「なんとなく不調」をやさしく整える。心と体のバランスを見つめ直す、セルフケアやマインドフルネス、日々の小さなととのえ習慣をお届けします。
美しく（BEAUTY）
“夏前の髪悩み”に。湿気＆紫外線から守るヘアケア習慣
整える（BODY & MIND）
整える（BODY & MIND） 
整える（BODY & MIND） 「ただいま」のあとに♡ 夜の“からだリセット”1分ルール
仕事や外出で疲れた日、帰宅後すぐの1分セルフケアが心とからだをゆるめてくれる。“ただいま”のあとにできる、Iris流・夜のリセット習慣をやさしくご紹介します。
わたし時間（LifeStyle） ぬり絵で、ととのうわたし時間。感情と呼吸に寄り添う“無料ぬり絵”2選♡
色を塗るだけで、心がふわっとゆるむ。感情と呼吸をととのえる“からだカフェCloset”の無料ぬり絵をご紹介。印刷してすぐ使えるPDF配布中♡
整える（BODY & MIND） おうちで“ひとりサウナごっこ”｜ととのう汗のかき方
おうちで手軽に“ととのう”感覚を♡ お風呂や蒸しタオルでできる「ひとりサウナごっこ」の方法と、じんわり汗をかく習慣をご紹介。
整える（BODY & MIND） 今日は“自分を甘やかす日”にしよう｜こころを休ませる3つのヒント
がんばりすぎていませんか？今日は「自分を甘やかす日」に。心を休ませる3つのヒントで、やさしいリセット習慣を取り入れましょう。
整える（BODY & MIND） 冷房で“おなかが冷える日”に。1分あたためケア習慣
エアコンでおなかが冷えると感じたら、1分だけ“あたためる”習慣を。手軽にできるセルフケアで、内側からぽかぽかに。
整える（BODY & MIND） 自分にやさしくなれる“色”って？わたしを癒すカラーと感情の話
なんとなく惹かれる色には、感情のヒントがあるかも。気持ちに寄り添う“癒しカラー”とのつきあい方をやさしくご紹介します。
整える（BODY & MIND） 寝る前のスマホ、手放せない…」そんな夜に。“ととのえる”ナイトルーティン3選
「わかってるけど、やめられない…」そんな“寝る前スマホ”をやさしく整える夜のルーティンをご紹介。自分を責めないナイトルールで、すこやかな眠りへ。
整える（BODY & MIND） ちょっと気が重い朝に。スイッチを入れる“お守りルーティン”3つ
「今日はちょっと気が重いかも…」そんな朝にこそ試したい、“わたしを整える”お守りルーティンを3つご紹介。心とからだにやさしくスイッチを入れるヒントを、からだカフェがお届けします。
整える（BODY & MIND） “暑さ疲れ”の前に整える♡ わたしのひんやりインナーケア3選
本格的な夏の前に取り入れたい、ひんやりととのう“内側からのケア”。暑さに負けないための、やさしいインナーケア習慣をご紹介します。
整える（BODY & MIND） 5分で整う♡ 夜の“お腹ほぐし”ルーティン｜寝つきが変わるセルフケア
寝る前の5分で、からだと心がふっと緩む。“お腹まわり”にフォーカスした、やさしいセルフケア習慣をご紹介します。