おすすめ特集
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夏バテ前に！ “食べられない朝”のミニ回復ごはん3選
朝、起きてもなんだか体が重い。食欲もなくて、朝ごはんをスキップしたくなる…。 それ、夏バテのはじまりサインかもしれません。 でも、だからこそ「食べない」のではなく、「食べられるもの」を少しだけ、体に届けてあげたい。 今回は、そんな“食べられな... -
梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
こんにちは、Iris（イリス）です🌿気温が上がったり、湿気が増えたり。この時期、「なんだかだるい」「やる気が出ない」「肌が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ アーユルヴェーダでは、季節ごとに**“乱れやすいドーシャ”が変化する**と... -
「冷房でだるい日」に。背中〜腰を温める“ゆるストレッチ”習慣
気温は高いのに、からだがなんだかだるい…。汗をかくはずの夏なのに、背中やお腹がひんやりしている気がする── そんなときは、「冷房冷え」によるインナーだるさかもしれません。 冷たい空気は、皮膚表面だけでなく、内臓のまわりや背中・腰まわりにもじん... -
“イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
「ああ、今日はなんだかイライラする…」仕事でモヤモヤ、人間関係でちくっと、気圧や暑さのせいかも──理由はひとつじゃないけれど、ふとした瞬間に“怒りスイッチ”が入ってしまうこと、ありませんか？ 私は、あります（笑） そんな日は、寝る前に「ちょっと... -
「またあとで」になりがちなセルフケア、習慣にする3つの工夫
「やったほうがいいのは分かってる。でも、なんとなく後回しにしちゃう…」そんなセルフケア、ありませんか？ ネイルオイルを塗ること、肩を回すこと、サプリを飲むこと、全部1分もかからないのに、気づけば「今日もできなかったな」って思う夜。 私にも、... -
ドーシャ別♡今日からできる朝の整え習慣｜アーユルヴェーダライフ
こんにちは、Iris（イリス）です🌿この前、久しぶりに「朝が気持ちよく始まったな」と思えた日がありました。それはたった5分だけ、スマホを置いて、白湯を飲みながら空を見上げた朝。 「朝の習慣」って、からだとこころのリズムを左右するくらい、... -
アーユルヴェーダ体質診断｜初心者向け”わたし体質”の見つけ方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿だいぶむかしの話ですが、ヨガの養成講座で学んでいた頃、アーユルヴェーダにちょこっと触れたことがあるんです。そのときは、ヴァータ・ピッタ・カパのドーシャ診断やネトラバスティなどに、驚きや興味がわき、同... -
「今日は気分が乗らないな」そんな日に。わたしを動かす魔法のひとこと
朝のアラームが鳴って、目を開けた瞬間。 「うーん、今日はちょっと気分が乗らないかも」そんな日、ありませんか？ わたしはあります。というより、けっこうあります（笑） 天気のせいかもしれないし、睡眠が浅かったのかも。理由はよくわからないけど、か... -
「自分のからだタイプ、知ってる？」クラシエ 養生茶を飲んでみた感想と、“わたしに合う”お茶の選び方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお... -
「ただいま」のあとに♡ 夜の“からだリセット”1分ルール
「ただいま」って言った瞬間、なんだかホッとしますよね。でも、その安心感のままソファにダイブして、スマホを見てたら…気づいたら1時間経ってる、なんてことも（笑） からだも心もクタクタな日こそ、帰宅直後の“1分”がリセットのカギ。 たった1分でも、...
