持ちファン”を使っていました。 ひんやりしたプレートを首元に当てると気持ちよくて、暑い日の外出にはかなり助けられていたと思います。ただ、使っているうちに少し気になってきたこともありました。 片手がふさがるこ... -
梅雨前の“なんとなく重い”をリセット♡ 朝1分のゆるストレッチ習慣
朝起きた瞬間から、「なんだか重い」そう感じる日があります。 ちゃんと寝たはずなのに、体がスッキリしない。頭もぼんやりして、動き出すまでに時間がかかる。 特に5月後半から6月にかけては、そんな“なんとなく不調”が増える時期。 気圧や湿度の変化。雨... -
気分で選ぶ♡夏の夜に香らせたいアロマ5選｜からだと心がととのう“香りの処方箋”
なんだか落ち着かない夜。眠れないわけじゃないけど、心がふわふわしている。冷房でからだが冷えて、緊張が抜けない感じ── そんな**夏の夜の“なんとなく不調”**に寄り添ってくれるのが、香りのセルフケア＝アロマです。 アロマには、「いい香り～」だけじ...
