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甘いのに罪悪感なし♡“秋のフルーツヨーグルトボウル”レシピ
「朝は甘いものが食べたいけど、罪悪感が…」そんな時におすすめなのが、フルーツヨーグルトボウル。 ヨーグルトに旬のフルーツをのせるだけで、ビタミン・食物繊維・発酵食品が一度にとれる、まさに“美容と健康の朝ごはん”。特に秋は、腸内環境を整えてく... -
ごほうびごはん｜本格インドカレー ランチ♡スパイスの魔法で満たされる日
こんにちは、Iris（イリス）です🌿 普段からスパイスが大好きなわたし。時々どうしても「本場のスパイス料理」が恋しくなる日があります。そんな日に訪れたのが、「バンゲラズキッチントラディショナル」。今回初めて行ったのですが、ランチからし... -
インドのおしゃれ文具♡ Chimanlals（チマンラール）のレターセットにときめく時間
「手紙を書く」って、日常からすっかり遠ざかってしまった習慣。けれど先日、友人からインドのお土産として「Chimanlals（チマンラール）」のレターセットをいただき、その世界観に心をつかまれてしまいました。 デジタル時代だからこそ感じる、手紙文具の... -
マントラとマントラ音楽のやさしい世界｜響きでととのう、わたしのヨガ時間
先日、久しぶりに参加したヨガクラスがマントラからスタートするクラスだったので、マントラについて書いてみようと思います。私のマントラとの出会いは、はじめてアシュタンガヨガのクラスに参加したとき。いちばん驚いたのは…動きじゃなくて“声”でした。... -
チャイのある暮らし｜本場の味と、おうちで楽しむアレンジレシピ
あたたかいチャイの湯気と、ふわっと香るスパイス。忙しい朝や、ちょっと疲れた午後、ほっとひと息つきたいときに、わたしを整えてくれる1杯。インド発祥の「チャイ」は、スパイス・紅茶・ミルク・砂糖を煮出してつくる、奥深くてやさしい飲みものです。 ... -
アーユルヴェーダ体質診断｜初心者向け”わたし体質”の見つけ方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿だいぶむかしの話ですが、ヨガの養成講座で学んでいた頃、アーユルヴェーダにちょこっと触れたことがあるんです。そのときは、ヴァータ・ピッタ・カパのドーシャ診断やネトラバスティなどに、驚きや興味がわき、同... -
「自分のからだタイプ、知ってる？」クラシエ 養生茶を飲んでみた感想と、“わたしに合う”お茶の選び方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお... -
腸活にも◎発酵スイーツレシピ7選｜冷たいのに体に優しい手作りデザート
夏の暑さで冷たいスイーツが恋しくなる季節。でも市販のアイスやジュースを食べすぎると、お腹の調子が気になりませんか？ そんな時におすすめなのが発酵食品を使った冷たいスイーツです。腸内環境を整えながら、夏の暑さもクールダウンできる一石二鳥のレ... -
“わたしだけの音”で朝をととのえる♡サウンドモーニングのすすめ
朝がちょっと苦手な私にとって、“音”ってとても大切な存在です。目覚ましの音でガツンと起きるより、やさしい音や好きな音に包まれながら起きる朝のほうが、気分も呼吸も整いやすいんですよね。 最近は、“わたしだけの音”を味方にした**「サウンドモーニン... -
夜のサウンドルームで質の良い睡眠を！音楽と深呼吸で作る最強のナイトルーティン
眠る前、今日のわたしに“余白”はある？スマホを見ながらベッドに入っていつのまにか寝落ちする日々。。。 でも本当は、眠る前のひととき、呼吸と音で自分をととのえる時間があったら――きっと心も体も、もっとやさしく眠りに入れる。 そんな想いから、今日...
