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ストレスや心の疲れをやさしく整える方法をまとめています。
リラックス習慣や気持ちを整えるセルフケアを紹介します。
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寝ても疲れが取れないのはなぜ？｜30代からの“回復できない原因”と整え方
しっかり寝たはずなのに、疲れが残っている。朝からなんとなく重くて、スッキリしない。 そんな日が続くと、「ちゃんと休めていないのかな」と不安になりますよね。 でも実は、“寝ている＝回復できている”とは限らないのです。 からだは休んでいるつもりで... -
冬の“女性ホルモンバランス”を整える｜冷え・ストレス期のセルフケア
冬になると、理由はわからないけれど「気分が落ちる」「イライラしやすい」「眠りが浅い」そんな“こころの揺れ”を感じていませんか？ 実は、冬は 女性ホルモンが繊細になりやすい季節 です。 気温の変化・日照不足・運動量の低下・冷え・ストレス…。30〜40... -
【秋冬のストレス対策】呼吸を深める“1分マインドフル呼吸法”
秋から冬にかけては、日照時間の減少や気温の低下で自律神経が乱れやすく、ストレスや不調を感じやすい季節です。「なんだか気分が落ち込む」「肩や首がガチガチ」──そんなときこそ、手軽にできるセルフケアが役立ちます。 そこでおすすめなのが、“マイン... -
GABA（ギャバ）とトマトジュース｜ストレスケアにもおすすめの健康習慣
「なんだか最近、疲れやすい…」「仕事や家事でストレスがたまる…」そんなとき、わたしが注目しているのが GABA（ギャバ）。 先日テレビでも「トマトに含まれるGABA」が特集されていて、「やっぱりトマトってすごい！」と改めて感じました。 サプリやチョコ... -
冷えとストレスをダブルケア♡“足湯瞑想”のすすめ
「なんだか足が冷える」「気持ちが落ち着かない」──そんな秋から冬にかけての不調にぴったりなのが、“足湯瞑想”。 お湯に足を浸ける“足湯”と、呼吸に意識を向ける“瞑想”を組み合わせたセルフケアです。冷えとストレスを同時にケアでき、忙しい毎日の中でも... -
夏の「首まわり」の不調ケア｜冷房×スマホ×汗ストレス対策
最近なんだか、首まわりがずっと重い…。スマホを見ていたら、じわっと痛くなる。汗をかいたあと、かゆみやかぶれも気になる。 そんな“首まわりの不調”は、夏にとくに増えやすい悩みのひとつ。 今日は、冷房×スマホ×汗ストレスという夏の三大「首トラブル」... -
暗闇ボクシングで発散＆引き締め♡ 楽しくストレスオフする都内おすすめスタジオ
仕事や日常の疲れがたまってくると、「気分転換したいな」「ストレス発散したいな」って思うこと、ありますよね。そんなときにおすすめなのが、暗闇フィットネス（ボクシング系）。 音楽に合わせてパンチを打ったり、キックしたり、全身を動かしたり。まる...
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