「なんとなく不調」をやさしく整える。心と体のバランスを見つめ直す、セルフケアやマインドフルネス、日々の小さなととのえ習慣をお届けします。
動く（FITNESS）
デスクワークの合間に◎ おしりほぐしストレッチ
整える（BODY & MIND）
整える（BODY & MIND） 
動く（FITNESS） 「姿勢美人」になれる！1日1分の立ち方・歩き方トレーニング
姿勢が変わると、印象も気分も変わる。毎日1分でできる簡単「立ち方・歩き方トレーニング」で、内側からキレイな“姿勢美人”を目指しましょう。
動く（FITNESS） デスクワーク女子のための「肩ほぐし」習慣♡1分ストレッチ
デスクワークで固まりがちな肩まわりを、たった1分でほぐすストレッチ習慣。肩こり・首こり・呼吸の浅さをゆるめる簡単ストレッチを3つ紹介します。
整える（BODY & MIND） 週末に整える「わたしメンテ」ルーティン｜暮らしとカラダのバランス術
週末にゆるっと整える「わたしメンテ」ルーティン。心と体、暮らしをととのえる7つのセルフケア習慣をご紹介。
動く（FITNESS） 暗闇ボクシングで発散＆引き締め♡ 楽しくストレスオフする都内おすすめスタジオ
仕事や日常の疲れがたまってくると、「気分転換したいな」「ストレス発散したいな」って思うこと、ありますよね。そんなときにおすすめなのが、暗闇フィットネス（ボクシング系）。音楽に合わせてパンチを打ったり、キックしたり、全身を動かしたり。まるでラ...
わたし時間 深呼吸と音楽でととのう♡ わたしだけの夜のサウンドルーム
深呼吸と音楽で、わたしをやさしくととのえる“夜のサウンドルーム”習慣。寝る前のたった10分で、心と体を整える音楽・呼吸法・演出アイデアを紹介します。
整える（BODY & MIND） 「食べる前のひと工夫」で変わる♡ わたしの“整う”腸活習慣
腸活は特別な食品より「食べ方」がカギ。よく噛む、温かい汁物から始める、食物繊維を先にとる——そんな“食べる前のひと工夫”で、腸と心が整う習慣を。
整える（BODY & MIND） アラフォーからの“姿勢美人”習慣｜今こそ見直したい立ち方・歩き方
アラフォー世代のための姿勢美人習慣。立ち方・歩き方を見直して、印象も気分もすっきり整える。
整える（BODY & MIND） 心をゆるめる、おうちアロマ時間｜おすすめブレンドと使い方
気持ちがざわつく日、眠れない夜に。おうちでできるアロマのととのえ時間をご紹介。心をゆるめるおすすめブレンドと、手軽に楽しめるアロマアイテムの選び方もまとめました。
美しく（BEAUTY） 5分でできる♡ フェイスラインすっきりリンパマッサージ
顔のたるみ・むくみをやさしくケア。フェイスラインが気になる方におすすめの「5分リンパマッサージ」で、自宅で簡単セルフケア習慣を始めてみませんか？
わたし時間 『好き』は最強の武器になる。『薬屋のひとりごと』に学ぶ、わたしのマインドセット
『薬屋のひとりごと』に登場するマオマオの“好き”にまっすぐな生き方に学ぶ、等身大のマインドセット。自分らしく心地よく暮らすためのヒントを綴ります。