「手足が冷える」「体がなかなか温まらない」──そんな冷えを感じやすい秋冬に欠かせないのが 生姜。
生姜に含まれる成分“ジンゲロール”や“ショウガオール”は、血流を促進し、体をぽかぽか温めてくれる働きがあります。
さらに殺菌作用や抗酸化作用もあり、風邪予防や免疫力アップにもぴったり。
今回は、忙しい日でも簡単に作れる “生姜たっぷり秋冬ドリンク”3選 をご紹介します。
1. 定番のホットジンジャーレモン
材料（1杯分）
・すりおろし生姜 小さじ1
・レモン汁 小さじ2
・はちみつ 小さじ1〜2
・お湯 150ml
作り方
- カップに生姜・レモン汁・はちみつを入れる
- お湯を注いで混ぜるだけ
👉 すっきり爽やかで、朝の目覚めや風邪予防におすすめ。
2. からだ温まる“生姜ココア”
材料（1杯分）
・純ココアパウダー 小さじ2
・すりおろし生姜 小さじ1/2
・牛乳または豆乳 150ml
・はちみつ 小さじ1
作り方
- カップにココアと生姜を入れる
- 温めた牛乳または豆乳を少しずつ加えて溶かす
- はちみつで甘みを調整
👉 ココアのポリフェノールと生姜の温め効果で、心も体もリラックス。夜のご褒美ドリンクに◎。
3. 発酵×温活の“甘酒ジンジャー”
材料（1杯分）
・甘酒（ノンアルコール・米麹タイプ） 150ml
・すりおろし生姜 小さじ1/2
・シナモン ひと振り
作り方
- 甘酒を温め、生姜を加えて混ぜる
- シナモンを仕上げにトッピング
👉 発酵食品＋生姜のWパワー。腸から元気をサポートしてくれる温活ドリンク。
取り入れるタイミングは？
・朝：ジンジャーレモンで代謝アップ
・午後：甘酒ジンジャーでリフレッシュ
・夜：生姜ココアで心も体もリラックス
シーンに合わせて飲み分けると、より効果的です。
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生姜ドリンクで“冷え知らず”の秋冬を
冷えは体調不良や疲労感の原因にも。
温かいドリンクを習慣にすることで、体が芯からぽかぽかして気分まで前向きになれます。
忙しい毎日だからこそ、生姜ドリンクで“あたたかい習慣”をつくってみませんか？
💬 Irisのひとこと｜生姜は“冬の魔法”
冷えた体にジンジャードリンクを飲むと、じんわり広がる温かさにホッとします。
私にとって生姜は、冬の小さな魔法みたいな存在です❄️
