おすすめ特集
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気分で選ぶ♡夏の夜に香らせたいアロマ5選｜からだと心がととのう“香りの処方箋”
なんだか落ち着かない夜。眠れないわけじゃないけど、心がふわふわしている。冷房でからだが冷えて、緊張が抜けない感じ── そんな**夏の夜の“なんとなく不調”**に寄り添ってくれるのが、香りのセルフケア＝アロマです。 アロマには、「いい香り～」だけじ... -
胃もたれ気味な日こそ、“アーユルヴェーダ的”養生スープ｜消化力をやさしく整えるレシピ
「なんとなく胃が重い」「食べすぎたかも…」そんな日には、からだの内側から整えてくれる“やさしいスープ”を。 今回は、インドの伝統医学アーユルヴェーダの考え方をベースにした、**「消化力（アグニ）を整えるスープ」**をご紹介します。 ポイントは、ス... -
お疲れ肌に。夜のごほうびフェイスパック5選｜自分にやさしくなれるスキンケア習慣
仕事終わり、帰宅してからのバタバタ。ようやく一息ついた夜、「あ〜疲れた…」と感じたとき、スキンケアが“ごほうび時間”になる瞬間ってありませんか？ そんな時こそおすすめなのが、“夜のフェイスパック”習慣。 パック1枚を開いて、肌にぴたっと密着させ... -
1日1分！「耳ストレッチ」で顔も気分もスッキリ｜自律神経にもアプローチ
「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス... -
夏バテで食欲がない朝におすすめ！冷やしおかゆ＆雑炊レシピ
朝起きたけれど、なんだか胃が重い。食欲がわかない。でも空腹でぼーっとする… そんな**“夏バテ気味の朝”**には、からだと心にやさしく染みわたる【冷やしおかゆ＆雑炊】がぴったりです。 冷たいもの＝からだを冷やす、と思われがちですが、**「熱をさまし... -
内側からも“うる肌”に♡ 夏の美肌をつくるインナードリンク3選
夏になると、肌がなんだか乾燥しやすくなったり、くすみが気になったり。その原因、実は「インナーケア不足」かもしれません。 強い紫外線や冷房、汗や皮脂のバランスなど、夏は肌にとって過酷な季節。外側のケアだけでなく、内側からもうるおいチャージし... -
寝苦しい夜に、“冷えすぎない”クールパジャマ特集｜大人の夏夜を心地よく♡
蒸し暑さと冷房のせめぎあい。「寝苦しいけど、冷えすぎるのもイヤ…」そんな夏の夜に、心地よく寄り添ってくれるのが“クールパジャマ”。 最近では、接触冷感や吸湿速乾など、ひんやり系パジャマもどんどん進化していますが、女性にとっては、**「快適さだ... -
「ながら腹筋」でぽっこり対策♡ 椅子に座ったままコアトレ3選
「気づいたら、お腹まわりがゆるんできた…」「運動したいけど、時間がない！」 そんなあなたにおすすめなのが、椅子に座ったままできる“ながら腹筋”。すきま時間にコアを刺激して、1日1分から“ぽっこり”にアプローチできます。 今回は、イスに座ったまま・... -
基礎化粧品の成分表示の読み方｜30代40代が知っておきたいスキンケア成分の基礎知識
ドラッグストアのスキンケアコーナーで、パッケージの裏をじーっと見つめていませんか？「この成分って何？」「どれが自分の肌に合うの？」と悩んでいるうちに、結局いつもの商品を手に取ってしまう…そんな経験、ありますよね。 私も以前は基礎化粧品ジプ... -
寝苦しい夜の“クールダウン”習慣｜深部体温を下げる3つの工夫
「寝たいのに、暑くて眠れない…」「クーラーをつけっぱなしにすると、体が冷えすぎる…」 夏の夜、そんなお悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。寝つきをよくするためには、“深部体温を下げる”ことがとても大切。 今回は、眠る前に体を自然にクール...
