FOOD– 食べる –
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気分で選ぶ♡夏の「冷たいお茶」3選｜ハーブ・麦茶・デカフェ紅茶
暑い季節になると、なんとなく飲みたくなる「冷たいお茶」。でも、冷たい飲み物ばかりでからだが冷えすぎたり、甘いドリンクでなんとなく不調になったりすることも…。 今日はそんな「夏のお茶タイム」を、気分に合わせてもっと心地よく楽しめるように。か... -
朝の“ひと口フルーツ”でリズム整う♡夏のすっきり腸活習慣
夏の朝、なんとなく重たい…お腹の動きが鈍い…。そんなときにおすすめしたいのが、「朝のひと口フルーツ」習慣です。 冷蔵庫を開けて、カットしたフルーツをひと口。それだけでも、からだの目覚め方がやさしく変わってくる感覚──ありますよね♡ ここでは、夏... -
夏こそ温活！冷え対策で体調不良を防ぐ食事法とおすすめレシピ
暑い夏こそ、実は「温活」が必要だということをご存知ですか？ 冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来し、冷たい飲み物やアイスクリームばかり摂っていると、気づかないうちに内臓が冷えて体調不良の原因となってしまいます。 私も、夏の冷え対策の大切さ... -
腸活にも◎発酵スイーツレシピ7選｜冷たいのに体に優しい手作りデザート
夏の暑さで冷たいスイーツが恋しくなる季節。でも市販のアイスやジュースを食べすぎると、お腹の調子が気になりませんか？ そんな時におすすめなのが発酵食品を使った冷たいスイーツです。腸内環境を整えながら、夏の暑さもクールダウンできる一石二鳥のレ... -
“暑さ疲れ”の前に整える♡ わたしのひんやりインナーケア3選
なんとなくからだが重い。やる気が出ない。まだ夏本番じゃないのに、ちょっとバテてる気がする… それ、“暑さ疲れ”の予兆かもしれません。 本格的に気温が上がる前に、からだの内側からクールダウンできる習慣をつくっておくと、夏をぐんと心地よく過ごせる... -
わたしをゆるめる、“ひとくちおやつ”習慣｜甘さ控えめでも満たされる
1日のなかで、ふと「ちょっと何か食べたいな」と感じる瞬間ってありますよね。でも甘すぎるお菓子や食べすぎは避けたいし、我慢しすぎると逆にストレスに…。 そんなわたしが最近ハマっているのが、“ひとくちおやつ”習慣。量は少しでも、素材や組み合わせを... -
“梅雨冷え”に負けない！わたしのぽかぽか温活ドリンク3選
最近なんだか、足先が冷たい。お腹のあたりがスースーする。気温はそこまで低くないのに、なんとなく“冷えてる感覚”。 それ、もしかしたら「梅雨冷え」かもしれません。 湿度が高く、気圧も変わりやすいこの季節は、知らず知らずのうちに、からだの“めぐり... -
ごほうびごはん｜ピリ辛つまみで、大人の“お疲れさま”時間
今日はがんばった。もういろいろ考えたくない夜は、お気に入りのお酒と、ちょっとだけ“刺激のある”ごはんでととのえたい。 からだにいいものも気になるけど、今のわたしに必要なのは、ごほうびとスパイスのちょうどいいバランス。 そんな“ちょい辛つまみ”... -
腸が喜ぶ朝の発酵ドリンク3選｜甘酒・豆乳・レモン酢でスッキリ習慣
1日のはじまりに、腸がよろこぶ“発酵ドリンク”を🌿 「朝からすっきりしたい」「腸の調子を整えたい」そんな声にぴったりなのが、手軽にとり入れられる“発酵ドリンク”習慣。 今回は、朝のルーティンに！腸にやさしいおすすめ発酵ドリンク3つをご紹介... -
雨の日の“おうち時間”で整う♡ カフェ気分のリラックスティー3選
なんとなく沈む、雨の日の午後雨が続くと、気分もどんより…。出かけるのも億劫、頭も重たい、なぜかやる気が出ない——。 そんな日こそ、**わたしを整える“お茶の時間”**を取り入れてみませんか？今回は、おうちで手軽に楽しめて、からだにもこころにもやさ...
