FOOD– 食べる –
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朝3分で“肌ととのう”！飲む×塗る 朝のビューティールーティン
朝の肌、こんな状態じゃないですか？ なんか乾いてる むくんでる 化粧ノリが悪い 気分もどんより… 「今日はお肌ごきげん♪」な朝って、実はそう多くない。でも、たった**3分で“ととのえる習慣”**があったら…？ 今回は、忙しい朝でもできる“飲む”＋“塗る”＋“... -
「食物繊維って2種類あるの？」今さら聞けない“腸に効く”食物繊維の話
2025年、1日の食物繊維摂取目標量が“25g”に見直されたのをご存じですか？以前よりも高い数値に「そんなに摂れてないかも…」と感じた方も多いのでは。でも、無理にがんばらなくて大丈夫。今回は、からだカフェらしくやさしくお届けする「2種類の食物繊維」... -
ごほうびごはん｜土鍋マーラー麺で、からだととのう爆発DAY
「今日は、食べたいものを食べる日。」 リモートワークが多くなって外食ランチ・外食ごはんがかなり減りましたが、外食大好きです。外食するときは、「今日は気にせず、思いっきり好きなものを♡」がイリス流です♪たまには“わたしを満たす日”、あってもいい... -
“肌がゆらぐ季節”に。わたしのインナーケア習慣3つ
春から初夏、なんだか肌が落ち着かない… いつものスキンケアがなじまない ポツポツ・カサカサ・ゆらぎがち 肌の調子が不安定… そんなとき、実はお肌は「内側から整えてほしいよ〜」ってサインを出しているのかも。 今回は、“肌がゆらぐ季節”におすすめのイ... -
薬膳スープレシピ3選｜季節の不調を整える簡単な作り方とおすすめ食材
「なんだか体がだるい」「むくみが気になる」「肌の調子がいまいち」…そんな"なんとなく不調"を感じること、ありませんか？ 実は、季節の変わり目や気候の変化が体に影響を与えていることも多いんです。そんな時におすすめなのが、東洋の知恵「薬膳」を取... -
「食べる前のひと工夫」で変わる♡ わたしの“整う”腸活習慣
ちゃんと食べてるのに、なんかすっきりしない…・便秘気味・ぽっこりお腹・なんとなく重だるい・肌の調子もいまひとつ… そんな不調が続いているとき、**“腸のコンディション”**がカギになっていることも。でも、毎食がっつり腸活メニューにするのは正直しん... -
おうちカフェをもっと豊かに♡ マグカップ1つで叶う簡単ラテ3種
忙しい毎日、ちょっと一息つきたいときに…ふぅ、とマグカップを両手で包む瞬間。香りがふわっと立ちのぼって、気持ちまでほぐれていく――そんな時間って、どんなごちそうより贅沢ですよね。 ☕ そもそも「ラテ」ってなに？「ラテ」はイタリア語で“ミ... -
ナチュラルおやつ、見つけた♡ドライフルーツの魅力いろいろ
忙しい日でも、ふっとひと息つきたくなるおやつタイム。そんなときに頼りになるのが、ドライフルーツ。自然な甘みと栄養がぎゅっと詰まっていて、「ちょっとだけ甘いものが欲しい…」という気分に寄り添ってくれます。 しかも最近は、定番のイチジクやマン... -
はちみつナッツ ヨーグルト｜ヘルシーで美味しいおやつレシピ
ちょっと甘いものが食べたい気分の Iris（イリス）です🍯 なんだか気持ちが沈みがちな日や、疲れた日の午後に。私がよく作っている、“ごきげんおやつ”をご紹介します。 とっても簡単で、ちょっぴり贅沢気分も味わえる「はちみつナッツ × ヨーグルト... -
発酵食品 朝ごはんレシピ3選｜腸活におすすめの発酵モーニングメニュー
朝起きて「なんだかお腹がスッキリしない」「動きがにぶい気がする」そんなときこそ、朝の発酵モーニングで腸にごきげんスイッチを入れてあげましょう♡ こんにちは、腸活と発酵ごはんが大好きなIris（イリス）です🌿 腸は、こころの状態や肌の調子...
