BODY & MIND– 整える –
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時短アイテムだと思っていたクリームシャンプーが、頭皮ケアの習慣になった話
ジムでシャワーを使う日は、できるだけ手早く済ませたいと思っていました。荷物は増やしたくないし、ボトルが倒れて中身が出てしまうのも避けたい。そんな、かなり現実的な理由から、手に取ったのが初めてのクリームシャンプーでした。 1本で済むこと。ク... -
パネルヒーターで足元がじんわり暖かい｜在宅ワークの冷え対策メモ
在宅ワークをしていると、暖房をつけていても足元だけが冷えることがあります。上半身はそれほど寒くないのに、足先がじんわり冷えてくる感覚。気づくと、集中力も少しずつ落ちているような気がしていました。 そんな日常の中で、足元の冷え対策として使っ... -
口笛に集中していたら、からだがぽかぽかしてきた｜音からはじまるやさしい呼吸時間
音楽を流しながら、ただ作業をしていました。ジャズアレンジのジブリ音楽に、口笛の音が混ざってきたのです。 なんとなく、一緒に吹いてみました。思ったより、きれいな音が出ません。 息が強すぎると音が割れて、浅いと、途中で止まってしまう。 「あ、難... -
「今年こそ」と気負って疲れてしまったら、1月は目標を立てなくていい
年が明けると、「今年こそ」という言葉が、思った以上に重く感じることがあります。 目標を立てたほうがいい。決めたほうが前に進める。 そんな空気に触れるほど、気持ちが置いていかれるように感じる朝もあります。 「変わりたい」は、前向きな気持ち 何... -
朝からだるさを感じる1月に、体と気持ちを整える5分習慣
年が明けて少し経ちましたが、朝から体が重く、気持ちもスムーズに動き出せない朝があります。寝不足というほどではないのに疲れが残っていたり、やることはあるのにエンジンがかからないと感じたり。 1月の朝には、そんな状態が起こりやすいものです。こ... -
年末の“頭パンパン”を手放す｜考えすぎを止める「紙に書く」夜習慣
年末が近づくと、布団に入ってからも頭の中がなかなか静かにならない。そんな感覚を覚えることはありませんか。 今日の出来事、やり残したこと、年末年始の予定、来年のこと。体は疲れているのに、考えだけが次々と浮かんでくる。年末は、そんな「頭だけが... -
PC作業の疲れ目をケアする｜1分でできる目の周りのツボ押しマッサージ
パソコン作業が続いた日の夕方、「目が重い」「ピントが合いにくい」「頭までぼんやりする」……そんな感覚、ありませんか?目の疲れは、ただの"目だけの問題"ではありません。首や肩のこり、自律神経の乱れ、集中力の低下にもつながっていきます。 私自身も... -
縦型マウスで手首の負担を軽減｜在宅ワーカーのための選び方ガイド
PC作業が長時間続くと手首が痛くなる、マウスを使っていると違和感がある——そんな悩みを抱えていませんか？在宅ワークやデスクワークが増えた今、手首の痛みや腱鞘炎に悩む人が増えています。私もその一人です。この記事では、実際に縦型マウスを試した私... -
冬の「眠りが浅い」を整える｜寝る前にやらないほうがいい3つの習慣
冬になると、「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな“眠りの浅さ”を感じることはありませんか？ 布団に入る時間も、睡眠時間も変わっていないのに、なぜかスッキリしない朝。それは、冬特有の環境と、寝る前の何気... -
夜の“わたし時間”が深まる。日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」入浴剤をお試ししました
夜、湯船につかる瞬間。「今日の疲れをそっと手放したい」「呼吸を深くして心を整えたい」——そんな気持ちがふっと湧く日、ありますよね。 最近モラタメで見つけて、気になっていた入浴剤、日本香堂「瞑想香浴 KODU（コデュ）」「瞑想香浴（めいそうこうよ...
