マッサージ– tag –
マッサージで体のこわばりを整える方法をまとめています。
手軽にできるセルフケア習慣を紹介します。
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時短アイテムだと思っていたクリームシャンプーが、頭皮ケアの習慣になった話
ジムでシャワーを使う日は、できるだけ手早く済ませたいと思っていました。荷物は増やしたくないし、ボトルが倒れて中身が出てしまうのも避けたい。そんな、かなり現実的な理由から、手に取ったのが初めてのクリームシャンプーでした。 1本で済むこと。ク... -
PC作業の疲れ目をケアする｜1分でできる目の周りのツボ押しマッサージ
パソコン作業が続いた日の夕方、「目が重い」「ピントが合いにくい」「頭までぼんやりする」……そんな感覚、ありませんか?目の疲れは、ただの"目だけの問題"ではありません。首や肩のこり、自律神経の乱れ、集中力の低下にもつながっていきます。 私自身も... -
【30代・40代】硬い頭皮を柔らかく！白髪・うねり予防＆ツヤ髪を取り戻す頭皮マッサージ
美容室でシャンプーしてもらっているとき、ふと美容師さんに「頭がかたいですね」と言われたことはありませんか？ 30〜40代になると、この「頭皮のかたさ」を指摘される人がぐっと増えます。私自身も30代半ば頃から、頭皮の動きが悪くなっている感覚や、根... -
冬のめぐりケア♡“温めて流す”アーユルヴェーダ流セルフマッサージ
寒さが深まる季節、気づくと手足が冷えて肩や背中までこわばっていませんか？からだの「めぐり」が滞ると、冷えだけでなく、むくみ・だるさ・眠りの浅さにもつながります。 そんなときにおすすめなのが、アーユルヴェーダの知恵を取り入れた“温めて流すセ... -
手足の冷えに効く♡“巡りをよくする”ツボ＆マッサージ
冬になると、手先や足先が氷のように冷たくなる…。どんなに厚着しても温まらない、そんな“末端冷え”に悩む方も多いのではないでしょうか。 冷えの原因は、実は「血流の滞り」や「筋肉のこわばり」によるもの。今回は、自宅で簡単にできる**“巡りをよくする... -
【冬の頭皮ケア】“めぐり”を整える温感マッサージで美髪を育てよう
冬になると、髪のパサつきやボリュームダウンが気になりませんか？実はその原因、髪そのものではなく「頭皮」にあることが多いんです。 冷えや乾燥で頭皮の血流が滞ると、毛根まで栄養が届きにくくなり、髪が細くなったりツヤを失いやすくなります。そんな... -
ネイルオイルで指先美人♡毎日3分の簡単マッサージで手元から美しく
人と会うとき、パソコンを操作するとき、スマホを触るとき──指先って、思った以上に人の目に触れる部分ですよね。せっかくメイクや髪型を完璧にしていても、指先がカサカサだと全体の印象がなんだか残念に見えてしまうことも。 そんな大人女子のみなさんに... -
【朝のだるさ解消】1分“耳ひっぱりマッサージ”で自律神経リセット
「朝からなんとなくだるい」「起きてもシャキッとしない」──そんな日はありませんか？秋から冬にかけては日照時間が短くなり、自律神経が乱れやすい季節。朝の目覚めが重く感じるのも自然なことです。 そんな時に役立つのが、“耳ひっぱりマッサージ”。たっ... -
アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使ったセルフマッサージ＝アビヤンガ（Abhyanga）**がとても大切にされています。 乾燥・冷... -
顔まわりがすっきり整う♡ 5分リンパマッサージで“フェイスラインのたるみ”ケア
こんにちは。フェイスラインの“ゆるみ感”が気になりはじめた、Iris（イリス）です🌿 鏡を見てふと、「あれ？なんか輪郭がぼんやりしてきた？」「疲れて見えるのは、フェイスラインのせいかも…」──そんなふうに思う日、ありませんか？ 今回は、**朝...
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