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秋冬の朝、起きるのがつらい。布団から出たくない日に見つけたい「朝のスイッチ」
朝、目覚ましが鳴る。目は覚めているのに、布団から出たくない。あと5分だけ……と思っているうちに10分経ち、そろそろ本当に起きなければ、とようやくからだを起こす。 暑かった頃はそれほど気にならなかったのに、秋が深まって朝の空気が冷たくなってくる... -
パネルヒーターで足元がじんわり暖かい｜在宅ワークの冷え対策メモ
在宅ワークをしていると、暖房をつけていても足元だけが冷えることがあります。上半身はそれほど寒くないのに、足先がじんわり冷えてくる感覚。気づくと、集中力も少しずつ落ちているような気がしていました。 そんな日常の中で、足元の冷え対策として使っ... -
食べすぎた翌日に、無理に減らさない整えごはんの考え方
食べすぎた翌日、なんとなく体が重かったり、胃が疲れている感じがしたり。 つい、今日は控えなきゃ。何も食べないほうがいいかも。そんなふうに考えてしまうことがあります。でも、体は「減らしてほしい」のではなく、「落ち着かせてほしい」だけなのかも... -
口笛に集中していたら、からだがぽかぽかしてきた｜音からはじまるやさしい呼吸時間
音楽を流しながら、ただ作業をしていました。ジャズアレンジのジブリ音楽に、口笛の音が混ざってきたのです。 なんとなく、一緒に吹いてみました。思ったより、きれいな音が出ません。 息が強すぎると音が割れて、浅いと、途中で止まってしまう。 「あ、難... -
朝からだるさを感じる1月に、体と気持ちを整える5分習慣
年が明けて少し経ちましたが、朝から体が重く、気持ちもスムーズに動き出せない朝があります。寝不足というほどではないのに疲れが残っていたり、やることはあるのにエンジンがかからないと感じたり。 1月の朝には、そんな状態が起こりやすいものです。こ... -
年末の“頭パンパン”を手放す｜考えすぎを止める「紙に書く」夜習慣
年末が近づくと、布団に入ってからも頭の中がなかなか静かにならない。そんな感覚を覚えることはありませんか。 今日の出来事、やり残したこと、年末年始の予定、来年のこと。体は疲れているのに、考えだけが次々と浮かんでくる。年末は、そんな「頭だけが... -
冬の「眠りが浅い」を整える｜寝る前にやらないほうがいい3つの習慣
冬になると、「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな“眠りの浅さ”を感じることはありませんか？ 布団に入る時間も、睡眠時間も変わっていないのに、なぜかスッキリしない朝。それは、冬特有の環境と、寝る前の何気... -
夜の“わたし時間”が深まる。日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」入浴剤をお試ししました
夜、湯船につかる瞬間。「今日の疲れをそっと手放したい」「呼吸を深くして心を整えたい」——そんな気持ちがふっと湧く日、ありますよね。 最近モラタメで見つけて、気になっていた入浴剤、日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」「瞑想香浴（めいそうこうよ... -
冬の肌がゴワつく原因は“乾燥＋血流低下”｜やさしく整えるスチーム美容のすすめ
冬になると、なんとなく肌がゴワついたり、化粧水の入りが悪い日が続きませんか？保湿しているつもりでも、肌が固く感じる…。そんな“冬の肌悩み”は、実は 乾燥だけでなく、血流の低下 が深く関わっています。 私自身も、冬は肌が乾燥しやすく、特に頬やフ... -
冬の“鉄不足”に気づいてる？ めまい・疲れ・冷えを防ぐやさしい鉄分ケア
冬になると、いつもより“疲れやすさ”や“めまい”“ひどい冷え”が気になりませんか？実はその症状、“鉄不足（隠れ貧血）”が原因かもしれません。 特に30〜40代の女性は、生活リズム・仕事・ホルモンバランスの影響で鉄が不足しやすく、冬は冷えやストレスによ...
