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暑い日は無理しない。夏でも続けられる運動のコツ｜「ゼロにしない」が私のルール
夏になると、「暑いから今日は運動をやめておこうかな」と思う日が増えます。それは決して悪いことではありません。気温や湿度が高い日に無理をすると、熱中症などのリスクもあります。 でも、夏の間ずっと動かない日が続くと、秋になった頃に「なんだか体... -
寝苦しい夜に、“冷えすぎない”クールパジャマ特集｜大人の夏夜を心地よく♡
蒸し暑さと冷房のせめぎあい。「寝苦しいけど、冷えすぎるのもイヤ…」そんな夏の夜に、心地よく寄り添ってくれるのが“クールパジャマ”。 最近では、接触冷感や吸湿速乾など、ひんやり系パジャマもどんどん進化していますが、女性にとっては、**「快適さだ... -
寝苦しい夜の“クールダウン”習慣｜深部体温を下げる3つの工夫
「寝たいのに、暑くて眠れない…」「クーラーをつけっぱなしにすると、体が冷えすぎる…」 夏の夜、そんなお悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。寝つきをよくするためには、“深部体温を下げる”ことがとても大切。 今回は、眠る前に体を自然にクール... -
冷房で冷えた“お尻まわり”に効く♡ 座ったまま骨盤ゆらし習慣
外が暑いのに、室内ではキンキンの冷房…。「お尻まわりが冷える」「なんだか腰が重たい」そんな冷え不調を感じていませんか？ 実は、冷房で冷えるのは手足だけでなく、椅子にずっと座っていることで“お尻まわり”や“骨盤まわり”も固まりがち。そんなときは... -
「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
朝の気温が30℃を超えてくると「体を動かすのはもう無理…」と思ってしまいませんか？ でも、そんな日こそ、ストレッチでからだをゆるめて“やる気スイッチ”をやさしく入れてあげたいところ。 今回は、気持ちはすっきり・汗はかかない真夏の朝にうれしい「ク... -
夏の胃腸にやさしい1日レシピ｜朝・昼・夜で整える「ごはんのリズム」
夏になると、つい手がのびる冷たい飲み物やアイス、サラダやそうめん…。気がつけば「なんかお腹がしんどい…」「胃がムカムカ…」と感じること、ありませんか？ 実はそれ、**夏の“胃腸おつかれサイン”**かもしれません。 冷たいもののとりすぎ、冷房による内... -
葛粉で作る和スイーツレシピ10選｜ヘルシーで体に優しいデザートの作り方
夏の暑さで冷たいデザートが恋しくなるけれど、アイスクリームばかりではお腹が冷えすぎて心配…そんな方におすすめなのが葛粉を使った和スイーツです🌿 葛粉（くずこ）は古来より日本で愛されてきた自然食材で、体を冷やしすぎずに涼を取れる理想的... -
梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
こんにちは、Iris（イリス）です🌿気温が上がったり、湿気が増えたり。この時期、「なんだかだるい」「やる気が出ない」「肌が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ アーユルヴェーダでは、季節ごとに**“乱れやすいドーシャ”が変化する**と... -
気分で選ぶ♡夏の「冷たいお茶」3選｜ハーブ・麦茶・デカフェ紅茶
暑い季節になると、なんとなく飲みたくなる「冷たいお茶」。でも、冷たい飲み物ばかりでからだが冷えすぎたり、甘いドリンクでなんとなく不調になったりすることも…。 今日はそんな「夏のお茶タイム」を、気分に合わせてもっと心地よく楽しめるように。か... -
夏こそ温活！冷え対策で体調不良を防ぐ食事法とおすすめレシピ
暑い夏こそ、実は「温活」が必要だということをご存知ですか？ 冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来し、冷たい飲み物やアイスクリームばかり摂っていると、気づかないうちに内臓が冷えて体調不良の原因となってしまいます。 私も、夏の冷え対策の大切さ...
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