BODY & MIND– 整える –
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【秋冬の夜長】キャンドル×アロマで“心ほぐれるリセット習慣”
寒くなる秋冬の夜、日が落ちるのが早くなり「一日があっという間に終わってしまう」と感じることはありませんか？忙しい毎日の中で心が張りつめたままだと、疲れが抜けず翌日まで持ち越してしまうことも。 そんなときにおすすめしたいのが、キャンドル×ア... -
【秋冬の朝がつらい人へ】“自律神経スイッチON”3分ルーティン
「布団から出られない」「頭がぼんやりして動けない」──秋から冬の寒い朝は、多くの人が同じように感じるものです。 その理由は、寒さだけではありません。 日照時間が短くなることで体内時計が乱れる 自律神経のバランスが崩れやすくなる 体温が下がり代... -
【秋冬のストレス対策】呼吸を深める“1分マインドフル呼吸法”
秋から冬にかけては、日照時間の減少や気温の低下で自律神経が乱れやすく、ストレスや不調を感じやすい季節です。「なんだか気分が落ち込む」「肩や首がガチガチ」──そんなときこそ、手軽にできるセルフケアが役立ちます。 そこでおすすめなのが、“マイン... -
在宅ワークにおすすめの椅子｜腰痛・猫背対策に効果的な骨盤を立てるチェア
在宅ワークが当たり前になった今、デスクワークによる腰痛や猫背に悩む人が急増しています。わたし自身も長時間のパソコン作業で骨盤の後傾が気になるように。 「背筋を伸ばそう！」と意識しても、集中していると数分で猫背に戻ってしまう…そんな経験、あ... -
心をととのえる♡“ジャーナリング”夜ノート習慣
夜、ベッドに入ってからも頭の中がぐるぐるして眠れない──そんな経験はありませんか？考えすぎてしまったり、不安が膨らんでしまったり…。忙しい大人女子にこそ起こりやすい現象です。 そんな時におすすめなのが、“ジャーナリング”。思考や感情をノートに... -
眠りの質を上げる♡“ホットアイケア”で深部リラックス
寝ても疲れが取れない…そんな夜に 「しっかり寝たはずなのに、朝起きてもスッキリしない」「夜ベッドに入ってもなかなか眠れない」 そんな不調の背景には、自律神経の乱れや目の酷使が隠れていることがあります。特にスマホやPC作業が多い現代人にとって、... -
【朝のだるさ解消】1分“耳ひっぱりマッサージ”で自律神経リセット
「朝からなんとなくだるい」「起きてもシャキッとしない」──そんな日はありませんか？秋から冬にかけては日照時間が短くなり、自律神経が乱れやすい季節。朝の目覚めが重く感じるのも自然なことです。 そんな時に役立つのが、“耳ひっぱりマッサージ”。たっ... -
冷えとストレスをダブルケア♡“足湯瞑想”のすすめ
「なんだか足が冷える」「気持ちが落ち着かない」──そんな秋から冬にかけての不調にぴったりなのが、“足湯瞑想”。 お湯に足を浸ける“足湯”と、呼吸に意識を向ける“瞑想”を組み合わせたセルフケアです。冷えとストレスを同時にケアでき、忙しい毎日の中でも... -
“秋色アロマ”で気分をととのえる♡おすすめブレンド3選
秋の空気を感じると、ふと気分を切り替えたくなる瞬間はありませんか？そんな時に頼れるのがアロマ。香りはダイレクトに脳に働きかけ、自律神経や気分をととのえてくれる強い味方です。 今回は、秋の季節におすすめの“秋色アロマブレンド”を3つご紹介しま... -
秋の夜長に楽しむ♡“読書×ハーブティー”で整うリラックスタイム
夜が長くなる秋は、自分だけの時間を楽しむのにぴったりの季節。仕事や家事を終えた後、少し静かな時間を持ちたくなる瞬間はありませんか？ そんな時におすすめなのが、**「読書×ハーブティー」**というシンプルな習慣。お気に入りの本と、香り豊かなハー...
