BODY & MIND– 整える –
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アーユルヴェーダ“朝イチ白湯”｜ドーシャ別朝の習慣で整える
朝のスタート、どう過ごしていますか？ アーユルヴェーダでは、1日のリズムに調和して「朝の時間帯に何をするか」がとても大切とされています。とくに目覚めたあと〜午前中は、デトックスや巡りのスイッチを入れるゴールデンタイム。ここで“わたしのドーシ... -
“ちょっと物忘れ？”はサインかも｜MCI（軽度認知障害）を知って、今からできる予防体操
先日放送されたNHKの特集番組で、“ちょっとした物忘れ”と「MCI（軽度認知障害）」の関係が紹介されていました。テレビを見ながら、「あれ…もしかして自分も？」とドキッとした方もいるかもしれません。 番組では、予防として「右手でぐーぱー、左手でぐー... -
“暑さで眠れない夜”のととのえナイトルーティン
「暑くて、なかなか寝つけない…」「エアコンは冷えるし、でもつけないと眠れない…」 そんな“夏の夜”に、モヤモヤしたことってありませんか？ 眠りたいのに眠れない。寝苦しくて途中で何度も起きてしまう。 実はこれ、夏の睡眠トラブルあるあるなんです... -
アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使ったセルフマッサージ＝アビヤンガ（Abhyanga）**がとても大切にされています。 乾燥・冷... -
「心がちょっとザワつく日」のノート時間｜書くだけセルフケア術
なんだか今日は、心が落ちつかない。理由ははっきりしないけれど、ソワソワして、ちょっとしたことでイライラしてしまう── そんな「ザワつき日」は、“書く”ことが、私の整えスイッチです。 言葉にならない感情でも、ノートのうえになら、少しずつ出せる気... -
なんだかモヤモヤ…その不調、ドーシャの乱れかも？
こんにちは、Iris（イリス）です🌿「別に風邪じゃないんだけど、なんかだるい…」「イライラしたくないのに、勝手にとがっちゃう」そんな心とからだの“モヤモヤ不調”、ありませんか？ 実はアーユルヴェーダでは、こうした状態を**「ドーシャの乱れ」... -
梅雨〜夏を心地よく♡アーユルヴェーダで季節のドーシャを整える
こんにちは、Iris（イリス）です🌿気温が上がったり、湿気が増えたり。この時期、「なんだかだるい」「やる気が出ない」「肌が荒れやすい」そんな不調を感じていませんか？ アーユルヴェーダでは、季節ごとに**“乱れやすいドーシャ”が変化する**と... -
ドーシャ別♡今日からできる朝の整え習慣｜アーユルヴェーダライフ
こんにちは、Iris（イリス）です🌿この前、久しぶりに「朝が気持ちよく始まったな」と思えた日がありました。それはたった5分だけ、スマホを置いて、白湯を飲みながら空を見上げた朝。 「朝の習慣」って、からだとこころのリズムを左右するくらい、... -
アーユルヴェーダ体質診断｜初心者向け”わたし体質”の見つけ方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿だいぶむかしの話ですが、ヨガの養成講座で学んでいた頃、アーユルヴェーダにちょこっと触れたことがあるんです。そのときは、ヴァータ・ピッタ・カパのドーシャ診断やネトラバスティなどに、驚きや興味がわき、同... -
「今日は気分が乗らないな」そんな日に。わたしを動かす魔法のひとこと
朝のアラームが鳴って、目を開けた瞬間。 「うーん、今日はちょっと気分が乗らないかも」そんな日、ありませんか？ わたしはあります。というより、けっこうあります（笑） 天気のせいかもしれないし、睡眠が浅かったのかも。理由はよくわからないけど、か...
