8月におススメの記事– tag –
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夏の終わり、なんとなく疲れる日に。夕暮れ5分の「脳を休ませる時間」のつくり方
8月も後半になると、少しだけ風が変わったように感じる日があります。 昼間はまだ暑いのに、夕方になると空の色が少しやわらかくなったり、虫の声が聞こえ始めたり。そんな季節の変わり目は、体だけではなく心も少し疲れやすい時期です。 外は厳しい暑さ、... -
夏の水分補給、何を飲む？水・麦茶・炭酸水・スポーツドリンクを普段どう選んでいる？
暑くなると、いつも以上に意識するようになる「水分補給」。 私は普段、水を飲むことが多いのですが、夏になると麦茶がおいしく感じたり、シュワッとしたものが欲しくて炭酸水を選んだりします。運動をしてたくさん汗をかいた日は、スポーツドリンクが気に... -
朝5分で夏バテ予防｜暑い日こそ「朝だけ整える」小さなルーティン
朝から暑い日が続くと、「今日は何もしたくないな…」と感じることがあります。 夜はエアコンをつけて寝ているのに、朝起きてもなんとなく体が重い。食欲もいまひとつで、やる気のスイッチが入りにくい。 そんな日が続くと、「夏バテかな？」と思うこともあ... -
冷凍ブルーベリーが、冷凍庫にあるとちょっと安心する｜毎日食べたい簡単アレンジと“ひんやり習慣”
冷凍ブルーベリーが好きで、スーパーに行くとつい大容量パックを買ってしまいます。特に800gくらい入った大袋を見ると、「これは安心感がある…」と、つい冷凍庫にストック。 最初は“なんとなく健康によさそう”くらいの気持ちだったのですが、気づけばかな... -
紫外線を浴びた日の“夜リセット”｜肌と気持ちを整える小さな習慣
日差しが強かった日の夜は、なんとなく“消耗した感じ”が残ることがあります。 肌がほてる。目が疲れる。ぼんやりする。早く横になりたい。 もちろん、紫外線による肌ダメージもあると思うのですが、それだけじゃなく、「外の刺激をたくさん受けた日」みた... -
【暑さ対策】クリップファンをスマホショルダーにつけたら意外と快適でした
去年の夏は、冷却プレート付きの“手持ちファン”を使っていました。 ひんやりしたプレートを首元に当てると気持ちよくて、暑い日の外出にはかなり助けられていたと思います。ただ、使っているうちに少し気になってきたこともありました。 片手がふさがるこ... -
気分で選ぶ♡夏の夜に香らせたいアロマ5選｜からだと心がととのう“香りの処方箋”
なんだか落ち着かない夜。眠れないわけじゃないけど、心がふわふわしている。冷房でからだが冷えて、緊張が抜けない感じ── そんな**夏の夜の“なんとなく不調”**に寄り添ってくれるのが、香りのセルフケア＝アロマです。 アロマには、「いい香り～」だけじ... -
1日1分！「耳ストレッチ」で顔も気分もスッキリ｜自律神経にもアプローチ
「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス... -
夏バテで食欲がない朝におすすめ！冷やしおかゆ＆雑炊レシピ
朝起きたけれど、なんだか胃が重い。食欲がわかない。でも空腹でぼーっとする… そんな**“夏バテ気味の朝”**には、からだと心にやさしく染みわたる【冷やしおかゆ＆雑炊】がぴったりです。 冷たいもの＝からだを冷やす、と思われがちですが、**「熱をさまし... -
朝はこれだけ♡ 夏バテ対策の“飲む朝ごはん”3選
「朝ごはん、食べなきゃって思っても、なんだか食欲が出ない…」夏になると、朝の暑さや寝苦しさのせいで、そんな風に感じることが増えませんか？ とくに“夏バテぎみ”の朝は、無理に食べようとせず、「飲む朝ごはん」で胃腸にやさしくエネルギーチャージす...
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