おすすめ特集
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夏こそ温活！冷え対策で体調不良を防ぐ食事法とおすすめレシピ
暑い夏こそ、実は「温活」が必要だということをご存知ですか？ 冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来し、冷たい飲み物やアイスクリームばかり摂っていると、気づかないうちに内臓が冷えて体調不良の原因となってしまいます。 私も、夏の冷え対策の大切さ... -
朝3分で“姿勢スイッチON”！すっきり整うストレッチ習慣
朝のスタート、どんなふうに迎えていますか？ 「起きてすぐスマホ」「なんだか背中が丸まったまま動けない…」という方は、1日ずっと姿勢がくずれたまま過ごしてしまうかも。 でも大丈夫。朝の3分、たった3つの動きで“姿勢スイッチ”をONにできるストレッチ... -
冷房で“おなかが冷える日”に。1分あたためケア習慣
夏になると、どうしても頼りたくなるエアコン。だけど座りっぱなしで冷気を浴びていると、気づかないうちに「おなか、冷えてるかも…？」と感じること、ありませんか？ おなかの冷えは、腸の動きの鈍さやだるさ、むくみにもつながるといわれています。そん... -
自分にやさしくなれる“色”って？わたしを癒すカラーと感情の話
「今日はこの色が着たいな」「なんとなく、目に入るだけでほっとする」そんなふうに、色に“惹かれる日”ってありませんか？ わたしたちは、気づかないうちに**“感情で色を選んでいる”**ことがあります。そして、その色がそっと気持ちを整えてくれることも。... -
“ひんやり＆つや肌”のWケア♡ 夏前スキンケアルーティン
汗ばむ季節、肌がベタついたり、紫外線でダメージを感じたり…。夏本番を迎える前に、肌をやさしく整えて、心地よくリセットできる“Wケア”を取り入れてみませんか？ ここでいうWケアは、「ひんやりケア」と「つや肌ケア」。ひんやり感で気持ちをリフレッシ... -
寝る前のスマホ、手放せない…」そんな夜に。“ととのえる”ナイトルーティン3選
寝る前のスマホ、ついつい見ちゃう。 SNSをちょっとだけ…のはずが、気づけば1時間。動画を観ながら寝落ちして、朝起きたら首が痛い…なんてこと、ありませんか？ 「やめたいのにやめられない」と思うほど、なんだか自己嫌悪になったりして。でも、スマホが... -
「たった5分」で背中が整う♡ 猫背・肩こり対策ストレッチ習慣
気づけば肩が前に出ていて、背中が丸くなっている…。スマホやパソコン時間が多い今、**「背中の疲れ」や「姿勢の崩れ」**を感じている人、多いのではないでしょうか？ かくいう私もそのひとりで、ふと鏡に映った姿勢に「…ん？こんなに前のめりだった？」と... -
腸活にも◎発酵スイーツレシピ7選｜冷たいのに体に優しい手作りデザート
夏の暑さで冷たいスイーツが恋しくなる季節。でも市販のアイスやジュースを食べすぎると、お腹の調子が気になりませんか？ そんな時におすすめなのが発酵食品を使った冷たいスイーツです。腸内環境を整えながら、夏の暑さもクールダウンできる一石二鳥のレ... -
「おいしい」は、しあわせの魔法♡『とんでもスキルで異世界放浪メシ』に学ぶ、わたしのごきげん時間
疲れた日。なんとなくコンビニで済ませようとして、でも「ちょっとだけちゃんと食べたいかも」って思うとき、ありませんか？ お味噌汁をあたためたり、冷蔵庫の卵をととのえてごはんをつくったり。「おいしい」って、それだけで元気になれる魔法みたいだな... -
ちょっと気が重い朝に。スイッチを入れる“お守りルーティン”3つ
「今日はなんだか気が重いな」そんな朝、ありませんか？ 仕事、天気、体調、人間関係……理由ははっきりしないけど、なぜか“前向きスイッチ”が入らない日。 そんなとき私は、自分なりの“お守りルーティン”をそっと使います。今回は、からだカフェ的「やさし...
