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暑い日は無理しない。夏でも続けられる運動のコツ｜「ゼロにしない」が私のルール
夏になると、「暑いから今日は運動をやめておこうかな」と思う日が増えます。それは決して悪いことではありません。気温や湿度が高い日に無理をすると、熱中症などのリスクもあります。 でも、夏の間ずっと動かない日が続くと、秋になった頃に「なんだか体... -
朝5分で夏バテ予防｜暑い日こそ「朝だけ整える」小さなルーティン
朝から暑い日が続くと、「今日は何もしたくないな…」と感じることがあります。 夜はエアコンをつけて寝ているのに、朝起きてもなんとなく体が重い。食欲もいまひとつで、やる気のスイッチが入りにくい。 そんな日が続くと、「夏バテかな？」と思うこともあ... -
梅雨前の“なんとなく重い”をリセット♡ 朝1分のゆるストレッチ習慣
朝起きた瞬間から、「なんだか重い」そう感じる日があります。 ちゃんと寝たはずなのに、体がスッキリしない。頭もぼんやりして、動き出すまでに時間がかかる。 特に5月後半から6月にかけては、そんな“なんとなく不調”が増える時期。 気圧や湿度の変化。雨... -
1日1分！「耳ストレッチ」で顔も気分もスッキリ｜自律神経にもアプローチ
「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス... -
夏バテで食欲がない朝におすすめ！冷やしおかゆ＆雑炊レシピ
朝起きたけれど、なんだか胃が重い。食欲がわかない。でも空腹でぼーっとする… そんな**“夏バテ気味の朝”**には、からだと心にやさしく染みわたる【冷やしおかゆ＆雑炊】がぴったりです。 冷たいもの＝からだを冷やす、と思われがちですが、**「熱をさまし... -
「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
朝の気温が30℃を超えてくると「体を動かすのはもう無理…」と思ってしまいませんか？ でも、そんな日こそ、ストレッチでからだをゆるめて“やる気スイッチ”をやさしく入れてあげたいところ。 今回は、気持ちはすっきり・汗はかかない真夏の朝にうれしい「ク... -
梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
こんにちは、Iris（イリス）です🌿気温が上がったり、湿気が増えたり。この時期、「なんだかだるい」「やる気が出ない」「肌が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ アーユルヴェーダでは、季節ごとに**“乱れやすいドーシャ”が変化する**と... -
冷房で“おなかが冷える日”に。1分あたためケア習慣
夏になると、どうしても頼りたくなるエアコン。だけど座りっぱなしで冷気を浴びていると、気づかないうちに「おなか、冷えてるかも…？」と感じること、ありませんか？ おなかの冷えは、腸の動きの鈍さやだるさ、むくみにもつながるといわれています。そん... -
雨の日は“手を使うこと”が心に効く｜ぬり絵・手帳・小物づくりのすすめ
雨の音を聞いていると、なんだか静かな気持ちになる日ってありますよね。だけど、空がどんよりしていると気分もふさぎ込みがちで、「やる気が出ない…」「何もしたくない…」と感じることもあるかもしれません。 そんな日こそ、“手を使う”ことが心に効くって... -
6月の“ごきげんルーティン”を整える7つのヒント｜雨・冷え・モヤモヤ対策に
6月といえば、梅雨まっただなか。雨の音に癒される日もあれば、なんだか気分が沈んでしまう日もあったり… 気圧の変化や湿気、寒暖差など、カラダもココロもゆらぎやすい時季こそ、自分をやさしくととのえる「ごきげんルーティン」があると心強いものです。...
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