BODY & MIND– 整える –
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5分で整う♡ 夜の“お腹ほぐし”ルーティン｜寝つきが変わるセルフケア
最近、「寝つきが悪いな…」とか「なんだか緊張が抜けないな」と感じたこと、ありませんか？わたしも以前は、夜になると考えごとが止まらず、なかなか眠れないことがありました。 でもある日、お腹のまわりをやさしくさすっただけで、ふわ〜っと気持ちまで... -
雨の日は“手を使うこと”が心に効く｜ぬり絵・手帳・小物づくりのすすめ
雨の音を聞いていると、なんだか静かな気持ちになる日ってありますよね。だけど、空がどんよりしていると気分もふさぎ込みがちで、「やる気が出ない…」「何もしたくない…」と感じることもあるかもしれません。 そんな日こそ、“手を使う”ことが心に効くって... -
その日の“気分色”で選ぶ♡ マインドを整えるカラーとアイテムたち
「今日は、なんとなくピンクを身につけたい気分」「このノートのブルー、落ち着くなあ…」 そんなふうに、理由はわからないけど惹かれる色ってありませんか？ 実はそれ、**いまのあなたに必要な“気分色”**なのかも。色には、心理や感情に作用する“ちから”が... -
6月の“ごきげんルーティン”を整える7つのヒント｜雨・冷え・モヤモヤ対策に
6月といえば、梅雨まっただなか。雨の音に癒される日もあれば、なんだか気分が沈んでしまう日もあったり… 気圧の変化や湿気、寒暖差など、カラダもココロもゆらぎやすい時季こそ、自分をやさしくととのえる「ごきげんルーティン」があると心強いものです。... -
「わたし、がんばりすぎてたかも」って気づく日のマインドノート術
最近、ちょっと疲れやすい。気づけば深呼吸もしてなかったし、目の奥も重たい。“わたしって今、どう感じてる？”って、自分の気持ちがわからなくなる時もある。 そんなとき、私はノートを開きます。特別なことは書かない。ただ、今のわたしに寄り添うように... -
雨音でととのう、わたしの静かな朝時間｜音×気圧のセルフケア習慣
雨の朝って、ちょっと苦手。空はどんより、なんだか頭も重たくて、布団から出るのがつらい日も。 でも、そんな朝だからこそ「音」を味方につけると、ふしぎと整っていくんです。 雨音、自然音、やさしい音楽——聴こえる音をひとつ変えるだけで、心のモード... -
からだを冷やさない暮らし方♡“冷たいもの”とのつきあいかた
暑くなってくると、ついつい冷たい飲み物や、ひんやりスイーツが恋しくなりますよね。 でも気づけば、お腹が冷えていたり、手足が冷たくなっていたり——実は夏こそ、“冷え”がじわじわ溜まる季節なんです。 そこで今回は、“冷たいもの”を楽しみながらも、か... -
「呼吸してなかったかも」と気づいたときの1分ルール
あれ、わたし、ちゃんと呼吸してた？忙しい作業の途中、スマホをじっと見ていたあと、気づけば肩がガチガチで、呼吸が浅くなってる—— そんな瞬間、ありませんか？ **「呼吸、止めてたかも」**って気づいたときが、心と体をリセットする絶好のタイミングな... -
「雨の日こそ歩く」を習慣に♡心がととのうお散歩マインド
雨の日＝ブルーな日…と思っていたけど。。予定がキャンセルになったり、服や髪が湿気でまとまらなかったり…。気圧も湿度も気分も“下がる”感じがして、苦手意識がある人も多い「雨の日」。 でも、そんな日こそあえて外に出て“歩く”ことが、心にも体にも、と... -
デスクまわりを“整える”と心も軽くなる♡わたしの作業空間メンテ術
気分がのらない日、集中力が落ちる日。そんなとき、ふとデスクまわりを見ると、ノートやケーブル、小物がごちゃっとしていて…「なんだか、気持ちも散らかってるな」って思うこと、ありませんか？ 私もリモートワーク中心の毎日ですが、デスク空間を整える...
