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気分で選ぶ♡夏の夜に香らせたいアロマ5選｜からだと心がととのう“香りの処方箋”
なんだか落ち着かない夜。眠れないわけじゃないけど、心がふわふわしている。冷房でからだが冷えて、緊張が抜けない感じ── そんな**夏の夜の“なんとなく不調”**に寄り添ってくれるのが、香りのセルフケア＝アロマです。 アロマには、「いい香り～」だけじ... -
1日1分！「耳ストレッチ」で顔も気分もスッキリ｜自律神経にもアプローチ
「最近、顔が重だるい」「むくみが抜けない」それ、実は“耳まわりのこり”が原因かもしれません。 耳のまわりには、たくさんの筋肉・神経・リンパが集まっていて、自律神経や血流、表情筋の動きにも関係しています。 そこで今回は、**1日1分でできる「耳ス... -
夏バテで食欲がない朝におすすめ！冷やしおかゆ＆雑炊レシピ
朝起きたけれど、なんだか胃が重い。食欲がわかない。でも空腹でぼーっとする… そんな**“夏バテ気味の朝”**には、からだと心にやさしく染みわたる【冷やしおかゆ＆雑炊】がぴったりです。 冷たいもの＝からだを冷やす、と思われがちですが、**「熱をさまし... -
寝苦しい夜に、“冷えすぎない”クールパジャマ特集｜大人の夏夜を心地よく♡
蒸し暑さと冷房のせめぎあい。「寝苦しいけど、冷えすぎるのもイヤ…」そんな夏の夜に、心地よく寄り添ってくれるのが“クールパジャマ”。 最近では、接触冷感や吸湿速乾など、ひんやり系パジャマもどんどん進化していますが、女性にとっては、**「快適さだ... -
寝苦しい夜の“クールダウン”習慣｜深部体温を下げる3つの工夫
「寝たいのに、暑くて眠れない…」「クーラーをつけっぱなしにすると、体が冷えすぎる…」 夏の夜、そんなお悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。寝つきをよくするためには、“深部体温を下げる”ことがとても大切。 今回は、眠る前に体を自然にクール... -
朝はこれだけ♡ 夏バテ対策の“飲む朝ごはん”3選
「朝ごはん、食べなきゃって思っても、なんだか食欲が出ない…」夏になると、朝の暑さや寝苦しさのせいで、そんな風に感じることが増えませんか？ とくに“夏バテぎみ”の朝は、無理に食べようとせず、「飲む朝ごはん」で胃腸にやさしくエネルギーチャージす... -
冷房で冷えた“お尻まわり”に効く♡ 座ったまま骨盤ゆらし習慣
外が暑いのに、室内ではキンキンの冷房…。「お尻まわりが冷える」「なんだか腰が重たい」そんな冷え不調を感じていませんか？ 実は、冷房で冷えるのは手足だけでなく、椅子にずっと座っていることで“お尻まわり”や“骨盤まわり”も固まりがち。そんなときは... -
夏の毛穴レス肌を目指して♡ 週末“スチーム美容”ルーティン
気温と湿度が上がるこの季節、肌のベタつきや毛穴の開きが気になりませんか？「最近、なんだか肌がくすんで見える…」そんなときに取り入れたいのが、週末の“スチーム美容”ルーティン。 がんばった自分へのご褒美タイムとして、毛穴をやさしくゆるめて、肌... -
ごほうびアイス、罪悪感なしで♡ “からだ想い”の冷たいおやつ習慣
暑さが続くと、アイスが恋しくなる季節。1日がんばった自分に、ひんやり甘いごほうびが欲しくなる日もありますよね。 でもどこかで「また食べちゃった…」と、ちょっと罪悪感を抱いてしまうことも。 今回はそんな気持ちをふわっとほどいてくれる**“からだに... -
「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
朝の気温が30℃を超えてくると「体を動かすのはもう無理…」と思ってしまいませんか？ でも、そんな日こそ、ストレッチでからだをゆるめて“やる気スイッチ”をやさしく入れてあげたいところ。 今回は、気持ちはすっきり・汗はかかない真夏の朝にうれしい「ク...
