おすすめ特集
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ぬり絵で、ととのうわたし時間。感情と呼吸に寄り添う“無料ぬり絵”2選♡
わたし、最近ちゃんと呼吸できてるかな？なんだか気持ちがザワザワするとき、やさしい“ぬり絵時間”があるとほっとします。 今回は、からだカフェの姉妹サイト「からだカフェCloset」で公開した【感情マンダラぬり絵】と【いろで深呼吸するぬり絵】をご紹介... -
“朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
朝って、からだも気持ちもまだ半分寝ているような感覚。「何から始めようかな」「まず動くのがちょっとしんどい…」そんな朝に、私がよくやるのが「ヨーグルト＋ひとくち」習慣です。 冷蔵庫から出して、器に盛って、好きなものをちょっとトッピングするだ... -
日焼け止めだけじゃ足りない？“夏の肌守り”インナーケア3選
「しっかり日焼け止めを塗ったのに、なんだか肌がごわつく…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 紫外線が強くなる季節は、肌の奥にダメージがじわじわと蓄積されがち。日焼け止めはもちろん大事。でもそれだけでは守りきれない「肌の内側」にも、実... -
気分で選ぶ♡夏の「冷たいお茶」3選｜ハーブ・麦茶・デカフェ紅茶
暑い季節になると、なんとなく飲みたくなる「冷たいお茶」。でも、冷たい飲み物ばかりでからだが冷えすぎたり、甘いドリンクでなんとなく不調になったりすることも…。 今日はそんな「夏のお茶タイム」を、気分に合わせてもっと心地よく楽しめるように。か... -
日焼け止めの“塗りなおし”が続くコツ♡お出かけ前＆外出中のW対策
外に出るたびに感じる、夏のジリジリした日差し☀「朝しっかり日焼け止めを塗ったし大丈夫！」……そう思っていても、実は数時間でその効果は半減してしまうんです。 とくに汗をかく季節は、流れてしまったり、マスクや服との摩擦で取れていたりして、... -
“汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
朝、なんだかスイッチが入らない…。そんな日こそ「汗でリセット」してみませんか？ ゆるっと汗をかいて、さっぱり洗い流すだけで、体も心もびっくりするほど軽くなるんです。ここでは、朝のシャワータイムと一緒に取り入れたい“1分ストレッチ習慣”をご紹介... -
指先で“気分スイッチ”｜夏ネイルカラーとセルフケアの話
今日は、ネイルとセルフケアのお話を少しだけ。 夏になると、ふと「明るい色にしたくなるな」「涼しげなカラーを身につけたいな」と感じること、ありませんか？そんな時、指先のネイルカラーを変えるだけで気持ちまで切り替わる──それが、わたしの“気分ス... -
おうちで“ひとりサウナごっこ”｜ととのう汗のかき方
「サウナに行きたいけど、時間もないし、近くにない…」そんな日は、おうちで“ひとりサウナごっこ”、やってみませんか？ 本格的な設備がなくてもOK。ちょっとした工夫で、じんわり汗をかいて、心とからだをととのえることができるんです。 おうちでできる「... -
朝の“ひと口フルーツ”でリズム整う♡夏のすっきり腸活習慣
夏の朝、なんとなく重たい…お腹の動きが鈍い…。そんなときにおすすめしたいのが、「朝のひと口フルーツ」習慣です。 冷蔵庫を開けて、カットしたフルーツをひと口。それだけでも、からだの目覚め方がやさしく変わってくる感覚──ありますよね♡ ここでは、夏... -
今日は“自分を甘やかす日”にしよう｜こころを休ませる3つのヒント
がんばるのが当たり前になっている日々の中で、ふと「わたし、ちょっと疲れてるかも」と感じること、ありませんか？ 「もっとこうしなきゃ」「しっかりしなくちゃ」と気を張りすぎると、こころがぎゅっと縮こまってしまいます。 そんな日は──自分にちょっ...
