FITNESS– 動く –
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① いつもの歩き方に、違和感はありませんか？― 歩き方から見えてくる「使われていない感覚（気づく）」 ―
いつもの歩き方に、違和感はありませんか。 特別に変な歩き方をしているつもりはない。ちゃんと歩けていると思っている。 でも、動いているつもりでも、実は使われていない感覚があることに、自分ではなかなか気づけないものです。 それ、ちゃんと動けてい... -
【序章】今は困らない。でも、体は静かに変わっている― 気づかないうちに進む、からだの使い方の変化 ―
今の生活に、特別な不便はない。仕事も家事も、いつも通りこなせている。 だからこそ、体のことは、つい後回しになってしまう。「今すぐ困っているわけじゃない」そんな状態のまま、日々が静かに過ぎていくことも少なくありません。「運動不足だから何かし... -
寒さで浅くなる呼吸を整える｜胸をひらく1分リリース習慣
冬になると、なんとなく息が浅いと感じることはありませんか。大きく息を吸おうとしても、胸が広がりにくい。そんな感覚が続くと、体も気持ちも落ち着きにくくなります。 寒さで体が縮こまり、無意識のうちに肩や胸に力が入りやすい冬。その状態が続くと、... -
冬の冷えで固まる「骨盤まわり」をゆるめる｜座ったまま1分ケア
冬になると、「腰が重い」「下半身が冷える」「夕方になると脚がだるい」そんな感覚が増えていませんか？ その原因のひとつが、骨盤まわりの“冷えによるこわばり”です。 骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大切な土台。ここが冷えて固まると、血流やリンパの... -
冬の“肩バキバキ”をゆるめる｜1日1分の肩甲骨リセットルーティン
冬になると、いつもより肩が重く感じたり、「肩まわりがガチガチ」「上半身がずっとこわばっている」そんな“肩バキバキ感”が増えていませんか？ 寒さで筋肉が縮こまり、同じ姿勢が続きやすい冬は、肩甲骨まわりが固まりやすい季節。特に、在宅ワーク・スマ... -
朝3分で美脚づくり｜歯磨きしながらエクササイズ【YOASOBI『アイドル』編】
朝の支度中、なんとなくぼんやりしてしまう歯磨き時間。その2〜3分を"美脚トレーニングの時間"に変えてみませんか？ 好きな音楽に合わせて体を動かすだけで、朝からテンションが上がって、鏡の中の自分もどこか軽やか。今回は、YOASOBI『アイドル』の軽快... -
気持ちよく動ける私へ。ルルレモン（lululemon）で整う“毎日のワークアウト習慣”
「からだを動かしたい気持ちはあるのに、なかなか続かない…」そんな日が続いたときに、私を前向きにしてくれた存在のひとつが ルルレモン（lululemon） でした。 ヨガを始めたばかりの頃、海外のインストラクターがこぞって愛用していて、「履くだけで気分... -
冬のむくみは“冷え”が原因｜足裏を温めるリセットストレッチ
冬になると、夕方の足が「重い」「パンパン」「冷たくてつらい」…そんな状態になっていませんか？実は、冬のむくみに深く関わっているのは “冷え”。気温の低下によって血流が落ち、めぐりが弱くなることで、足先から徐々にむくみが広がっていきます。 私自... -
オフィスでもこっそり！“座りながら脚むくみ解消ストレッチ”
夕方になると脚が重く、パンプスがきつく感じる…。そんな「デスクワークむくみ」は、多くの女性が抱える悩みのひとつ。 座りっぱなしで血流やリンパの流れが滞ることが原因ですが、実は座ったままでも簡単にできるストレッチで、脚の軽さは変わります。オ... -
手足の冷えに効く♡“巡りをよくする”ツボ＆マッサージ
冬になると、手先や足先が氷のように冷たくなる…。どんなに厚着しても温まらない、そんな“末端冷え”に悩む方も多いのではないでしょうか。 冷えの原因は、実は「血流の滞り」や「筋肉のこわばり」によるもの。今回は、自宅で簡単にできる**“巡りをよくする...
