BODY & MIND– 整える –
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朝いち“内臓ほぐし”で内側からスイッチON♡ 胃腸が喜ぶ1分習慣
最近、朝からなんとなく重だるい…おなかが張っている気がするし、スイッチが入りにくい。 そんなとき、わたしは「胃腸がまだ寝てるかも？」って思うんです。 今日は、1日を心地よくスタートするための“内臓ほぐし”習慣をご紹介します。ベッドの上や寝起き... -
わたしを癒す“香りの引き出し”｜気分別・おうちアロマ術
気分が乗らない朝。がんばりすぎた夜。なんだかモヤモヤする1日。 そんなとき、わたしのそばにいてくれるのが“香り”です。 鼻からスッと届く香りは、頭で考えるより先に、心にふれてくれる。 今日は、わたしが実践している気分に合わせた“香りの引き出し”... -
マントラとマントラ音楽のやさしい世界｜響きでととのう、わたしのヨガ時間
先日、久しぶりに参加したヨガクラスがマントラからスタートするクラスだったので、マントラについて書いてみようと思います。私のマントラとの出会いは、はじめてアシュタンガヨガのクラスに参加したとき。いちばん驚いたのは…動きじゃなくて“声”でした。... -
トゥルシー（ホーリーバジル）の力♡アーユルヴェーダ的ハーブティー生活
こんにちは、Iris（イリス）です🌿ふとした時に飲むハーブティーって、からだだけじゃなく「気持ち」まで整えてくれること、ありませんか？ わたしが最近とくに助けられているのが、トゥルシーティー（ホーリーバジルティー・トゥルシー茶）。アー... -
「SNSに疲れたかも…」って思ったら。心を守る3つのルール
最速で、最新で、何がバズりで、何が正しいのかわからなくなる。SNSをみていると、そんな感覚になることはありませんか？ SNSは、「知りたい」「会いたい」欲をたやすく満たしてくれる、便利なツール。ただ、その便利さゆえに自分のリズムを与えるのが難し... -
食べ方を変えるだけで整う♡アーユルヴェーダの消化力アップ習慣
「何を食べるか」よりも、「どう食べるか」が大事。 アーユルヴェーダでは、“消化力（アグニ）”が心とからだのバランスを左右すると考えられています。たとえ体にいいものを食べていても、消化されなければ“未消化物（アーマ）”となって体内に蓄積され、不... -
私、今がんばりすぎてるかも？に気づくサイン5つ｜こころの疲れに“やさしい気づき”
「最近、なぜかすぐ疲れる」「夜になっても気持ちが落ち着かない」「予定が詰まってるわけじゃないのに、心が重たい」──。 そんなふうに感じること、ありませんか？ それはもしかしたら、**「がんばりすぎてるサイン」**かもしれません。仕事も家のことも... -
お風呂で“脳までリセット”♡ 夏の夜のととのえバスタイム術
なんだか最近、頭がモヤモヤする。ぼーっとして集中できない。疲れているのに眠りが浅い…。 そんな夏の夜、ありませんか？ それ、**“脳の疲れ”**かもしれません。 気温・湿度・エアコン・光・音・SNS…。五感がつねに刺激を受けている現代の夏は、無意識の... -
「感情マンダラぬり絵」で、心をととのえるひととき。感情とやさしく向き合う時間を。
日々の中で、なんだか心がもやもやしたり、あれ、今の気持ちって何だっけ…と気づいたりすること。 そんな時に、そっと手を取ってほしいのが、この「感情マンダラぬり絵」です。 からだカフェcloset で公開したこのセットは、「気持ちをととのえる」ことを... -
夜のセルフケア♡アーユルヴェーダ的「今のわたし」に寄り添う整え習慣
仕事や家事、SNS、ニュース……慌ただしい1日が終わるころ、気づけば頭もからだもパンパンになっていませんか？ そんなときにこそ意識したいのが、“夜の整え習慣”。 アーユルヴェーダでは、夜は「カパ（Kapha）」の時間帯。穏やかに、静かに、そしてゆるやか...
