おすすめ特集
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夏の「首まわり」の不調ケア｜冷房×スマホ×汗ストレス対策
最近なんだか、首まわりがずっと重い…。スマホを見ていたら、じわっと痛くなる。汗をかいたあと、かゆみやかぶれも気になる。 そんな“首まわりの不調”は、夏にとくに増えやすい悩みのひとつ。 今日は、冷房×スマホ×汗ストレスという夏の三大「首トラブル」... -
わたしを癒す“香りの引き出し”｜気分別・おうちアロマ術
気分が乗らない朝。がんばりすぎた夜。なんだかモヤモヤする1日。 そんなとき、わたしのそばにいてくれるのが“香り”です。 鼻からスッと届く香りは、頭で考えるより先に、心にふれてくれる。 今日は、わたしが実践している気分に合わせた“香りの引き出し”... -
冬だけじゃもったいない。ホットカクテルで、夜の“わたし時間”をととのえる
暑い日が続く季節でも、夜になると「なんだか体が冷えてるかも」と感じること、ありませんか？クーラーの効いた部屋や、冷たい飲みものばかりの毎日で、実はからだの奥がひんやりしていることも。 そんな夏の夜にこそ、**あたたかい“ホットカクテル”**がじ... -
マントラとマントラ音楽のやさしい世界｜響きでととのう、わたしのヨガ時間
先日、久しぶりに参加したヨガクラスがマントラからスタートするクラスだったので、マントラについて書いてみようと思います。私のマントラとの出会いは、はじめてアシュタンガヨガのクラスに参加したとき。いちばん驚いたのは…動きじゃなくて“声”でした。... -
トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
こんにちは、Iris（イリス）です🌿ふとした時に飲むハーブティーって、からだだけじゃなく「気持ち」まで整えてくれること、ありませんか？ わたしが最近とくに助けられているのが、トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）。アーユルヴェーダで... -
甘いものがやめられない日の、やさしい付き合い方｜“たべたい気持ち”を責めないヒント
「今日もまた、甘いもの食べちゃった…」「やめたいのに、つい手がのびてしまう」そんなふうに感じること、ありませんか？ でも実は、「甘いものがやめられない日」って、体や心からの小さなサインなのかもしれません。 今回は、甘いものとの“がんばりすぎ... -
チャイのある暮らし｜本場の味と、おうちで楽しむアレンジレシピ
あたたかいチャイの湯気と、ふわっと香るスパイス。忙しい朝や、ちょっと疲れた午後、ほっとひと息つきたいときに、わたしを整えてくれる1杯。インド発祥の「チャイ」は、スパイス・紅茶・ミルク・砂糖を煮出してつくる、奥深くてやさしい飲みものです。 ... -
「今日なに着る？」の迷いを減らす、わたしの“気温別ワードローブ”
朝起きて天気予報を見るたびに、「今日って、何着たらいいの…？」と手が止まってしまう。 そんな“服選びの迷い”が積み重なると、それだけで1日のスタートにモヤモヤが残ってしまうことも。 今日は、わたしが実践している“気温別ワードローブ”の整え方をシ... -
ごほうびアイス、罪悪感なしで♡ “からだ想い”の冷たいおやつ習慣
暑さが続くと、アイスが恋しくなる季節。1日がんばった自分に、ひんやり甘いごほうびが欲しくなる日もありますよね。 でもどこかで「また食べちゃった…」と、ちょっと罪悪感を抱いてしまうことも。 今回はそんな気持ちをふわっとほどいてくれる**“からだに... -
「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
朝の気温が30℃を超えてくると「体を動かすのはもう無理…」と思ってしまいませんか？ でも、そんな日こそ、ストレッチでからだをゆるめて“やる気スイッチ”をやさしく入れてあげたいところ。 今回は、気持ちはすっきり・汗はかかない真夏の朝にうれしい「ク...
