FITNESS– 動く –
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夏の「首まわり」の不調ケア｜冷房×スマホ×汗ストレス対策
最近なんだか、首まわりがずっと重い…。スマホを見ていたら、じわっと痛くなる。汗をかいたあと、かゆみやかぶれも気になる。 そんな“首まわりの不調”は、夏にとくに増えやすい悩みのひとつ。 今日は、冷房×スマホ×汗ストレスという夏の三大「首トラブル」... -
「汗をかきたくない朝」に。クールダウンしながら整う朝ストレッチ
朝の気温が30℃を超えてくると「体を動かすのはもう無理…」と思ってしまいませんか？ でも、そんな日こそ、ストレッチでからだをゆるめて“やる気スイッチ”をやさしく入れてあげたいところ。 今回は、気持ちはすっきり・汗はかかない真夏の朝にうれしい「ク... -
“ちょっと物忘れ？”はサインかも｜MCI（軽度認知障害）を知って、今からできる予防体操
先日放送されたNHKの特集番組で、“ちょっとした物忘れ”と「MCI（軽度認知障害）」の関係が紹介されていました。テレビを見ながら、「あれ…もしかして自分も？」とドキッとした方もいるかもしれません。 番組では、予防として「右手でぐーぱー、左手でぐー... -
夏こそ“体幹”が効く♡ お腹から整える1日1分習慣
暑さで動くのがつらい。冷房の効いた部屋にずっといて、なんだかからだが重い…。 そんなときこそ大切にしたいのが、**“体幹”**なんです。 体幹がゆるむと、姿勢がくずれて疲れやすくなったり、からだのめぐりが滞ってむくみやだるさの原因に。 でも逆に、... -
「スマホ首」対策に。1分で伸びる“ながらストレッチ”3選
なんだか最近、首がつまってる気がする。姿勢が崩れて、肩もガチガチ…それ、もしかしたら「スマホ首」かもしれません。 スマホを見るときって、ついつい顔が前に出て、首〜肩に負担がかかりやすくなるんですよね。 しかも、私たちの首は**“約5kgの頭”を支... -
「冷房でだるい日」に。背中〜腰を温める“ゆるストレッチ”習慣
気温は高いのに、からだがなんだかだるい…。汗をかくはずの夏なのに、背中やお腹がひんやりしている気がする── そんなときは、「冷房冷え」によるインナーだるさかもしれません。 冷たい空気は、皮膚表面だけでなく、内臓のまわりや背中・腰まわりにもじん... -
“イライラした日”の夜に。1分でととのう呼吸法と首ストレッチ
「ああ、今日はなんだかイライラする…」仕事でモヤモヤ、人間関係でちくっと、気圧や暑さのせいかも──理由はひとつじゃないけれど、ふとした瞬間に“怒りスイッチ”が入ってしまうこと、ありませんか？ 私は、あります（笑） そんな日は、寝る前に「ちょっと... -
“汗でリセット”が気持ちいい！朝シャワーと1分ストレッチ習慣
朝、なんだかスイッチが入らない…。そんな日こそ「汗でリセット」してみませんか？ ゆるっと汗をかいて、さっぱり洗い流すだけで、体も心もびっくりするほど軽くなるんです。ここでは、朝のシャワータイムと一緒に取り入れたい“1分ストレッチ習慣”をご紹介... -
朝3分で“姿勢スイッチON”！すっきり整うストレッチ習慣
朝のスタート、どんなふうに迎えていますか？ 「起きてすぐスマホ」「なんだか背中が丸まったまま動けない…」という方は、1日ずっと姿勢がくずれたまま過ごしてしまうかも。 でも大丈夫。朝の3分、たった3つの動きで“姿勢スイッチ”をONにできるストレッチ... -
「たった5分」で背中が整う♡ 猫背・肩こり対策ストレッチ習慣
気づけば肩が前に出ていて、背中が丸くなっている…。スマホやパソコン時間が多い今、**「背中の疲れ」や「姿勢の崩れ」**を感じている人、多いのではないでしょうか？ かくいう私もそのひとりで、ふと鏡に映った姿勢に「…ん？こんなに前のめりだった？」と...
