FITNESS– 動く –
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“汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
朝、なんだかスイッチが入らない…。そんな日こそ「汗でリセット」してみませんか？ ゆるっと汗をかいて、さっぱり洗い流すだけで、体も心もびっくりするほど軽くなるんです。ここでは、朝のシャワータイムと一緒に取り入れたい“1分ストレッチ習慣”をご紹介... -
朝3分で“姿勢スイッチON”！すっきり整うストレッチ習慣
朝のスタート、どんなふうに迎えていますか？ 「起きてすぐスマホ」「なんだか背中が丸まったまま動けない…」という方は、1日ずっと姿勢がくずれたまま過ごしてしまうかも。 でも大丈夫。朝の3分、たった3つの動きで“姿勢スイッチ”をONにできるストレッチ... -
「たった5分」で背中が整う♡ 猫背・肩こり対策ストレッチ習慣
気づけば肩が前に出ていて、背中が丸くなっている…。スマホやパソコン時間が多い今、**「背中の疲れ」や「姿勢の崩れ」**を感じている人、多いのではないでしょうか？ かくいう私もそのひとりで、ふと鏡に映った姿勢に「…ん？こんなに前のめりだった？」と... -
見せたくなる二の腕に♡ 夏前1日3分の“すっきりトレ”習慣
半袖やノースリーブの服が増えてくるこの時期、「ふと鏡に映った自分の腕が気になった…」なんてことありませんか？ 実はわたしも、「二の腕をもっと引き締めたい！」と思って何度もトレーニングを試したものの、なかなか続かず。 でも、最近は**“やさしく... -
今日のわたしに効かせる♡筋トレ図鑑｜おしり編
こんにちは。座りっぱなしでお尻がぺたんこにならないか心配な、Iris（イリス）です🌿 「お尻がなんだか垂れてきたかも…」「パンツスタイルが、なんだかしっくりこない…」 そんな小さな変化を感じたときは、お尻の筋肉が「動かして〜！」とサインを... -
お風呂上がりに＋1分♡ “ゆるストレッチ”でめぐる夜習慣
「今日も一日、おつかれさま。」そんなふうに、わたし自身をやさしくねぎらってあげる時間、足りていますか？ お風呂でしっかり温まったあと、**たった1分でもできる“ゆるストレッチ”**を習慣にすることで、心もからだもふわっとゆるんで、睡眠の質もぐっ... -
「肩が重い日」の1分ゆるストレッチ｜タオル1本でできる簡単ケア
なんだか今日は肩が重たい。頭もぼんやり、首まわりが詰まった感じ。気づいたら、1日中肩に力が入ってた…なんて日もありますよね。 そんなときに試してほしいのが、“タオル1本でできる1分ストレッチ”。 家でも職場でも、思いついたときにすぐできる。がん... -
【首・デコルテも美しく】テレビ見ながら顔ヨガ第2弾｜二重あご・猫背改善の簡単ながら美容
「顔ヨガは続けているけど、首やデコルテのケアまでは手が回らない…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 前回ご紹介した顔ヨガ記事が好評だったこともあり、今回は第2弾として「首・デコルテまで美しくする」ながら美容をお届けします。テレビを見な... -
姿勢改善で美しく！1日1分から始める正しい立ち方・歩き方トレーニング
デスクワークや在宅時間が増えて、ふと気づくと背中が丸まっている、歩くときに足音がペタペタしてしまう…そんなお悩みありませんか？ 悪い姿勢は見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因にもなってしまいます。でも「姿勢を良くしよう」... -
デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
「肩まわりがガチガチ…」そんな毎日になってない？気づいたら、肩が上がってる。首のつけ根が重たい。なんなら頭痛まで…。 パソコンやスマホに集中する時間が長くなるほど、肩や首まわりは無意識にこわばってしまうんです。 だからこそ、**1分でできる“肩...
