FOOD– 食べる –
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甘いものがやめられない日の、やさしい付き合い方｜“たべたい気持ち”を責めないヒント
「今日もまた、甘いもの食べちゃった…」「やめたいのに、つい手がのびてしまう」そんなふうに感じること、ありませんか？ でも実は、「甘いものがやめられない日」って、体や心からの小さなサインなのかもしれません。 今回は、甘いものとの“がんばりすぎ... -
チャイのある暮らし｜本場の味と、おうちで楽しむアレンジレシピ
あたたかいチャイの湯気と、ふわっと香るスパイス。忙しい朝や、ちょっと疲れた午後、ほっとひと息つきたいときに、わたしを整えてくれる1杯。インド発祥の「チャイ」は、スパイス・紅茶・ミルク・砂糖を煮出してつくる、奥深くてやさしい飲みものです。 ... -
ごほうびアイス、罪悪感なしで♡ “からだ想い”の冷たいおやつ習慣
暑さが続くと、アイスが恋しくなる季節。1日がんばった自分に、ひんやり甘いごほうびが欲しくなる日もありますよね。 でもどこかで「また食べちゃった…」と、ちょっと罪悪感を抱いてしまうことも。 今回はそんな気持ちをふわっとほどいてくれる**“からだに... -
食べ方を変えるだけで整う♡アーユルヴェーダの消化力アップ習慣
「何を食べるか」よりも、「どう食べるか」が大事。 アーユルヴェーダでは、“消化力（アグニ）”が心とからだのバランスを左右すると考えられています。たとえ体にいいものを食べていても、消化されなければ“未消化物（アーマ）”となって体内に蓄積され、不... -
夏の胃腸にやさしい1日レシピ｜朝・昼・夜で整える「ごはんのリズム」
夏になると、つい手がのびる冷たい飲み物やアイス、サラダやそうめん…。気がつけば「なんかお腹がしんどい…」「胃がムカムカ…」と感じること、ありませんか？ 実はそれ、**夏の“胃腸おつかれサイン”**かもしれません。 冷たいもののとりすぎ、冷房による内... -
葛粉で作る和スイーツレシピ10選｜ヘルシーで体に優しいデザートの作り方
夏の暑さで冷たいデザートが恋しくなるけれど、アイスクリームばかりではお腹が冷えすぎて心配…そんな方におすすめなのが葛粉を使った和スイーツです🌿 葛粉（くずこ）は古来より日本で愛されてきた自然食材で、体を冷やしすぎずに涼を取れる理想的... -
ごほうびおやつに、甘酒スムージー♡ 夏の発酵ドリンクアレンジ
「冷たいものが飲みたい…」でも、からだは冷やしたくない。そんなときの私のごほうびドリンクは、ひんやりなのに、じんわり温かい“甘酒スムージー”です。 発酵のちからで腸も肌もよろこび、ほんのり甘くて、やさしい満足感。 甘酒って、冬のイメージがある... -
夏バテ前に！ “食べられない朝”のミニ回復ごはん3選
朝、起きてもなんだか体が重い。食欲もなくて、朝ごはんをスキップしたくなる…。 それ、夏バテのはじまりサインかもしれません。 でも、だからこそ「食べない」のではなく、「食べられるもの」を少しだけ、体に届けてあげたい。 今回は、そんな“食べられな... -
「自分のからだタイプ、知ってる？」クラシエ 養生茶を飲んでみた感想と、“わたしに合う”お茶の選び方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお... -
“朝のひと口習慣”でスイッチON♡ ヨーグルトトッピング3選
朝って、からだも気持ちもまだ半分寝ているような感覚。「何から始めようかな」「まず動くのがちょっとしんどい…」そんな朝に、私がよくやるのが「ヨーグルト＋ひとくち」習慣です。 冷蔵庫から出して、器に盛って、好きなものをちょっとトッピングするだ...
