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夏の胃腸にやさしい1日レシピ｜朝・昼・夜で整える「ごはんのリズム」
夏になると、つい手がのびる冷たい飲み物やアイス、サラダやそうめん…。気がつけば「なんかお腹がしんどい…」「胃がムカムカ…」と感じること、ありませんか？ 実はそれ、**夏の“胃腸おつかれサイン”**かもしれません。 冷たいもののとりすぎ、冷房による内... -
紫外線ダメージを“夜”にリセット♡ 夏のアフターUVケア3ステップ
「ちょっとだけのつもりが、気づけば日焼けしてた…」そんな夏の日、ありますよね🌞 帽子に日傘に日焼け止め。気をつけてはいても、完全に紫外線を防ぐのは難しいもの。 でも大丈夫。夜の過ごし方で、お肌の未来はちゃんと変わります。 今回は、私が... -
葛粉で作る和スイーツレシピ10選｜ヘルシーで体に優しいデザートの作り方
夏の暑さで冷たいデザートが恋しくなるけれど、アイスクリームばかりではお腹が冷えすぎて心配…そんな方におすすめなのが葛粉を使った和スイーツです🌿 葛粉（くずこ）は古来より日本で愛されてきた自然食材で、体を冷やしすぎずに涼を取れる理想的... -
梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
こんにちは、Iris（イリス）です🌿気温が上がったり、湿気が増えたり。この時期、「なんだかだるい」「やる気が出ない」「肌が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ アーユルヴェーダでは、季節ごとに**“乱れやすいドーシャ”が変化する**と... -
気分で選ぶ♡夏の「冷たいお茶」3選｜ハーブ・麦茶・デカフェ紅茶
暑い季節になると、なんとなく飲みたくなる「冷たいお茶」。でも、冷たい飲み物ばかりでからだが冷えすぎたり、甘いドリンクでなんとなく不調になったりすることも…。 今日はそんな「夏のお茶タイム」を、気分に合わせてもっと心地よく楽しめるように。か... -
日焼け止めの“塗りなおし”が続くコツ♡お出かけ前＆外出中のW対策
外に出るたびに感じる、夏のジリジリした日差し☀「朝しっかり日焼け止めを塗ったし大丈夫！」……そう思っていても、実は数時間でその効果は半減してしまうんです。 とくに汗をかく季節は、流れてしまったり、マスクや服との摩擦で取れていたりして、... -
夏こそ温活！冷え対策で体調不良を防ぐ食事法とおすすめレシピ
暑い夏こそ、実は「温活」が必要だということをご存知ですか？ 冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来し、冷たい飲み物やアイスクリームばかり摂っていると、気づかないうちに内臓が冷えて体調不良の原因となってしまいます。 私も、夏の冷え対策の大切さ... -
冷房で“おなかが冷える日”に。1分あたためケア習慣
夏になると、どうしても頼りたくなるエアコン。だけど座りっぱなしで冷気を浴びていると、気づかないうちに「おなか、冷えてるかも…？」と感じること、ありませんか？ おなかの冷えは、腸の動きの鈍さやだるさ、むくみにもつながるといわれています。そん... -
“暑さ疲れ”の前に整える♡ わたしのひんやりインナーケア3選
なんとなくからだが重い。やる気が出ない。まだ夏本番じゃないのに、ちょっとバテてる気がする… それ、“暑さ疲れ”の予兆かもしれません。 本格的に気温が上がる前に、からだの内側からクールダウンできる習慣をつくっておくと、夏をぐんと心地よく過ごせる... -
雨の日は“手を使うこと”が心に効く｜ぬり絵・手帳・小物づくりのすすめ
雨の音を聞いていると、なんだか静かな気持ちになる日ってありますよね。だけど、空がどんよりしていると気分もふさぎ込みがちで、「やる気が出ない…」「何もしたくない…」と感じることもあるかもしれません。 そんな日こそ、“手を使う”ことが心に効くって...
