FITNESS– 動く –
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アラフォーからの“姿勢美人”習慣｜今こそ見直したい立ち方・歩き方
姿勢ひとつで、印象も気分も変わりますよね。ふと鏡を見たとき、写真を撮ったとき、「あれ？私、こんなに背中丸かったっけ…？」と思うこと、ありませんか？ 年齢を重ねるほどに気になる「姿勢」。でもそれは、今からでも変えられる“美しさの土台”だと私は... -
デスクワークの合間に◎ おしりほぐしストレッチ
お尻、固まっていませんか？長時間のデスクワークや在宅ワーク。気づくと1日中ほとんど立っていない…なんて日もありますよね。座りっぱなしの生活で固まってしまいやすいのが、おしりの筋肉。 「最近、腰が重いな」「脚がだるいな」そんな時は、お尻のコリ... -
今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜お腹まわり編【腹筋・ぽっこりお腹】
こんにちは。在宅ワーク中は、お腹を引き上げる意識でPCに向かっているIris（イリス）です🌿 お腹まわりが気になったとき、「腹筋しなきゃ！」って思いがちですが、本当に大切なのは「どこに効かせたいか」を自分で感じられること。 この「お腹まわ... -
朝5分のストレッチで“自律神経スイッチON”｜すっきり1日が始まるルーティン
こんにちは、Iris（いりす）です🌞 「朝がつらい」「気分がシャキッとしない」「午前中ずっとぼんやり…」そんな日は、5分だけの“朝ストレッチ”を試してみませんか？ 軽く体を動かすだけで、自律神経のバランスが整い、呼吸も深くなって、気持ちも少... -
【冷え性改善】むくみ解消マッサージと温活習慣で体質改善！1日の流れで実践するセルフケア方法
冷え性やむくみで悩んでいませんか？手足の冷えや夕方の足のパンパン感、朝起きた時の顔のむくみ...女性の多くが抱えるこれらの悩みは、実は日常のちょっとした習慣で改善できるんです🌿 私も以前は「体質だから仕方ない」と諦めていましたが、血行... -
マシンピラティスで叶える♡ 理想のボディラインと都内おすすめスタジオ
私は、からだを効率よく引き締めるボディメイクには、個人的には、ピラティスが一番いいかも♪って思ってるくらいピラティス好きです。そして、ここ数年で、雑誌やSNSでもよく見かけるようになった「マシンピラティス」は特におススメです。 少し前までは「... -
ホットヨガの効果とは？初心者向けスタジオの選び方と都内おすすめ店舗
30代・40代女性に人気の習い事といえば、「ホットヨガ」が必ず上位にランクインしますよね。温かいスタジオでたっぷり汗をかきながら、心も体もリフレッシュできるホットヨガは、運動不足解消やストレス発散にもぴったり。 でも「興味はあるけれど、何から...
