おすすめ特集
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“ちょっと物忘れ？”はサインかも｜MCI（軽度認知障害）を知って、今からできる予防体操
先日放送されたNHKの特集番組で、“ちょっとした物忘れ”と「MCI（軽度認知障害）」の関係が紹介されていました。テレビを見ながら、「あれ…もしかして自分も？」とドキッとした方もいるかもしれません。 番組では、予防として「右手でぐーぱー、左手でぐー... -
夏こそ“体幹”が効く♡ お腹から整える1日1分習慣
暑さで動くのがつらい。冷房の効いた部屋にずっといて、なんだかからだが重い…。 そんなときこそ大切にしたいのが、**“体幹”**なんです。 体幹がゆるむと、姿勢がくずれて疲れやすくなったり、からだのめぐりが滞ってむくみやだるさの原因に。 でも逆に、... -
“暑さで眠れない夜”のととのえナイトルーティン
「暑くて、なかなか寝つけない…」「エアコンは冷えるし、でもつけないと眠れない…」 そんな“夏の夜”に、モヤモヤしたことってありませんか？ 眠りたいのに眠れない。寝苦しくて途中で何度も起きてしまう。 実はこれ、夏の睡眠トラブルあるあるなんです... -
アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使ったセルフマッサージ＝アビヤンガ（Abhyanga）**がとても大切にされています。 乾燥・冷... -
紫外線ダメージを“夜”にリセット♡ 夏のアフターUVケア3ステップ
「ちょっとだけのつもりが、気づけば日焼けしてた…」そんな夏の日、ありますよね🌞 帽子に日傘に日焼け止め。気をつけてはいても、完全に紫外線を防ぐのは難しいもの。 でも大丈夫。夜の過ごし方で、お肌の未来はちゃんと変わります。 今回は、私が... -
「心がちょっとザワつく日」のノート時間｜書くだけセルフケア術
なんだか今日は、心が落ちつかない。理由ははっきりしないけれど、ソワソワして、ちょっとしたことでイライラしてしまう── そんな「ザワつき日」は、“書く”ことが、私の整えスイッチです。 言葉にならない感情でも、ノートのうえになら、少しずつ出せる気... -
葛粉で作る和スイーツレシピ10選｜ヘルシーで体に優しいデザートの作り方
夏の暑さで冷たいデザートが恋しくなるけれど、アイスクリームばかりではお腹が冷えすぎて心配…そんな方におすすめなのが葛粉を使った和スイーツです🌿 葛粉（くずこ）は古来より日本で愛されてきた自然食材で、体を冷やしすぎずに涼を取れる理想的... -
ごほうびおやつに、甘酒スムージー♡ 夏の発酵ドリンクアレンジ
「冷たいものが飲みたい…」でも、からだは冷やしたくない。そんなときの私のごほうびドリンクは、ひんやりなのに、じんわり温かい“甘酒スムージー”です。 発酵のちからで腸も肌もよろこび、ほんのり甘くて、やさしい満足感。 甘酒って、冬のイメージがある... -
「スマホ首」対策に。1分で伸びる“ながらストレッチ”3選
なんだか最近、首がつまってる気がする。姿勢が崩れて、肩もガチガチ…それ、もしかしたら「スマホ首」かもしれません。 スマホを見るときって、ついつい顔が前に出て、首〜肩に負担がかかりやすくなるんですよね。 しかも、私たちの首は**“約5kgの頭”を支... -
なんだかモヤモヤ…その不調、ドーシャの乱れかも？
こんにちは、Iris（イリス）です🌿「別に風邪じゃないんだけど、なんかだるい…」「イライラしたくないのに、勝手にとがっちゃう」そんな心とからだの“モヤモヤ不調”、ありませんか？ 実はアーユルヴェーダでは、こうした状態を**「ドーシャの乱れ」...
