BODY & MIND– 整える –
「整える」は、からだとこころのバランスを見つめ直すためのカテゴリです。
呼吸、睡眠、リラックス、感情のゆらぎ。どれも日によって変化し、今の調子に大きく関わっています。完璧を目指すのではなく、“今の自分の状態に気づくこと”。そんな視点で、セルフケアのヒントを届けています。
おすすめ特集
Pick Up♪
🌿 Iris Select
📝 Iris メモ : 水出しアイスハーブティ
水を注ぐだけで楽しめる、手軽な水出しハーブティー。
バタフライピーやカシスがつくる涼しげな色合いは、夏のおうち時間にもぴったりです。
PR
あわせて読みたい
疲れた日の“整え時間”に♡やさしいリカバリーグッズの選び方とおすすめ6選
なんとなく体が重い日や、何もしたくないくらい疲れている日。 しっかりケアしようと思うほど、少しハードルが高く感じることもあります。 そんなときにあると助かるの...
あわせて読みたい
アーユルヴェーダオイルマッサージ｜ アビヤンガ入門（セルフオイルマッサージ）
こんにちは、Iris（イリス）です🌿お風呂上がり、ボディオイルを塗るとなんだか「わたし、整ってる」感じがしませんか？ アーユルヴェーダでは、**オイルを使っ...
-
トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
こんにちは、Iris（イリス）です🌿ふとした時に飲むハーブティーって、からだだけじゃなく「気持ち」まで整えてくれること、ありませんか？ わたしが最近とくに助けられているのが、トゥルシーティー（ホーリーバジルティー）。アーユルヴェーダで... -
「SNSに疲れたかも…」って思ったら。心を守る3つのルール
最速で、最新で、何がバズりで、何が正しいのかわからなくなる。SNSをみていると、そんな感覚になることはありませんか？ SNSは、「知りたい」「会いたい」欲をたやすく満たしてくれる、便利なツール。ただ、その便利さゆえに自分のリズムを与えるのが難し... -
食べ方を変えるだけで整う♡アーユルヴェーダの消化力アップ習慣
「何を食べるか」よりも、「どう食べるか」が大事。 アーユルヴェーダでは、“消化力（アグニ）”が心とからだのバランスを左右すると考えられています。たとえ体にいいものを食べていても、消化されなければ“未消化物（アーマ）”となって体内に蓄積され、不... -
私、今がんばりすぎてるかも？に気づくサイン5つ｜こころの疲れに“やさしい気づき”
「最近、なぜかすぐ疲れる」「夜になっても気持ちが落ち着かない」「予定が詰まってるわけじゃないのに、心が重たい」──。 そんなふうに感じること、ありませんか？ それはもしかしたら、**「がんばりすぎてるサイン」**かもしれません。仕事も家のことも... -
お風呂で“脳までリセット”♡ 夏の夜のととのえバスタイム術
なんだか最近、頭がモヤモヤする。ぼーっとして集中できない。疲れているのに眠りが浅い…。 そんな夏の夜、ありませんか？ それ、**“脳の疲れ”**かもしれません。 気温・湿度・エアコン・光・音・SNS…。五感がつねに刺激を受けている現代の夏は、無意識の... -
「感情マンダラぬり絵」で、心をととのえるひととき。感情とやさしく向き合う時間を。
日々の中で、なんだか心がもやもやしたり、あれ、今の気持ちって何だっけ…と気づいたりすること。 そんな時に、そっと手を取ってほしいのが、この「感情マンダラぬり絵」です。 からだカフェcloset で公開したこのセットは、「気持ちをととのえる」ことを... -
夜のセルフケア♡アーユルヴェーダ的「今のわたし」に寄り添う整え習慣
仕事や家事、SNS、ニュース……慌ただしい1日が終わるころ、気づけば頭もからだもパンパンになっていませんか？ そんなときにこそ意識したいのが、“夜の整え習慣”。 アーユルヴェーダでは、夜は「カパ（Kapha）」の時間帯。穏やかに、静かに、そしてゆるやか... -
アーユルヴェーダ“朝イチ白湯”｜ドーシャ別朝の習慣で整える
朝のスタート、どう過ごしていますか？ アーユルヴェーダでは、1日のリズムに調和して「朝の時間帯に何をするか」がとても大切とされています。とくに目覚めたあと〜午前中は、デトックスや巡りのスイッチを入れるゴールデンタイム。ここで“わたしのドーシ... -
“ちょっと物忘れ？”はサインかも｜MCI（軽度認知障害）を知って、今からできる予防体操
先日放送されたNHKの特集番組で、“ちょっとした物忘れ”と「MCI（軽度認知障害）」の関係が紹介されていました。テレビを見ながら、「あれ…もしかして自分も？」とドキッとした方もいるかもしれません。 番組では、予防として「右手でぐーぱー、左手でぐー... -
“暑さで眠れない夜”のととのえナイトルーティン
「暑くて、なかなか寝つけない…」「エアコンは冷えるし、でもつけないと眠れない…」 そんな“夏の夜”に、モヤモヤしたことってありませんか？ 眠りたいのに眠れない。寝苦しくて途中で何度も起きてしまう。 実はこれ、夏の睡眠トラブルあるあるなんです...
