BODY & MIND– 整える –
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「自分のからだタイプ、知ってる？」クラシエ 養生茶を飲んでみた感想と、“わたしに合う”お茶の選び方
こんにちは、Iris（イリス）です🌿“からだと向き合う”ことを大切にしている私にとって、お茶やスープといった「飲むセルフケア」は欠かせないアイテム。 今回は、モラタメで見つけた「クラシエのマイメンテ養生茶」を試してみたので、その感想をお... -
「ただいま」のあとに♡ 夜の“からだリセット”1分ルール
「ただいま」って言った瞬間、なんだかホッとしますよね。でも、その安心感のままソファにダイブして、スマホを見てたら…気づいたら1時間経ってる、なんてことも（笑） からだも心もクタクタな日こそ、帰宅直後の“1分”がリセットのカギ。 たった1分でも、... -
ぬり絵で、ととのうわたし時間。感情と呼吸に寄り添う“無料ぬり絵”2選♡
わたし、最近ちゃんと呼吸できてるかな？なんだか気持ちがザワザワするとき、やさしい“ぬり絵時間”があるとほっとします。 今回は、からだカフェの姉妹サイト「からだカフェCloset」で公開した【感情マンダラぬり絵】と【いろで深呼吸するぬり絵】をご紹介... -
おうちで“ひとりサウナごっこ”｜ととのう汗のかき方
「サウナに行きたいけど、時間もないし、近くにない…」そんな日は、おうちで“ひとりサウナごっこ”、やってみませんか？ 本格的な設備がなくてもOK。ちょっとした工夫で、じんわり汗をかいて、心とからだをととのえることができるんです。 おうちでできる「... -
今日は“自分を甘やかす日”にしよう｜こころを休ませる3つのヒント
がんばるのが当たり前になっている日々の中で、ふと「わたし、ちょっと疲れてるかも」と感じること、ありませんか？ 「もっとこうしなきゃ」「しっかりしなくちゃ」と気を張りすぎると、こころがぎゅっと縮こまってしまいます。 そんな日は──自分にちょっ... -
冷房で“おなかが冷える日”に。1分あたためケア習慣
夏になると、どうしても頼りたくなるエアコン。だけど座りっぱなしで冷気を浴びていると、気づかないうちに「おなか、冷えてるかも…？」と感じること、ありませんか？ おなかの冷えは、腸の動きの鈍さやだるさ、むくみにもつながるといわれています。そん... -
自分にやさしくなれる“色”って？わたしを癒すカラーと感情の話
「今日はこの色が着たいな」「なんとなく、目に入るだけでほっとする」そんなふうに、色に“惹かれる日”ってありませんか？ わたしたちは、気づかないうちに**“感情で色を選んでいる”**ことがあります。そして、その色がそっと気持ちを整えてくれることも。... -
寝る前のスマホ、手放せない…」そんな夜に。“ととのえる”ナイトルーティン3選
寝る前のスマホ、ついつい見ちゃう。 SNSをちょっとだけ…のはずが、気づけば1時間。動画を観ながら寝落ちして、朝起きたら首が痛い…なんてこと、ありませんか？ 「やめたいのにやめられない」と思うほど、なんだか自己嫌悪になったりして。でも、スマホが... -
ちょっと気が重い朝に。スイッチを入れる“お守りルーティン”3つ
「今日はなんだか気が重いな」そんな朝、ありませんか？ 仕事、天気、体調、人間関係……理由ははっきりしないけど、なぜか“前向きスイッチ”が入らない日。 そんなとき私は、自分なりの“お守りルーティン”をそっと使います。今回は、からだカフェ的「やさし... -
“わたしだけの音”で朝をととのえる♡サウンドモーニングのすすめ
朝がちょっと苦手な私にとって、“音”ってとても大切な存在です。目覚ましの音でガツンと起きるより、やさしい音や好きな音に包まれながら起きる朝のほうが、気分も呼吸も整いやすいんですよね。 最近は、“わたしだけの音”を味方にした**「サウンドモーニン...
