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クローゼットも暮らしも冬支度。11月になる前にやっておきたい小さなこと
10月も後半になると、朝晩の空気が少しずつ冷たくなってきます。 日中はまだ薄手の服で過ごせる日もあるのに、夕方になると急に肌寒い。そろそろ冬物を出そうかなと思いながら、結局そのままになっていることもあります。 クローゼットには夏服が残ってい... -
秋になると食欲が増えるのはなぜ？「食欲の秋」を我慢せず楽しむヒント
焼きいも、栗、かぼちゃ、きのこ、新米、秋の果物。スーパーへ行くと、秋はなんだか「食べたいもの」が増える季節です。 夏には冷たい麺やさっぱりしたものを選ぶことが多かったのに、涼しくなってくると温かいスープや炊きたてのごはんがおいしそうに見え... -
秋冬の朝、起きるのがつらい。布団から出たくない日に見つけたい「朝のスイッチ」
朝、目覚ましが鳴る。目は覚めているのに、布団から出たくない。あと5分だけ……と思っているうちに10分経ち、そろそろ本当に起きなければ、とようやくからだを起こす。 暑かった頃はそれほど気にならなかったのに、秋が深まって朝の空気が冷たくなってくる... -
日が短くなると、なんとなく急かされる。秋の夕方を心地よく過ごす小さな習慣
夏にはまだ明るかった時間なのに、気づけば外が暗くなっている。 パソコンから顔を上げて窓を見ると、「え、もうこんな時間？」と少し焦ることがあります。時計を見れば、まだ17時台。 仕事が終わったら夕食を考えて、お風呂に入って、明日の準備をして。... -
肌だけじゃない。秋に乾燥しやすい「髪・唇・手・喉」をまとめて見直すセルフケア
朝、リップを塗ろうとしたときに、唇が少しカサカサしている。ハンドクリームを塗りながら、「そういえば最近、手も乾燥するな」と気づく。髪を整えたら、夏よりまとまりにくい気がする。朝起きたときには、なんとなく喉も乾いている。 秋の乾燥というと、... -
ただ歩くだけでもいい。運動のためじゃない「秋散歩」を楽しむすすめ
夏の間は、ちょっとそこまで歩くだけでも暑くて、できるだけ外に出たくないと思う日がありました。 ところが少し涼しくなってくると、不思議と「今日は歩いてもいいかな」と思える日が増えてきます。 ウォーキングウェアに着替えるほどではない。何km歩く... -
夏服のままでは寒い、秋服では暑い。季節の変わり目を快適に過ごす服装の工夫
朝、家を出たときは少し肌寒かったのに、駅まで歩いたら暑い。昼間はまだ半袖で過ごせるのに、夕方になると急にひんやりする。 9月から10月にかけては、「今日は何を着よう？」と迷う日が増えます。 天気予報を見ても、最高気温と最低気温には差がある。さ... -
秋になると眠いのはなぜ？「寝てもすっきりしない」日に見直したい秋の睡眠習慣
秋になって、朝晩が少し涼しくなってくると、「夏より眠りやすくなったはずなのに、なんだか眠い」と感じることがあります。 ちゃんと寝たはずなのに、朝からぼんやりする。仕事中も眠くて、夕方にはもうぐったり。休日になると、いつまでも寝ていたくなる... -
「運動の秋」って本当？暑い夏より、秋にからだを動かしたくなる理由
「スポーツの秋」「運動の秋」。秋になると、毎年のように聞く言葉です。 でも、考えてみると少し不思議です。秋になったからといって、急に運動が得意になるわけでも、体力が増えるわけでもありません。 それなのに、真夏のころより「ちょっと歩こうかな... -
手足の冷えに効く♡“巡りをよくする”ツボ＆マッサージ
冬になると、手先や足先が氷のように冷たくなる…。どんなに厚着しても温まらない、そんな“末端冷え”に悩む方も多いのではないでしょうか。 冷えの原因は、実は「血流の滞り」や「筋肉のこわばり」によるもの。今回は、自宅で簡単にできる**“巡りをよくする...
